كيف تقى نفسك من التوتر العصبى؟

كيف تقى نفسك من التوتر العصبى

د/ فيكتور سامى ميخائيل

دكتوراة الأمراض العصبية والطب النفسى
أستاذ الأمراض النفسية والعصبية بكلية الطب
عضو الجمعية الأمريكية للطب النفسى
زميل الكلية العالمية للأمراض النفسجسمية
عضو المجلس العالمى لعلاج الإدمان


كيف تقى نفسك من التوتر العصبى
يمكنك حماية نفسك من التوتر العصبى

أولاً : بتنظيم وقتك والتأكد من إعطاء   جسمك وعقلك حقهما من الراحة ، عن طريق :
 - ضمان عدد ساعات نوم منتظمة وغير متقطعة .
 - عدم السهر الشديد .

 - الجد والاجتهاد ثم الإتكال على الله الذى يدبر الكون كله .
 - ممارسة رياضة منتظمة يوميا .
 - التحدث مع المخلصين لك فى القضايا التى تهمك .
 - عدم التعرض للجوع الشديد ( الرجيم القاصى ) ، ولا ملأ المعدة الشديد .
 - محاولة حب كل الناس وعدم تكوين أعداء .
  واحذر من محاولة اللجوء للعقاقير ( المهدئة مثلاً ) من تلقاء نفسك ودون إشراف طبى لما لها من مخاطر عند الإستخدام الخاطئ أو العشوائى .