المواضيع اكتوبر 2012 سنة » المكتبة الرياضية الشاملة
تسجيل الدخول
 

التغذية فى الكرة الطائرة

  • 25 أكتوبر 2012, 16:04
  • 0
  التغذية فى الكرة الطائرة ان لعبة الكرة الطائرة لعبة انفجارية تحتاج الى قدرة عالية وسرعة حيث ان الذي يدفع الكرة فوق الشبكة الى الملعب الاخر هي طاقة اللاعب وبشكل اساسي طاقة عضلاته اللاهوائية،   ان ساعات التدريب الطويلة تحتاج الى أيض هوائي وكلوكوز لاهوائي بالاضافة الى عدة مصادر...

بالصور تمارين للتخلص من ترهل الذراعين

  • 21 أكتوبر 2012, 10:43
  • 0
أربع تمارين يمكن أدائها فى البيت أو فى أى مكان لمدة أربع أسابيع تساعد على الحصول على ذراعيين جميلتين وبدون ترهلات  1- التمرين الأول:تمرين عضلات الذراعين الخلفية بالدامبلز وبإستخدام كرة اللياقة البدنية FITBALL SUPINE TRICEPS EXTENSION    ...

كيف تتجنب الإمساك

  • 19 أكتوبر 2012, 20:53
  • 0
كيف تتجنب الإمساك تناول الأطعمة الغنية بالألياف حيث يساعد تناول الألياف على تليين الفضلات (البراز) بما يسمح لها باجتياز القناة الهضمية بنعومة، لذلك يجب تناول ما يتراوح بين 20 و35 غراماً من الألياف يومياً، وتعتبر الحبوب الكاملة والفاكهة والخضراوات أفضل مصادر غذائية للألياف. تناول...

التعديلات على قانون التايكوندو بتاريخ 7 أكتوبر 2010

  • 17 أكتوبر 2012, 13:42
  • 0
التعديلات على قانون التايكوندو بتاريخ 7 أكتوبر 2010     وفيما يلي أهم التعديلات المادة 3 المنافسة / المنطقة موقع المدرب سيكون عند نقطة تبعد 1 متر من مركز الخط الحدودي للسلامة لكل متنافس ولن يغادر المدربين المنطقة المخصصة بمساحة 1 × 1 متر وفي حالة إنتهاك هذه القاعدة سيعطى...

أساسيات التايكوندو

  • 17 أكتوبر 2012, 13:36
  • 0
أساسيات التايكوندو التايكوندو هو الفن المرافق للإنسان والمزاول من قبله بشكل دائم صغيراً أو كبيراً في جميع أنحاء الجسم. ويكون ذلك بطريقة الهجوم أو الدفاع ضد خصم أو خصوم واللعب بطريقة تكتيكات اللمس كاللكم باليدين (جيرجي) أو الركل بالقدمين (تشاجي) مباشرة وفي أهداف صغيرة جداً وكذلك لحماية...

تمارين عضلة التراي بالصور

  • 15 أكتوبر 2012, 18:09
  • 0
تمارين عضلة التراي بالصور التمارين :  الاول من اعلى اليسار: جهاز كيبل:مهم جدا لتاسيس العضلة الداخلية للتراي سيبس وبيعتبر تمرين اساسي لكل المراحل. اوفر تراي سيبس فرنساوي: تمرين بيفيد في استطالة العضلة الداخلية وبعتبر لمتقدمين في اللعبة لانه م ن مراحل التشكيل العضلي....

الجودو - تعريفه ومنشأه وقواعده

  • 15 أكتوبر 2012, 14:15
  • 0
 الجودو  ماهية رياضة الجودو  الجودو (باليابانية: وتنطق باليابانية جيدو柔道) هي رياضة، وفلسفة أنشأت في اليابان بواسطة الدكتور جيغورو كانو في 1882.ومعنى كلمة جودو هو طريق اللين. طور كانو هذه الرياضة إنطلاقا من الفن القتالي جيو جتسو بعد أن حذف منه العديد من التقنيات الخطيرة و جعله...

البصل القوة العلاجية

  • 15 أكتوبر 2012, 13:26
  • 0
البصل ... القوة العلاجية له العديد من الفوائد البصل الذي لا يخلو أي بيت ولا أية أكلات من وجوده هو نبات يصل ارتفاعه إلى 80سم، ذو ساق جوفاء وأوراق وأزهار بيضاء أو أرجوانية يعرف باللغة الانجليزية باسم Onion وعلمياً باسم Allium cepa من الفصيلة الزنبقية Lillaceae وهو والثوم من جنس...

إصابات مفصل الكتف تستغرق ستة أشهر العودة إلى ممارسة الرياضة

  • 15 أكتوبر 2012, 13:15
  • 0
إصابات مفصل الكتف تستغرق ستة أشهر العودة إلى ممارسة الرياضة  هل سبق أن أصبت أثناء ممارسة الرياضة وخصوصاً الرياضات العنيفة ؟ هل نتج عن ذلك آلام في منطقة الكتف؟ هل نتج عن ذلك بروز في الجزء الخارجي من الكتف؟ إذا كانت هذه حالتك فأنت تكون من الذين تعرضوا...

صعود الدرج وجلوس القرفصاء يسببان آلام الركبة الجانبية

  • 15 أكتوبر 2012, 12:59
  • 0
  صعود الدرج وجلوس القرفصاء يسببان آلام الركبة الجانبية من آلام الركبة لدى الرياضيين وخصوصا بالجانب الوحشي ( الخارجي ) ( Iliotibial band syndrome ), وهي حالة تكون السبب الرئيسي في آلام الركبة الجانبية خصوصا لدى العداءين,   بسبب لجام نسيجي على طول الفخذ بالجانب الخارجي...

أحدث المواضيع
  • الأرشيف (بصورة التقويم)
  • ارشيف المواضيع
«    أكتوبر 2012    »
أحدأثنينثلاثاءأربعاءخميسجمعةسبت
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
الشبكة الاجتماعية
  • توییتر
  • الفيسبوك
  • جوجل