Pourquoi s’échauffer ? Objectif A froid, notre corps n’est pas dans de bonnes conditions pour réaliser une activité physique. Les articulations sont peu mobiles, comme rouillées, les muscles sont raides, le cœur est au repos et...
Les objectifs de l'échauffement L’échauffement prépare le sportif à l'effort. Il aide à prévenir des blessures, il augmente la performance, améliore la concentration. Il permet de mieux récupérer après l’activité....
Comment s’échauffer efficacement ? Fabriquer et conserver la chaleur Pour s’échauffer efficacement, il faut : Fabriquer de la chaleur La conserver Fabriquer et conserver la chaleur S'échauffer consiste à élever la...
Les techniques d'étirements Les techniques que nous abordons sont présentées dans leurs utilisations privilégiées mais non exclusives. 4.1 Les étirements passifs en continu Ils consistent à maintenir un étirement pendant un...
Etirement active-dynamique LA HANCHE...
Étirements activo-dynamique QUADRICEPS...
Étirements activo-dynamique TRICEPS-SURAL...
40 دقيقة تدريب أحسن من 60 دقيقة تدريب تتوجه التوصيات العلمية تقديم النصح للأشخاص الذين يمارسون تمارين المشي أو الهرولة أو الركض المعتدل السرعة أو الثابتة السرعة واستبدالها للتمارين الفترية عالية الشدة للحصول على أكبر فائدة ممكنة...
مجالات التدريب الرياضي لايقتصر التدريب الرياضي على المستويات الرياضية العالية " قطاع البطولة"فقط ، سواء مجال الناشئين أو المستقدمين بل يتعدى إلى قطاعات أخرى كثيرة فيالمجتمع هي في أشد الحاجة إلى التدريب الرياضي نتيجة...
المجال الأول : مجال الرياضة المدرسية يلعبالتدريب الرياضي دوراً ليس فقط بالنسبة للرياضة المدرسية ، بل يتعدى ذلك إلى ماقبل المدرسة في " رياض الأطفال " وبذلك يعتبر قاعدة للرياضة الجامعيةحيث أن التدريب الرياضي عملية ملازمة...