المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    نماذج للمنشطات وأسمائها الممنوع تداولها

    قسم : علوم الصحة / التغذية الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 19 يوليو 2017 مشاهدة:711

    نماذج للمنشطات وأسمائها الممنوع تداولها                                        

    الداكتون ALDACTONE    

    على مستوى العالم , هناك العديد من المركبات الأخرى , التى تحتوى على نفس المادة الفعالة ( Spironolactone ) .

     
    -  وهى مادة مدرة للبول من مجموعة مدرات البول التى تحافظ على البوتاسيوم فى الجسم


     - الداكتون هو مضاد لمادة تسمى ( Aldosterone ) " وهى مادة تحافظ على الماء والملح فى الجسم "


     - و الداكتون يضاد عمل  الدوستيرون – (Aldosterone ) الذاتى فى الجسم , وهو عبارة عن " هرمون " يعمل على إخراج البوتاسيوم من الجسم بسرعة , مع الحفاظ على الصوديوم و الماء .


     - أى أن الدوستيرون – (Aldosterone ) يحافظ على بقاء الماء داخل الجسم , وكلما زادت نسبته فى الجسم , زادت نسبة الماء .

    -  وبالتالي عند تناول الـ ( الداكتون ) الذي يضاده فى العمل , يحدث انخفاض شديد فى نسبة الدوستيرون –(Aldosterone ) في الجسم , مما يؤدى إلى إخراج مرتفع للماء والصوديوم مع الحفاظ على نسبة البوتاسيوم عالية فى الجسم .
    <!--[if !supportLineBreakNewLine]-->

     والرياضيون يجب أن يلاحظوا بشدة فى أثناء تناولهم الداكتون  , ألا يتناولوا قدراً إضافياً من البوتاسيوم , لأن ذلك ممكن وأن يضرهم , ويوصلهم لحالة مهددة للحياة , نتيجة لإرتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم .

     -ومن المهم القول بأن الـ ( الداكتون ) أيضاً له مفعول مضاد لـ الأندروجين " التأثير الذكرى "  . ويقلل نسبته في الدم ، والفتايات الرياضيات تستفيد بهذه الميزة لتقليل ظهور أعراض الذكورة , الناتجة عن العلاج بالمنشطات , أو الأعراض التي تعقب فترة تناول المنشطات .


     - وعلى العكس من الرجال حيث يسبب مشاكل لهم , نتيجة الإخلال بالتوازن الهرموني بين ( الأندروجين " التأثير الذكرى " ) و ( الأستروجين " التأثير الأنثوي " ) من حيث تقليله للهرمون الذكرى , مما يعود على الرجال بآثار جانبية , تتمثل فى ظاهرة تسمى بـ (Gynecomastia ) وهى آلام في حلمة الثدى , مع انتفاخ في الثدى .


    - وتعد ( Gynecomastia ) من أهم الآثار الجانبية في الرجال , مع إمكانية حدوث الضعف الجنسي


    - وهناك بعض الآثار الجانبية الأخرى تتمثل في ( إنخفاض ضغط الدم , والشد العضلي , والدوخة , وآلام الجهاز الهضمي والقيئ , والنبض غير المنتظم , والإجهاد (.

    أورال تورينابول      ( Oral -Turinabol)

    المادة الفعالة : ( Chlorde Hydromethyl Testosterone ) .
    - عبارة عن منشط يؤخذ عن كطريق الفم , كان قد تم تطويره في أوائل الستينات وله تأثير منشط مصحوباً بتأثير أندروجينى ضئيل نسبياً .
    - هذا التأثير الأندروجينى أقل من تأثير ( Dianabol ) , وبالتالى فهو ليس بالمنشط الذى يكسب القوة والوزن وكتلة العضلة سريعاً , وإنما يكون عضلة صافية قوية وتدوم حتى بعد توقف تناول العقار , أى لن يبدو اللاعب ضعيفاً واهياً كما فى حالات  (Testosterone ) , ( Anadrol-50 ) , ( Dianabol ).


    - ويحقق كثير من اللاعبين نتائج جيدة بجرعات معقولة , تظهر في شكل تلة عضلية صلبة , احتفاظ قليل بالمياه داخل الجسم , ندرة الآثار الجانبية الناتجة عن هرمونات الأنوثة  (Estrogen)
    -  وبسبب هذه الخصائص فإن ( OT) منشط مناسب للرجال والنساء .


    -  وقد تم توفير ( OT) في السوق فإن لاعب كمال الأجسام ورفع الاثقال سوف يجن جنونهم من أجل هذا المنشط , ويتمتع ( OT) بشعبية كبيرة فى أمريكا , حيث أنه يتغلغل سريعاً داخل الجسم , ويتم هضمه بسرعة .

     - والسؤال الصعب الآن , كم عدد الأيام التي يجب أن يتوقف عندها اللاعب حتى يتم الكشف عن ( OT) فى إختبارات الكشف عن المنشطات .


    -  فى بعض الحالات يتوقف اللاعب قبل المسابقة بحوالى 5 ايام , وعند فحصه لا يتم إثبات تعاطيه المنشط وتتوقف الآثار الجانبية لـ ( OT) على معدل الجرعات والنوع ووفقاً للتهيؤ , فيحدث للنساء أعراض ذكورة فى حالات الجرعات العالية الممتدة لمدة طويلة ولدى الرجال تظهر عادة أعراض إنخفاض إنتاج الجسم من هرمونات الذكورة , احتفاظ الجسم بالمياه , ارتفاع ضغط الدم , حب الشباب , آلام المعدة , السلوك العدوانى , ازدياد الميول الجنسية .

    انابوليكام فيستر ANABOLICUM VISTER  

    هو عبارة عن منشط , يؤخذ عن طريق الفم , ويصنع فقط في إيطاليا ويتم تناوله بطريقه غير معتادة , حيث يؤخذ في شكل كبسولات أو نقط , والنقط لا يستعملها الرياضيون .


     - في المدارس الطبية يستخدم انابوليكام فيستر (ANABOLICUM VISTER) في علاج الشيخوخة , خاصة النساء بعد سن اليأس , وفى علاج الأمراض العامة , وأمراض كبر السن .


     - وللحقيقة التى تقول أن انابوليكام فيستر (ANABOLICUM VISTER) له  تأثير أندروجينى ذكرى  ضعيف , يمكن التعود عليه . وهو بشكل أساسي له تاثير    بنائي , حيث يزيد من تصنيع البروتين .


     - وهو أيضاً يسبب إحتجاز ضئيل للماء والملح فى الجسم , بالإضافة إلى ذلك أنه ليس من المواد " الفارلكافين " وبالتالى فهو ليس مسمم للكبد .


     - بالرغم من كل هذه الخصائص الإيجابية إلا أنانابوليكام فيستر ANABOLICUM VISTER هو " منشط ضعيف جداً " حيث لا يساعد الرياضيين على الحصول على تحسن ملحوظ .
     - بينما السيدات والرياضيين كبار السن , من الممكن أن يستفيدوا بمميزته , لكن الرياضيين الأكثر تقدماً , فسوف يكون مخيب للآمال بالنسبة لهم من حيث تأثيره الضعيف . دائماً ما يحتاج الرجال جرعات عالية للشعور بأدنى تقدم .
     - بينما يمكن للسيدات احراز تقدم فى كتلة العضلة , وقوتها , مع تناول جرعات أقل مما يتناوله الرجال.


    -  وكما ذكرنا من قبل , فإن الآثار الجانبية ضئيلة جداً , ولا تبدو إلا فى الأشخاص الذين يتناولون جرعات كبيرة , أو من لديهم حساسية لتأثير الأندروجين " الهرمون الذكرى " .

    استاندرون    Estandrone

    هو منشط يؤخذ عن طريق الحقن , وهو مزيج من أنواع مختلفة من Testosterone )Esters منشطات ذكريه , محفوظه بأملاح إستر ) نسبة لـ ( Estradiol ) "وهو هرمون أنثوى "

    وتشابه تركيبه (Estandrone) لتركيبه سوستانون , ولكنها تحتوى على مادة فعالة اقل (Testosterone Decanoate)ومثله مثل مركبات ( (Testosterone التى تؤخذ عن طريق الحقن فإن (Estandrone ) مناسب لبناء سريع للعضلة واكتساب للقوة . ولهذا للمنشط تأثير اندروجينى " ذكرى " عالى مضاد للاكسدة .

     
     - ويحسن ( Estandrone ) من قدرة الجسد على التجدد ، فهو يشحم المفاصل - أماكن تقابل العظام - بسائل قوى فى الأنسجة الرابطة , ويزيد من معدلات جليكوجين فى خلايا العضلة .


     - والسؤال هنا : لماذا تتواجد " هرمونات أنثوية " فى منشط جوهره الأساسى هرمون الذكورة ؟
    والإجابة : بسيطة للغاية , فإن المستفيد من ذلك المنشط ليس الرجال , وإنما النساء .


     - ويستخدم هذا المزيج من الهرمونات الأندروجينية - الاستروجينية " الذكرية , الانثوية " فى كلية الطب فى علاج فترات الفوضى الحرجة - حالات جسدية تحدث للمرأة فى سن اليأس - أو لهشاشة العظام .
     - وتعد الآثار الجانبية لهذه الهرمونات بغيضة , وبالإختصار فإن ((estradiol الموجود فى نيوترات estandron والتأثير الـ اندروجينى "الذكرى " لثلاثة من أملاح إستر يقوم بتقليل , أو تجنب أعراض الذكورة , التى تسببها التأثيرات الاندروجينية للنساء .
     - وهذا المركب له فوائده وأضراره , وتتمثل فائدته فى عدم رغبة النساء فى التخلى عن التحسن فى الاداء , بسبب ( Testostrone) , فيمكنهم تحقيق نتائج جيدة , بدون القلق من أعراض الذكورة .
     - والأمر نفسه مع الرجال , الذين يمكن أن يصابوا بـ ( حب الشباب ، فقدان الشعر , أو تضخم البروستاتا ) عند تعاطى هرمون( Testostrone ) إضافى .
     - وللأسف فإن مزيج ( Estradiol ) , يمكن يؤدى الى الزيادة فى الوزن , لكلا الجنسين , وهذا يؤدى الى إحتفاظ هائل بالمياة , وزيادة خطر تكون الترسبات التحت جلدية , مع زيادة الجرعات ، ويمكن حدوث تورم بالصدر لدى الرجال .
    -  إن لاعبى كمال الأجسام والرياضيون المكتسبين للعضلات , بصورة سريعة , بسبب حقن ( Testostrone) , ينخفض ويرتفع ضغط الدم فى الوقت نفسه .

    ميثاندريول METHANDRIOL      

    المادة الفعالة (METHYLANDROSTENEDIOL ) - كان  ميثاندريول       METHANDRIOL أحد المنشطات المشهورة فى الولايات المتحدة فى أوائل الثمانينات , وكان يستخدم منذ عدة أعوام قليلة , قبل أن يتم وقف إنتاجه , ومنعه من السوق .
     - وهو عبارة عن مركب يؤخذ عن طريق الحقن , قابل للذوبان فى المياه , ويقدر كثير من لاعبى كمال الأجسام ورفع الأثقال التأثير الاندروجينى لهذا المركب , وفترة عمر النصف القصيرة للغاية له .


    -  حيث أن  ميثاندريول METHANDRIOL  مركب قابل للذوبان فى المياه , فكان من الضرورى الحقن اليومى به .


     - ولـميثاندريول  METHANDRIOLميزة كبرى , ألا وهى أنه لا يسبب إحتفاظ الجسم بالمياه , وهذا يساعد اللاعبين على الحصول على عضلات قوية وصلبة , بمساعدة أحد المركبات الأندروجينية .


     - وحيث أن تأثير ميثاندريول METHANDRIOL سريع للغاية , بعد الحقن , فكان بعض لاعبى رفع الأثقال يستخدم  ميثاندريول METHANDRIOL كمقوى قبل التمارين , أو المسابقات لزيادة عدوانيتهم , وكان اللاعب يستخدم هذا المنشط لمدة قصيرة للغاية ( 2-4 ) أسابيع , وبجرعات يومية .


     - وبسبب صعوبة إكتشافه فى إختبارات تناول المنشطات , فإن لاعبى رمى الجلة , ورمى الرمح , ولاعبوا العدو , كانوا من مستخدمى هذا المنشط .


     - ونادراً ما تتناوله النساء , بسبب أعراض الذكورة , التى يمكن أن تنتج عن إستخدامه .


     - واليوم لا يتواجد  ميثاندريول METHANDRIOL  فى الأسواق سواء أصلى أو مقلد.  

    انادرول ANADROL    

    هو الأقوى , وفى نفس الوقت الأكثر تأثير من بين المنشطات , التى تؤخذ عن طريق الفم  , المركب يحتوى على مركب أندروجين " الهرمون الذكرى " عالى جداً , الذى يسير يداً بيد مع عامل البناء القوى له , ولهذا السبب , فإن الحصول السريع جداً على حجم , وقوة هائلة فى العضلات , يمكن أن يتم تحقيقه فى وقت قصير جداً , وزيادة وزن الجسم حوالى 10 - 15 رطل , أو أكثر فى 14 يوم .


     - إحتجاز الماء بشكل واضح , يؤدى إلى زيادة قطر العضلة , بشكل سريع , فيحصل المستخدم على مظهر ضخم , فى وقت قياسى , بينما الخلايا العضلية تحمل الكثير من الماء , والجهاز العضلى فى العديد من الرياضيين يبدو ناعم الملمس .


    - الأندروول( ANADROL ) لا يسبب عائد فى الكيف للعضلة , بقدر ما يسبب عائد فى الكم للعضلة , " أى أنه يسبب تقدم حجمى فى العضلة وليس تقدم جمالى أو شكلى " .

    الأندروول( ANADROL ) يقوم بعمل ملين و مزفلط للمفاصل , لأنه يحتجز الماء فيها , ولذلك فهو من ناحية يعد عنصر مفيد , نتيجة زيادة قوة العضلة, ومن ناحية أخرى فهو ضار من حيث تأثيره السلبى على المفاصل .


    -  توجد لدى الرياضيين فكرة سائدة , بأن الإفراط فى التمرين قد يؤدى إلى انقاص حجم العضلة , ( وهى فكرة صحيحة ) , لكنها غير قائمة فى حالة تناول ( الأندروول( (ANADROL ) , لما يملكه من " تأثير أندروجينى ( ذكرى ) " عالى . - بالرغم من أن الأندروول( ANADROL ) ليس من المواد التى تستخدم فى الإعداد للمسابقات , إلا أنه يساعد , بشكل أكبر من سائر المنشطات , فى أثناء فترة التغذية , للحفاظ على حجم العضلة


     - والعديد من لاعبى كمال الأجسام يستخدمه , حتى لمدة أسبوع قبل المسابقة , مع الإهتمام بحل مشاكل إحتجاز الماء , عن طريق تناول ) مضادات الأستروجين ومدرات البول ) ولذلك يكونوا فى مظهر عضلى صلب تحت الأضواء .

    <!--[if !supportLineBreakNewLine]-->

    أندرو ستانولون        Androstanolone

    المادة الفعالة : (Androstanolone ) .
    -  مماثل لهرمون الجسم ( Dihydro Testosterone ) والذى يتكون عن طريق تحول هرمونات الذكورة ( Testosterone ) . لذا يطلق البعض على  أندرو ستانولون( Androstanolone ) هرمون ( Dihydro Testosterone ) الصناعى .


     - وهذا المنشط له تأثير اندروجينى سائد ولكن بسبب تركيبته البنائية لا يمكن ان يتحول إلى هرمونات أنوثة " استروجين" .


     - وبالنسبة للبناء السريع لكتلة العضلة واكتساب القوة فإن أندرو ستانولون   (Androstanolone ) ذو قيمة قليلة . فيتم إستخدامه للمساعدة على الحصول على عضلات أقوى , مع احتفاظ أقل بالدهون , عن طريق زيادة معدلات الأندروجين بدون تعطر .


     - ويستخدم العديد من الاعبين أندرو ستانولون (Androstanolone ) خلال التمارين من أجل المسابقات ذات إختبارات الكشف عن المنشطات حيث أن المادة الفعالة تبقى فى الجسم لمدة قصيرة للغاية ولا تتأثر معدلات ( Testosterone / Epitesterone ) .


     - ومن الخصائص الإيجابية الأخرى لهذا المنشط أن النوع الذى يتم تناوله عن طريق الحقن ليس ساماً بالنسبة للكبد .


    - وعلى أى حال فإن اللاعبين نادراً ما يستخدمون ( أندرو ستانولون Androstanolone ) فى الوقت الحاضر والسبب وراء ذلك أن معظم المركبات الأوروبية والأمريكية ليست متوفرة بالأسواق , والسبب الآخر أن معظم اللاعبين يستخدمون ( Mastron ) حيث أن له نتائج مشابهة .
    - ولا يتوافر ( أندرو ستانولون Androstanolone ) سواء الأصلى أو التقليد فى السوق السوداء .

    جي اتش بي      G H B 

    (GHB ) أو (GAMMA-HYDROXY BUTYRATE ) عبارة عن مادة بنائة طبيعية , وبادرة لـ (GABA " GAMMA- AMINOBUTRATE " ) .


    -  وللمادة الفعالة فى (GHB ) مزايا عديدة , ولكن يستخدمه لاعبى كمال الأجسام لزيادة هرمونات النمو . - للأسف يصاحب هذه الزيادة فى هرمون النمو , زيادة فى معدلات (PROLACTIN )


     - هذه الزيادة فى معدلات ( PROLACTIN ) تصدر العديد من الآثار الإيجابية , لمعدلات هرمون النمو المرتفعة .
     -وهذا يفسر سبب إكتساب لاعبى كمال الأجسام لعضلات ضعيفة مثل العضلة المكتسبة مع هرمون (GHB ) . ويظهر العديد من اللاعبين الذين يستخدمون (GHB ) زيادة فى كتلة الجسم وإكتساب كبير للقوة .


     -وهناك العديد من اللاعبين الآخرين لا يكتسبون أى زيادة فى عضلاتهم , أو قوتهم , ولكنهم يشعرون بتعجيل (GHB ) للتخلص من الدهون . وإلى جانب الزيادة فى هرمون النمو , فهناك العديد من الآثار الإيجابية لـ (GHB ) , والتى تثبت فوائده بالنسبة للاعبى كمال الاجسام .


     -إن (GHB ) مساعد قوى على النوم " منوم " , فتكفى جرعات صغيرة منه لإثارة حالة الخمول , والسعادة , والإرتخاء , وسوف تزيد الجرعة الأعلى منه على زيادة تركيز التأثير , وتساعد اللاعب على النوم بسرعة وعلى عكس المنومات الأخرى فإن (GHB ) لا يقطع أى مرحلة من مراحل النوم الطبيعى للإنسان .

     

    وهذا الأمر حاسم لإكمال مراحل النوم الطبيعى اللازم , للتعافى وتحسن العضلات .
    - والمشكلة الوحيدة لإستخدام (GHB ) كمنوم , أن العديد من اللاعبين يستيقظون بعد 3-4 ساعات , عندما ينتهى تأثير (GHB ) .


    - ويستخدم كثير من اللاعبين (GHB ) كبديل للكحول , حيث أنه لا يسبب أعراض الصداع فى اليوم التالى .
    - ويعد (GHB ) فعال للغاية , فى علاج إنحسار أعراض الكحوليات .
    - ولقد منعت منظمة (FDA ) تداول (GHB ) وأصبح أمام اللاعب إختيارات قليلة .
    - أولاً : يستطيع اللاعب شراء العقار من السوق السوداء , ولكن هذا ينطوى على مخاطرة كبيرة , فكثير من العقاقير فى السوق السوداء تصنع من مواد رخيصة ورديئة , يمكن أن تحتوى على مواد ضارة لـ اللاعب .
    - ومن الصعب أيضاً حساب نسبة تركيز هذا العقار لأن معظم (GHB ) الذى يباع فى السوق السوداء يتحلل فى المياه .
    - فإن التركيز سيكون متغير , وسيجعل ذلك من حساب نسبة الجرعة أمراً عسيراً .
    - الخيار الثانى هو إرسال طلب بالبريد من صيدلية فى بلد أخرى . وفى هذا مخاطرة أخرى , حيث من الممكن أن يكون من غير القانونى شراء (GHB ) .

    الأنادور ANADUR    

    واحد من منشطات كثيرة , تحتوى على مركب) ناندرولون ) مثل الـ (الديكا دورابولين DECA-DURABOLIN


     - وعلى الرغم من أنه متاح , فى كثير من الأدوية , إلا أن الرياضيين لا يقومون بإستخدامه , ونظراً لتشابه تأثيره , بتأثير الـ (الديكا دورابولين( DECA-DURABOLI فالكثير من الناس , لا يرون فائدة , من تناول الأنادور .


    -  ومع ذلك , فإنه يمتلك مميزات قليلة جداً , تجعله مختلف عن الديكا دورابولين DECA-  DURABOLIN وبالتالى يصبح ذو أهمية نسبية , حيث أنه أطول الأدوية - المحتوية على ( ناندولون ) - فى فترة الفاعلية , حيث الحقن لمرة واحدة بالمادة يبقى فعال بالجسم لمدة اسابيع .
    - الأنادور ANADUR  له تأثير بنائى , بتحفيز تصنيع البروتين , مثله كمثل كل المواد المحتوية على ( ناندرولون) , فهو يتطلب تناول كمية كبيرة من البروتين.


    - الأنادور ANADUR  ليس من المنشطات التى تستخدم لتحقيق مكاسب سريعة , فى الوزن , والقوة , لكنه منشط بنائى أساسى وكلاسيكى .


     - يمكن تخزينه فى الجسم , ليسمح لمكاسب وزنية , بطيئة , وصلبة , مع مكاسب فى القوة أيضاً .
     - الرياضيون الذين يستعملون  الأنادور ANADUR  , يسجلون نسب أقل فى إحتجازهم للماء , ومن يستخدمون الديكا دورابولين DECA-DURABOLIN  لهذا السبب فإن لاعبى كمال الأجسام يفضلون استخدام الأنادور ANADUR عند الإستعداد للمناقشات .

    المراجع

    - أكبر مجموعة صور للمنشطات والهرمونات الأصلية




    скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    الفوائد الصحية للكرنب ( الملفوف)

    يحتوي الملفوف على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، بالإضافة إلى قدرته على محاربة العديد من الأمراض، وأهمها: • إنقاص الوزن: الملفوف لا يحتوي على سعرات حرارية عالية وفي نفس الوقت يشعرك بالشبع لأنه يحتوي على الألياف...

    مشروبات تساعد على حرق الدهون

    إن هناك العديد من المشروبات التي تؤدي إلى خسارة الوزن عن طريق زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي حرق الدهون في الجسم وسوف نقدم لكي مجموعة من مشروبات لتقليل الوزن والتي تؤدي إلى خسارة الوزن الزائد ولكن يجب عليكي...

    احتياجات الرياضى من الصوديوم

    احتياجات الرياضى من الصوديوم * الرياضى ونقص الصوديوم (Hyponatremia): - من المعروف دائماً أن الأطعمة الغذائية أو الوجبات العالية فى نسبة أملاحها تتصل بالعديد من المخاطر الصحية التى من الممكن أن يتعرض لها الشخص...

    التغذية اللازمة لتنمية العضلات

    التغذية اللازمة لتنمية العضلات نصائح للتغذية لتدريبات القوة: - من أجل بناء عضلات قوية فأنت بحاجة إلى أن تجمع بين معدل ملائم من السعرات الحرارية مع برنامج تدريبى لتقوية العضلات. ويحتاج الرياضى إلى عدد كبير من السعرات...

    السمنة

      السمنةما هي السمنة   السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم مرض خطير اسمه السمنة قد...

    طرق علاج النحافة

    طرق علاج النحافة كقاعدة عامة لا توجد موانع من استخدام الأعشاب الطبية كعامل مساعد في زيادة الوزن وعلاج النحافة، لذا ينصح الدكتور حسن فكرى منصور بعدم تناول أي عشب إلا بعد معرفة تامة لمكوناته وجرعته ويفضل أن يكون تحت...

    أخطاء تفقدك رشاقتك الى الأبد

    أخطاء تفقدك رشاقتك الى الأبد   الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون بإتباع ريجيم غذائي: 1- الإفراط فى ممارسة الرياضة: إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً أو...

    الكافيين عند ممارسة الرياضة

    الكافيين عند ممارسة الرياضة * هل مادة الكافيين مفيدة للرياضي؟ - استخدم رياضي الالعاب التي تتطلب قوة تحمل مادة الكافيين لعدة اعوام كوسيلة لزيادة التنبيه لديهم ورفع قوة التحمل التي هي القوام في ممارسة الانشطة الارياضية التي...

    كيف يغذي الرياضي عضلاته

    كيف يغذي الرياضي عضلاته؟ * نصائح للتغذية لتدريبات القوة: - من اجل بناء عضلات قوية فانت بحاجة الي ان تجمع بين معدل ملائم من السعرات الحرارية مع برنامج تدريبي لتقوية العضلات. ويحتاج...

    احتياجات الرياضي من الصوديوم والبوتاسيوم والماء

    احتياجات الرياضي من الصوديوم    * الرياضي ونقص الصوديوم (Hyponatremia): - من المعروف دائماً ان الاطعمة الغذائية او الوجبات العالية في نسبة املاحها تتصل بالعديد من المخاطر الصحية التي من الممكن ان يتعرض لها الشخص...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
هل الموقع مفيد بالنسبة لك؟

ديسمبر 2017 (6)
نوفمبر 2017 (5)
اكتوبر 2017 (7)
سبتمبر 2017 (5)
اغسطس 2017 (3)
يوليو 2017 (2)
image
image
image
من نحن

هذا الموقع  أنشأ مـن أجلكـم ليكون مرجع أساسي لكل مهتم ومحـب لهـذا المجـال

ونرجو تزويدنا بما هو جديد من محاضرات ومقالات وكتب رياضية لإثراء الموقع


«    ديسمبر 2017    »
أحدأثنينثلاثاءأربعاءخميسجمعةسبت
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
© Copyiright 2017 - المكتبة الرياضية الشاملة.