Web Hosting
http://www.ta4a.us/up/do.php?img=11
Advertisement
 
المكتبة الرياضية الشاملة | موقع ابن الداوودى
طريقة عرض المواضيع: تاريخ الموضوع | التقييم | الزيارات | التعليقات | أبجدية

القفز فتحا على الحصان (المهر)

القسم: الألعاب الفردية » الجمباز | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 23 يوليو 2014 | المشاهدات: 61

0

 

 

القفز فتحا على (المهر) الحصان ((طريقة الاداء والخطوات التعليمية(

 


حمل درس 

تحضير لمادة التربية البدنية لدرس القفز فتحاً على المهر للصف الخامس الابتدائي

يسمح فقط لمجموعة الاعضاء تحميل ورفع الملفات على الموقع عليك التسجيل لتتمكن من هذه الخاصية

------------------------------------------ 

القفز فتحا على الحصان (المهر)

طريقة الاداء:
بعد الارتقاء بالقدمين ياتي الطيران ثم وضع اليدين على المهر والذراعان مفرودتان وبعد ذلك ياتي ثني الحوض وارتفاعه مع فتح الرجلين ،الدفع للجهاز باليدين بشدة يكون عند وصول الاكتاف عمودية على اليدين مباشرة ليتحرك الجسم للامام واعلى للطيران الثاني وتتحرك الرجلان للامام استعدادا لضمهما للهبوط
الخطوات التعليمية
1-الاقتراب 2- الارتقاء 3- الطيران الاول 4- الارتكاز 5- الدفع 6- الطيران الثاني 7- الهبوط
1- الجري ثم ضرب السلم للارتقاء لاعلى
2- الجري والارتقاء على السلم ووضع اليدين على مقدمة المهر
3- الجري ثم الارتقاء للجلوس على المهر
4- الجري ثم الدفع والطيران لوضع اليدين على نهاية المهر
5- الاقتراب ثم الارتقاء فالطيران ثم الارتكاز والدفع والهبوط
6- الجري في خط مستقيم وعمل الحركة بدون سند

 

 

القفز فتحا على الحصان (المهر)

القفز فتحا على الحصان (المهر)



 

مهارات ألعاب القوى

القسم: الألعاب الفردية » ألعاب القوى | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 23 يوليو 2014 | المشاهدات: 67

0

 

مهارات ألعاب القوى ((طريقة الاداء والخطوات التعليميه(

البدء المنخفض والعدو 100 متر :
1-البدء المنخفض :
طريقة الأداء :
تنقسم الخطوات الفنية للبدء المنخفض الي :
اولا : خذ مكانك : يستند الجسم على الركبة والقدم الأمامية ، وتوضع اليدان خلف خط البداية والنظر أماما إلى اسفل لمسافة حوالي 50 سم.
ثانيا : استعد : يقوم التلميذ بفرد الركبتين بزاوية متوسطة ونقل مركز ثقل الجسم للأمام والارتكاز على اليدين والنظر للامام .
ثالثا : الإنطلاق : عند سماع الإشارة يقوم التلميذ بالإنطلاق بأقصي قوة للامام وأعلي بحركة متوافقة بين اليدين والرجلين في خطوات سريعة مع ميل الجذع للأمام قليلا .

الخطوات التعليمية :
يقف التلميذ خلف خط البداية ويضع القدم الأمامية على بعد 2 قدم .
وضع القدم الخلفية على مسافة (1.5) قدم أو يكون مشط القدم الخلفية في مستوي كعب القدم الامامية.
يجلس التلميذ على ركبة الرجل الخلفية مع وضع اليدين على الأرض باتساع الصدر.
وضع اليدين خلف خط البداية النظر للامام وأسفل لمسافة 50 سم تقريبا .
انطلاق التلميذ عند سماع الإشارة للامام وبسرعة قوية .

 

طريقة الدورانات في الكرة الطائرة

القسم: الألعاب الجماعية » كرة الطائرة | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 21 يوليو 2014 | المشاهدات: 79

0

 

طريقة الدورانات في الكرة الطائرة 

قبل بداية كل شوط  مركز كل لاعب يتم تسليمه في ورقة الدوران للحكم الثاني وقد وضعت لكم فرضية لمراكز اللاعبين في المنتخب المصري للكرة الطائرة .. عبدالله عبدالسلام صانع ألعاب / أحمد صلاح ضارب مركز 2 / عبداللطيف عثمان ومحمد كتات ضاربي وسط الشبكه /

صالح فتحي ومحمد بدوي ضاربي مركزي 4-5


 

مهارة الاستقبال فى كرة الطائرة

القسم: الألعاب الجماعية » كرة الطائرة | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 21 يوليو 2014 | المشاهدات: 80

0

 

مهارة الاستقبال فى كرة الطائرة 
-الاستقبال :

مهارة الاستقبال فى كرة الطائرة

 

 

هو استقبال الكرة المرسلة من اللاّعب المرسل من الفريق المنافس لتهيئتها إلى اللاّعب المعد أو الزّميل في الملعب، وذلك لامتصاص سرعتها و قوتها وتمريرها من الأسفل إلى الأعلى بالسّاعدين، أو من الأسفل بالتّمرير إلى أعلى حسب قوة الكرة وسرعتها ووضعية اللاّعب المستقبل.

-أهمية الاستقبال : 

 

يعتبر الدّفاع عن الإرسال من المهارات الدّفاعية ذات أهمية كبيرة في الكرة الطّائرة فمنذ نشأتها و حتى وقتنا الحاضر ، تنوّعت و تتابعت طرق استقبال الكرة سواء بالكتفين أو الذّراعين، بعد أن كانت تؤدى من الأعلى أصبحت طريقة متبعة بالذّراعين من الأسفل يطلق عليها "Begger” وتؤدى باستخدام السّطح الدّاخلي للسّاعدين، و ذلك لضمان استلام الكرة بطريقة جيدة و توصيلها لزميل و بدون حدوث أخطاء.

- طريقة استقبال الإرسال:

يتخذ اللاعب الوقوف الصّحيح لاستقبال الكرة مع مواجهة الكرة تمام، ثم يبدأ في ميل الجذع قليل إلى الأمام بسرعة مساوية لسرعة اندفاع الكرة ، حيث يقف اللاّعب و القدمان متباعدتان أوسع من الحوض والرّكبتان منثنيتان قليلا ، و تشكّلان زاوية قائمة تقريبا مع الحوض، الرّأس يكون عموديا على مستوى الكتفين وتوجيه النَظر إلى المنافس والذراعين متباعدتين عن بعضهما بمسافة حوالي اتساع الكتفين و ممدودتان للأمام و مائلتان إلى الأسفل.

-أنواع الاستقبال

 

كرة الطائرة المصغرة

القسم: الألعاب الجماعية » كرة الطائرة | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 21 يوليو 2014 | المشاهدات: 73

0

 

الكرة الطائرة المصغرة

تمهيــد:

إن الكرة الطائرة عنصر أساسي في جمعية الكرة الطائرة الانجليزية "دعنا نلعب الكرة الطائرة” وبرنامج تنمية الشباب. وهي نسخة مصغرة عن اللعبة الكاملة فمنذ اختراع الكرة الطائرة المصغرة في أوائل الستينيات و هي تتألف من بطاقات النشاط التي من شأنها أن تقدم للمعلمين والمدربين كل ما يحتاجون إليه.

 تعريف الكرة الطائرة المصغرة:

الكرة الطائرة المصغرة هي صورة مصغرة للكرة الطائرة حيث يكون عدد اللاعبين (4ضد4) أو(3ضد3) أو (2ضد2) و يمكن استعمال الملعب العادي للكرة الطائرة بأبعاده كما يمكن تقسيمه ، و يستحسن استعمال ملعب البادوينغتون (Baduington) الذي يساعد في تطبيقها و تستعمل الكرة الطائرة المصغرة في كل ملاعب العالم للكرة الطائرة.

 أهمية الكرة الطائرة المصغرة:

- تسمح للاعبين بلمس الكرة بشكل كبير .

- تساعد على تطبيق الخطط الدفاعية والهجومية بصورة جيدة.

- تحسن اللمسة الثانية للكرة و تعطيها فعالية أكبر و هذا ما يلعب دورا كبيرا في الكرة الطائرة .

- تحسن تموقع اللاعبين فوق أرضية الميدان و تزيد في تركيزهم .

- تسمح بملاحظة و تصحيح مسار الكرة في اللعب .

- تساعد في التحضير التكتيكي بشقّيه الدفاعي و الهجومي، و كذلك التحضير البدني.

- تسمح بتطبيق كل الحركات الدفاعية و الهجومية في مساحات صغيرة و ضيقة. 
 
Web Hosting
http://www.ta4a.us/up/do.php?img=11
Advertisement

كرة الطائرة

القسم: الألعاب الجماعية » كرة الطائرة | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 21 يوليو 2014 | المشاهدات: 115

0

 

تعتبر لعبة كرة الطائرة بصورتها الحالية إحدى الألعاب الراقية التي تمارس في اللقاءات الدولية والأولمبية، فهي لعبة بسيطة للغاية ملعبها عبارة عن مربعين متلاصقين ضاع كل منهما 9 أمتار تفصل بينهما شبكة ارتفاعها 243 سم ، لفرق الذكور و 224 سم لفرق الإناث، ويتكون كل فريق من ستة لاعبين يتبادل الفريقان تمريرة الكرة من فوق الشبكة، ويحاول كل منهما إرسالها إلى أرض الفريق المضاد بطريقة لا تمكنه من إعادتها ويكسب الفريق نقطة عندما يفشل الفريق المضاد إعادة الكرة، بحيث كل خطأ يحسب نقطة والمباراة عبارة عن ثلاثة أشواط من خمسة ويتألف الشوط من 25 نقطة، أما في حالة تعادل الفريقين بـ 24 نقطة لكل منهما فيكسب الفريق الذي يتجاوز منافسة بنقطتين متتاليتين.
تجذب العديد من الجمهور المشاهدين وذلك بسبب كونها إحدى ألعاب الكرة التي تميزت بخصائص خاصة عن باقي الألعاب الجماعية الأخرى، فعدم ارتباطها بزمن معين كذلك كيفية التعامل مع الكرة، حيث تارة ملموسة وأخرى ممسوكة وفي الثالثة مضروبة بالإضافة إلى المزيج الرائع من الأداء الفني والجمالي الذي يظهر من خلال تحرك اللاعبين في الملعب، كذا المستوى الرفيع للأداء المهاري والخططي الذي يقوم به اللاعبين ولا تفوتنا المواقف الدراسية التقلية والمثيرة والتي ترفع بالتالي من مستوى الإثارة لدى جميع اللاعبين والمشاهدين وذلك كله أثناء الممارسة التطبيقية لها ولجميعها خصائص وضعت اللعبة في مصاف الألعاب الأولمبية الأخرى.

 

محتويات الملف

1- تاريخ ونشأة الكرة الطائرة

2- خصائص لعبة الكرة الطائرة

3- المهارات الأساسية في الكرة الطائرة

3-1- وقفة الإستعداد

3-2- مهارة الإرسال

3-3- مهارة الاستقبال

3-4- التمريـــر

3-5- مهـارة الإعــداد

3-6- مهارة الضرب الساحق

3-7- مهارة حائط الصــد

3-8- مهارة الدفاع عن اللعب

3-9- الارتقـــاء (الوثب)

 

الخلاصة

 

موسوعة كرة الطائرة

القسم: الألعاب الجماعية » كرة الطائرة | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 19 يوليو 2014 | المشاهدات: 110

0

 

موسوعة كرة الطائـرة
من إعداد المدرس : يوسف الصبح
 
محتوى الملف ..انقر على الصورة لتكبيرها

موسوعة كرة الطائرة 

حجم الملف : 3 ميغابايت
صيغة الملف : ppt
تحميل الملف :

أو من هنا

 

Volley Ball 16 séances 25 Exercices d’Apprentissages

القسم: الألعاب الجماعية » كرة الطائرة | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 13 يوليو 2014 | المشاهدات: 153

0

 

Volley Ball 16 séances 25 Exercices d’Apprentissages

Volley Ball 16 séances 25 Exercices d’Apprentissages

 

تحميل الملف

 

تعرَّف على بروتين الكرياتين

القسم: علوم الصحة » التغذية | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 13 يوليو 2014 | المشاهدات: 160

0

 

تعرَّف على بروتين الكرياتين

تعرَّف على بروتين الكرياتينالكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض أمينية هي الجليسين والأرجنين والمثيونين ويمكن الحصول على هذا المركب البروتيني من اللحم البقري والسمك ، ويصنع الكرياتين في الكبد.

 

والكرياتين من المكملات الغذائية التي لا غنى عنها لدى العديد من لاعبي بناء الأجسام وألعاب القوى بسبب الكثير من النتائج الإيجابية من ناحية الحصول على القوة والطاقة أثناء أداء تمارين رفع الأثقال وكذلك زيادة كتلة العضلات.

والكرياتين يتحد مع الفوسفات في الخلايا العضلية حتى يكونا معاً الفوسفو كرياتين ، والفوسفو كرياتين هو عبارة عن مركب منتج للطاقة ، يعمل على تجديد تريفوسفات الأدينوسين بشكل سريع جداً في أثناء الأنشطة المكثفة .

تؤدي زيادة الكرياتين إلى زيادة المخزون من الفوسفو كرياتين في العضلات بنسبة تصل إلى حوالي 20% أما فيما يتعلق بالأداء فإن معظم الدراسات وجدت أن زيادة ما يتم الحصول عليه من الكرياتين يتسبب في زيادة القوة والتي يتم قياسها عن طريق الوزن الذي يمكن رفعه لحركه متكررة واحدة كحد أقصى حيث يسمح للشخص بأداء عدد أكبر من الحركات المتكررة بنسبة 70% كحد أقصى قبل الوصول إلى نقطة الإنهاك .

 

كتاب آلام الظهر - مالكوم جيسون

القسم: كتب رياضية | الكاتب: Tamer El-Dawoody | تاریخ: 11 يوليو 2014 | المشاهدات: 170

0

 

كتاب آلام الظهر - مالكوم جيسون

حول الكتاب : 
لا يعتبر ألم الظهر مرضاً بحد ذاته بل عرضاً، يعني تطوره أن شيئاً ما قد حصل بطريقة غير صحيحة في مكان ما من الجسم ...
 
 

يجب عليك التسجيل قبل لتتمكن من مشاهدة النص او الرابط
حمل
 
الخلف التالى