Advertisement
طريقة عرض المواضيع: تاريخ الموضوع | التقييم | الزيارات | التعليقات | أبجدية

وظائف الهرمونات أثناء النشاط الرياضي

القسم: علوم الصحة / الفسيولوجى والتشريح | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 2 فبراير 2016 | المشاهدات: 108

0

 

وظائف الهرمونات أثناء النشاط الرياضي

كلمة هرمون مشتقة من الكلمة اليونانية Hormad ومعناها نشط أو فعال، ويشير التاريخ إن المصريين الفراعنة أول من عرفوا الهرمونات، حيث عرفوا مرض داء السكر قبل غيرهم، كما أن العالم العربي ابن سينا عرف مرض السكر ومرض فيض البول ووصف علاجا له كما ان الطبيب إسماعيل الجرجاني قد وصف عام 1100م أعراض انحلال الغدة الدرقية، وهو بذلك قد سبق روبرت هارنكتون مكتشف هرمون الثيروكسين.
تعد الهرمونات من أجهزة السيطرة الرئيسية المسئولة عن تنظيم وتنسيق كثير من نشاطات خلايا وأنسجة الجسم المختلفة.

 

 

تعريف الهرمونات:
وسائل كيماوية تفرز في الدم بواسطة خلايا إفراز داخلية أو بواسطة خلايا عصبية معينة.
وأظهرت الدراسات في السنوات الأخيرة ان إفراز الهرمونات لم يعد مقصورا على الغدد الصماء وحده فهناك أنسجة أخرى في الجسم تقوم بافرازات تتفاعل مثل الهرمونات، وعلى سبيل المثال كل من الهيبوثالامس وعضلة القلب والكلى والأمعاء الدقيقة والخلايا الليمفاوية والخلايا الباطنية.
ويقوم الجهازان العصبي والهرموني بالتعاون معا للمحافظة على الاستقرار التجانسي لجميع أجهزة الجسم ن ولذلك يطلق على استجابتهما معا مصطلح الاستجابة العصبية الهرمونية والفارق بين الجهازين ان الهرمونات يتم إفرازها في الدم مباشرة لتصل مع الدورة الدموية

 

 

آلية عمل الهرمونات:
هناك ثلاثة مواقع لعمل الهرمونات وهي غشاء الخلية والإنزيمات داخل الخلية ونواة الخلية، وبما ان الهرمونات تنقل في الدم إلى جميع الخلايا لذا فأنها تتعرض لجميع الأنسجة ومع هذا فان بعض الأنسجة تستجيب لهرموناتها المناسبة.
ان الخطوة الأولى في آلية عمل الهرمونات هي الارتباط بمستقبلات موجودة على سطح الخلية وفي الوقت الحاضر هناك قناعة بان آلية عمل الهرمونات تكون على احد نوعين:
أ‌- تحرير الادينوسين أحادي الفوسفات CAMP الحلقي وما يتبع ذلك من تنشيط في الأنزيمات الخلوية.

 

 

التدريب بالأثقال

القسم: العلوم الإنسانية / التدريب الرياضى | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 2 فبراير 2016 | المشاهدات: 76

0

 

التدريب بالأثقال

د. نبراس علي الزهيري

في منتصف القرن الماضي بدأ المدربون والرياضيون يعرفون أهمية التدريب بالأثقال وذلك لغرض تطوير ونمو القوة العضلية لكثير من الفعاليات الرياضية.

فعند تطور القوة العضلية للرياضي يؤثر إيجابياً على سرعة حركته حيث يقل وزنه لعدة كيلوجرامات من كبر حجم عضلاته ثم يزداد وزنه بعد ذلك تدريجياً.وهناك بعض الفسيولوجية في مجال التدريب قد أوضحت بأنه عندما يتضاعف وزن العضلة من خلال التدريب صحيح تصل قوة العضلة ثلاث أضعاف قوتها الابتدائية ومن المعروف أن العضلة المدببة يتضاءل وزن الدهون فيها ويزداد الوزن (اللحم)وهو ما نسميه الألياف العضلية ومن هذا موضح كيف يقل الوزن للجسم مع التدريب ويزداد وزن العضلة في نفس الوقت.

 

التدريب بالأثقال

 

 

متي نبدأ التدريب؟
يعتبر التدريب بالأثقال من الأمور الضرورية في إعداد الرياضي ولكن نستطيع أن نبدأ بتدريب الرياضي بالأثقال عند سن السادسة عشرة 

 

 

صعوبات التعلم

القسم: العلوم الإنسانية / المناهج وطرق التدريس | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 2 فبراير 2016 | المشاهدات: 53

0

 

صعوبات التعلم

…… د. بريفان عبد الله المفتي

هو عبارة عن اضطراب في العمليات العقلية او النفسية  الاساسية التي تشمل الانتباه والادراك وتكوين المفهوم التذكر وحل المشكلة يظهر صداه في عدم القدة على تعلم القراة والكتابة والحساب وما يترتب عليه سوا في المدرسة الابتدائية اساس اسباب صعوبات التعلم:ومن اسباب صعوبات التعلم:

صعوبات التعلم

 

 

-عوامل فردية: وهي العوامل المتعلقة بالفرد منذ تكوينه ونشأته ونمو خصائصه الجسمية وقدراته العقلية وسماته الشخصية ويمكن اجمالها فيما يلى:

  1. الوراثة: من دراسة عائلات الأطفال الذين يعانون من صعوبات التعلم وجد أن مثل هذا النوع من الصعوبات منتشر بين تلك العائلات.
  2. الخلقة: وهى سمات ترجع إلى عوامل كيميائية داخل الرحم أو طفرات وراثية أو عوامل مرضية أو تحول صفات متنحية إلى سائدة أو تنحي صفات سائدة مما قد ينتج عنه صفات مرضية خاصة في وظائف الجهاز العصبى المركزي الذي يلعب دورا في عمليات التعلم.
  3. الغدد: إذ أن اضطراب إفرازات الغدد النخامية والدرقية وجارات الدرقية يمكن أن يؤثر سلبيأ في نمو الجهاز العصبي المركزي مما يترتب عليه حدوث صعوبات التعلم.

-عوامل بيئية: وهي عوامل الخاصة بالوسط الذى ينشأ فيه الفرد وأبرز مظاهره مايلى:

  1. الرحم: في هذه البيئة ينمو الطفل منذ الإخصاب وحتى الولادة ومن العوامل السلبية المؤثرة في نموه سوء تغذية الأم الحامل ونقص الرعاية الجسمية والنفسية والاجتماعية المتوفرة لها, وإصابتها بالأمراض مثل الزهرى والحصبة الألمانية أو تعرضها للشعاع أو تناولها المخدرات أو المسكرات
  2. البيئة إلجغرافية أو الطبيعية: لا تتوافر لدينا بحوث تشير نتائجها إلى العلاقة بين عوامل البيئة الجغرافية أو الطبيعية وصعوبات التعلم لدى الأطفال وإن كان هناك اتجاه لدى علماء نفس النمو إلى ان البيئة المعتدلة ذات الإمكانات الطبيعية الوفيرة تساعد على التعلم والنمو.
 

التفوق والموهبة

القسم: مقالات رياضية | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 2 فبراير 2016 | المشاهدات: 74

0

 

التفوق والموهبة

 

التفوق: هو الشخص الذي وصل الى مستوى معين من ادائه وهذا المستوى اعلى من مستويات العاديين وهذا الاداء يكون في مجال عقلي تقدره الجماعة التي يعيش فيها.

الموهوب: هو من فاق اقرانه وتفوق عليهم في الاداء في نشاط او اكثر من اوجه النشاط التي لهام قيمته اجتماعية.

وهناك بعض المصطلحات المستخدمة كمرادف للموهوب والذي يصف فيه تفوق الفرد في مجال معين

 

  • الفطنة: التطور العقلي المبكر.
  • التبصر: هى قدرة الفرد على فصل المعلومات المناسبة وايجاد طرق جديدة وفعالة لربط الاجزاء الصغيرة من المعلومات
  • العبقرية: الاستعداد والخاص في مجال معين
  • الابداع: القدرة على التعبير عن الافكار جديدة وفعالة
  • التفوق: التقدم والابداع والقدرة على تقديم شيئ مميز للمجتمع الذي يعيش فيه الفرد وهو مرادف للنميز والخبرة كما انه قدرة متطورة في ميدان واحد او اكثر من ميادين النشاط الانساني – الاكاديمي – الابداعي – العلاقات الاجتماعية
 

الاختبارات الميدانية للاعبي كرة القدم

القسم: الألعاب الجماعية / كرة القدم | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 2 فبراير 2016 | المشاهدات: 66

0

 

الاختبارات الميدانية للاعبي كرة القدم

د. عوض يس أحمد

وفيما يلي بعض الاختبارات والتقويم لعناصر اللياقة البدنية المطلوبة في كرة القدم وهي كما أورد العلماء والخبراء السرعة – التحمل – القوة العضلية – المرونة – الرشاقة – تحمل السرعة .
حيث يشير علي فهمي البيك (1992م ) إلي اختبارات المتطلبات البدنية في كرة القدم إلي :-
– اختبار السرعة : عدو 30 متر المستوي المطلوب للاختبار 4 ث
– اختبار القوة العضلية للرجلين (القوة المتفجرة) :- الوثب الطويل من الثبات المستوي المطلوب 2.70 متر .
– اختبار الرشاقة : الوثب لاعلي مع الدوران المستوي المطلوب 330 درجة لاتجاه اللاعب .
– اختبار التحمل : جري 1500 متر المستوي المطلوب للاختبار 4.500 دقيقة .
ويوضح كل من أبو العلاء عبد الفتاح وإبراهيم شعلان (1994م ) الاختبارات آلاتية للاعبي كرة القدم :
– المرونة .
– الجلوس طولاً وثني الجذع اماماً .
– الرشاقة : الجري المكوكي 9 متر : 3 متر : 5 متر ، يجري اللاعب 9 متر ثم العودة لخط البداية ثم يجري 9+3 متر ثم العودة ، ثم يجري 3+5 متر ثم العودة .
– السرعة الانتقالية : عدو 50 متر من البدء العالي .
– القدرة العضلية : الوثب الطويل من الثبات .
 

المحاور الأساسية لتحضير الرياضيين والخصائص العامة للتحضير البدني للرياضي

القسم: العلوم الإنسانية / المناهج وطرق التدريس | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 2 فبراير 2016 | المشاهدات: 93

0

 

المحاور الأساسية لتحضير الرياضيين والخصائص العامة للتحضير البدني للرياضي

مخطط الدرس :

1 – أنواع التحضير الأساسية للرياضي

2 – مفهوم التحضير البدني للرياضي و دوره في الرياضة المعاصرة

3 – أنواع و مهام و وسائل التحضير البدني للرياضي

4 – توزيع نسب و أبعاد وسائل التحضير البدني العام و التحضير

البدني الخاص في تدريب الرياضيين

1 – أنواع التحضير الأساسية للرياضي :

إن تصفحنا للجوهر النظري أو للب الممارسة الرياضية ، يجعلنا ندرك عادة وجود الأنواع التالية للتحضير :

- التحضير البدني - التحضير المهاري ( التقني )

- التحضير الخططي ( التكتيكي ) - التحضير النظري ( العقلي )

- التحضير الأخلاقي - التحضير النفسي و الإرادي

و تأخذ التحضيرات النظرية و الأخلاقية و النفسية و الإرادية مجتمعة ،

و في كثير من الأحيان في المراجع الخاصة إسما واحدا ، و يتمثل في : التحضير النفسي ( البسيكولوجي ) للرياضي .

يوصي بعض المؤلفين ، و البيداغوجيين بالتمييز بين أنواع أخرى من تحضيرات الرياضي .

و يتحدث كل من أوزولين و بلاطونوف عن التحضير المتكامل للرياضي و يقصدون من خلال هذا التعبير ربط كل أنواع التحضير في نوع واحد ، و ذلك خلال التدريب و المنافسات .

كما تجدر الإشارة في هذا السياق إلى وجود أنواع أخرى من التحضير التي يقتصر استعمالها في بعض الأنواع الرياضية فقط كالتحضير عن طريق الحركات الجماعية ، و الموسيقى ( الجمباز الإيقاعي ، التزحلق الفني ، السباحة الإيقاعية ) ، و التحضير المادي و التقني أو ألعتادي ( الرياضيات الميكانيكية ، الرمي ، القوارب الشراعية و غيرها ) .

إن كل نوع من أنواع التحضير الرياضي ، يحتوي على مكونات مرتبطة بالتحضير العام ، و أخرى بالتحضير الخاص .

 

تحميل مجموعة كتب IELTS سلسلة cambridge لنماذج اختبارات أيلتس

القسم: البحث العلمى | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 2 فبراير 2016 | المشاهدات: 145

0

 

 تحميل مجموعة كتب IELTS سلسلة cambridge لنماذج اختبارات أيلتس

عدد الكتب عشرة مرفق بكل كتاب مقاطع صوت للجزء الخاص بالاستماع 
كل كتاب عبارة عن نماذج لـ 4 امتحانات .
كل امتحان مدته ساعتين و45 دقيقة تقريبا
وفيه الأقسام الأربعه كتابة وقراءة واستماع ومحادثه ,
طريقة النماذج في الأسئلة تتبع طريقة الامتحان الحقيقي .
مرفق بالروابط مقاطع صوت تخص قسم الاستماع .
نهاية كل كتاب الأجوبة النموذجية للامتحان .
 
رابط تحميل الملف المضغوط

تحميل 

رابط تحميل آخر 

حمل من هنا 

تحميل مجموعة كتب IELTS سلسلة cambridge لنماذج اختبارات أيلتس

ما هو IELTS ؟
IELTSأو (International English Language Testing System) هو امتحان معتمد لتقييم مستوى اللغة الإنجليزية لغير الناطقين بها. يُعد IELTS من أشهر امتحانات تحديد مستوى اللغة الإنجليزية في العالم، ويتنافس في شهرته مع امتحان TOEFL أو Test of English as a Foreign) Language).
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
** لماذا IELTS؟
- امتحان الـ IELTS هو أحد الشروط الأساسية للراغبين في الدراسة في معظم جامعات إنجلترا وأستراليا وكندا وأيرلاندا ونيوزيلاندا، والعديد من الجامعات في الولايات المتحدة الأمريكية. كما أنه أحد الشروط الأساسية للراغبين في العمل أو الهجرة إلى هذه البلدان.

- حاليًا -في معظم جامعات العالم- يتم تحديد الحد الأدنى للقبول في كلا الامتحانين IELTS و TOEFL، ويترك الاختيار للطالب المتقدم للدراسة في الجامعة أن يقدم شهادة تحديد مستوى اللغة الإنجليزية في إحدى الامتحانين، على أن تكون نتيجة المتقدم لا تقل عن الحد الأدنى المطلوب.

أما في حالة العمل أو الهجرة فالوضع يختلف؛ ففي أستراليا ونيوزيلاندا وغيرها لا يتم قبول تحديد مستوى اللغة إلا عن طريق امتحان IELTS فقط.

 

حركات بالأصابع لعلاج و تنشيط اعضاء الجسم - المودرا

القسم: الطب البديل والاعشاب الطبية | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 1 فبراير 2016 | المشاهدات: 121

0

 

حركات بالأصابع لعلاج و تنشيط اعضاء الجسم - صور

المودرا
ممارسة المودرا بعمل حركات على الأصابع مرتين إلى ثلاث مرات يوميا تساعد في الكثير من علاج بعض اعضاء الجسم خاصة عند التقدم بالسن 
والمودرا حركات يستخدمها اليابانيين والهنود لتنشيط والعلاج ..
والعلاج يشمل آلام المفاصل والكسترول والاذن والكثير ..
الحركات بالصور :

حركات بالأصابع لعلاج و تنشيط اعضاء الجسم - المودرا

لعلاج مشاكل الاذن

 


 

نظام التغذية الصحية لحالات السمنة والسكر

القسم: علوم الصحة / التغذية | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 29 يناير 2016 | المشاهدات: 211

0

 

نظام التغذية الصحية لحالات السمنة والسكر

 

 

المسموحــات :

· الخضراوات الطازجة : جميع أنواعها مثل : الطماطم – الخس – الجزر – الخيار - وخلافه .

· الخضار المطبوخ : الكوسة – البسلة – الفاصوليا – اللوبيا – البامية – الملوخية – السبانخ – الفول الأخضر – البازنجان – وخلافه .

· الفول المدمس – الطعمية – الفول النابت – العدس - .

· اللبن الحليب بدون سكر – اللبن الرايب – الزبادي – الجبن بكل أنواعه .

· اللحمة الحمراء – الفراخ – الأرانب – السمك – البيض .

· الفاكهة : البرتقال – اليوسفي – الجوافة – البطيخ – الشمام – الأناناس – الكمثرى – الخوخ – المشمش – الفراولة – البرقوق – التفاح .

 

الممنوعــات :

· الحلويات المصنوعة من السكر : المشبك – الهريسة – البسبوسة – الجاتوه – الكحك – الكنافة – القطايف – البقلاوة - الشيكولاته وخلافه .

· عصير القصب – العصائر المحلاه بالسكر – الجيلاتي – المياه الغازية .

· الفاكهة التي تحتوي على كمية عالية من السكر مثل العنب والتين والبلح .

· المواد النشوية مثل الأرز والمكرونة والبطاطس والقلقاس .

 

ملاحظـــات :

· الالتزام بنظام التغذية السليم هو جزء أساسي في علاج السكر .

· تحليل السكر بالدم كل شهرين تقريباً والعرض على الطبيب المعالج لمتابعة السكر وتعديل الأدوية حسب نسبة السكر في الدم وحسب الحالة الصحية .

· الاهتمام بنظافة وسلامة القدمين وعدم لبس أحذية ضيقة وعدم المشي بدون حذاء.

· يجب أكل وجبة خفيفة ( سندويتش أو فاكهة ) بين وجبة الإفطار والغداء وكذلك بين الغداء والعشاء.

· في حالة الإحساس بهبوط شديد مع عرق غزير مع رغبة شديدة للطعام يجب الإسراع بأخذ ملعقة سكر أو قطعة حلوى لحين إحضار الطعام وبعد ذلك يجب استشارة الطبيب المعالج .

· الأنسولين أساسي لمرضى السكر في حالات الحمل من بدايته وحالات أخرى يحددها الطبيب المعالج .

مع أطيب التمنيات بالشفاء ،،
 

التحليل الحركي

القسم: العلوم الإنسانية / علوم الحركة | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 29 يناير 2016 | المشاهدات: 117

0

 

التحليل الحركي

إن التحليل الحركي هو أحد المرتكزات الأساسية لتقويم مستوى الأداء والتي من خلالها يمكننا مساعدة المدرس أو المدرب في معرفة مدى نجاح مناهجهم في تحقيق المستوى المطلوب، إضافة إلى تحديد نقاط الضعف في الأداء والعمل على تصحيحها لرفع مستوى اللاعبين، لهذا فان التحليل الحركي يعد أكثر الموازين صدقاً في التقويم والتوجيه([1]).

ويشير (وجيه محجوب) إلى إن" التحليل من خلال التجريب يعمل ويقودنا للوصول إلى نتائج دقيقة وصحيحة في الكشف عما يصاحب التغيير في الحركة للوصول إلى نتائج تتعلق بالإنجاز، حيث يتم الاستناد على وصف الحركة وتحليل جميع العوامل ( البدنية، الميكانيكية، التشريحية ) التي تحقق الأداء الحركي بشكل يضمن استخدامها في حل المشاكل التي تتعلق بالأداء وتقويمه من خلال موازنة هذه الحقائق التحليلية بمعايير معينة تسهل على المدربين اختيار التمرينات المناسبة لقيام رياضيهم بالأداء الحركي الصحيح وخلق ظروف تدريبية خاصة لتحقيق ذلك الهدف"([2]).

كما يذهب قاسم حسن حسين وإيمان شاكر إلى إن "التحليل الحركي علم يبحث في الأداء ويسعى إلى دراسة أجزاء الحركة ومكوناتها للوصول إلى دقائقها، سعياً وراء تكنيك أفضل، فهو احد وسائل المعرفة الدقيقة للمسار بهدف التحسين والتطوير أي أن التحليل الحركي ما هو إلا وسيلة توصلنا إلى المعرفة وتساعد العاملين في المجال الرياضي على اكتشاف دقائق الأخطاء والعمل بعد قياسها على تقويمها في ضوء الاعتبارات المحددة لمواصفات الأداء."([3]).

 

إن التحليل الحركي البايوميكانيكي يعتمد على جانبين أساسيين هما:

1. التسجيل الصوري ( سينمائي – فيديوي ) للتغير الحركي الذي يطلق عليه (كينماتك) والذي يهتم بدراسة الظاهرة الخارجية ووصفها ميكانيكياً.

2. تسجيل القوة المصاحبة للتغيير الحركي الذي يطلق عليه ( كينتيك) والذي يهتم بدراسة القوى التي تصحب العمل الحركي وتؤثر فيه.

أن أهمية التحليل الحركي تكمن فيما يأتي :([4])

1. تعليل الحركات الرياضية وتوضيحها.

2. بحث قوانين الحركات الرياضية وشروطها وتطويرها.

3. تحسين الحركات الرياضية أو التكنيك المطلوب.

4. إن التحليل يستخدم لحل المشكلات التي تتعلق بالتعلم الحركي والإنجاز الرياضي العالي.

5. التحليل الحركي يجيب عن الكثير من الأسئلة التي تتعلق بالإنجاز الرياضي او كيف يمكن تحقيق الهدف المرسوم او كيف تتم الحركة.

6. إن التحليل الحركي يساعد المدرب على تصور الحركة أولا ثم إيصالها إلى المتعلم ثانياً.

 

7. يساعد على توجيه النصائح العلمية الدقيقة مما يساعد على سرعة التعلم والوصول إلى التكنيكات الصحيحة.


 
الخلف التالى