المكتبة الرياضية الشاملة - https://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    أخطاء تفقدك رشاقتك الى الأبد
    1 4 582
    أخطاء تفقدك رشاقتك الى الأبد

    أخطاء تفقدك رشاقتك الى الأبد

    أخطاء تفقدك رشاقتك الى الأبد الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون بإتباع ريجيم غذائي: 1- الإفراط فى ممارسة الرياضة: إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل...

    نظام غذائي لزيادة حجم عضلاتك وقوتها
    0 5 458
    نظام غذائي لزيادة حجم عضلاتك وقوتها

    نظام غذائي لزيادة حجم عضلاتك وقوتها

    نظام غذائي لزيادة حجم عضلاتك وقوتها إذا كنت ممن يمارسون التمارين الرياضية، بين أربع وخمس مرّات أسبوعياً، اتبع الخطة الغذائية التالية على مدى أربعة أسابيع لزيادة حجم عضلاتك وقوتها ولتعزيز قوة جسمك بسرعة أكبر. تناول وجبة إضافية من...

    الجفاف والرياضة
    0 2 040
    الجفاف والرياضة

    الجفاف والرياضة

    الجفاف والرياضة * السوائل والجفاف: - الماء عنصر غذائي لاجسامنا، ويدخل بنسبة 70% تقريباً في بناء العضلات وحوالي 75% من انسجة المخ. ونفقد الماء من اجسامنا يومياً في صور عديدة ومنها التنفس بمايوازي فقد لحوالي كوبين من الماء. ومن...

    كيف تغذي الرياضي الصغير؟
    0 3 690
    كيف تغذي الرياضي الصغير؟

    كيف تغذي الرياضي الصغير؟

    كيف تغذي الرياضي الصغير؟ * الرياضة والغذاء للطفل الصغير: - كافة الاطفال تحتاج الي وجبات غذائية متوازنة للحصول علي نظام غذائي صحي، فهل يحتاج الطفل الصغير الرياضي الي نظام غذائي مختلف؟ بالطبع سيكون الرد بالايجاب، لان الطفل يبذل...

    الكافيين عند ممارسة الرياضة
    0 2 642
    الكافيين عند ممارسة الرياضة

    الكافيين عند ممارسة الرياضة

    الكافيين عند ممارسة الرياضة * هل مادة الكافيين مفيدة للرياضي؟ - استخدم رياضي الالعاب التي تتطلب قوة تحمل مادة الكافيين لعدة اعوام كوسيلة لزيادة التنبيه لديهم ورفع قوة التحمل التي هي القوام في ممارسة الانشطة الارياضية التي يقومون...

    نصائح التغذية للرياضيين
    0 7 961
    نصائح التغذية للرياضيين

    نصائح التغذية للرياضيين

    نصائح التغذية للرياضيين * التغذية والرياضة: - التغذية الجيدة او السليمة بمعني آخر في كل الاوقات شيء اساسي من اجل يداء ممتاز للرياضي حتي لو كانت المنافسة موسمية. ومتطلبات التغذية الرئيسية واللياقة للرياضيين تتشابه الي حد كبير مع...

    كيف يغذي الرياضي عضلاته
    0 3 272
    كيف يغذي الرياضي عضلاته

    كيف يغذي الرياضي عضلاته

    كيف يغذي الرياضي عضلاته؟ * نصائح للتغذية لتدريبات القوة: - من اجل بناء عضلات قوية فانت بحاجة الي ان تجمع بين معدل ملائم من السعرات الحرارية مع برنامج تدريبي لتقوية العضلات. ويحتاج الرياضي الي عدد كبير من السعرات الحرارية لبناء...

    احتياجات الرياضي من الصوديوم والبوتاسيوم والماء
    0 4 726
    احتياجات الرياضي من الصوديوم والبوتاسيوم والماء

    احتياجات الرياضي من الصوديوم والبوتاسيوم والماء

    احتياجات الرياضي من الصوديوم * الرياضي ونقص الصوديوم (Hyponatremia): - من المعروف دائماً ان الاطعمة الغذائية او الوجبات العالية في نسبة املاحها تتصل بالعديد من المخاطر الصحية التي من الممكن ان يتعرض لها الشخص العادي. ومع ذلك...

    التغذية لرياضات مختلفة
    0 3 882
    التغذية لرياضات مختلفة

    التغذية لرياضات مختلفة

    التغذية لرياضات مختلفة * غذاء الرياضات المختلفة: - كرة السلة (ذكور) - الجمباز (اناث) - الجري (ذكور) - التجديف (ذكور) - يوصي دائماً الرياضيون باتلاع انظمة للغذاء الصحي تساعدهم علي الآداء الجيد في الرياضات التي يمارسونها سواء ايام...

    التغذية الراجعة
    0 7 909
    التغذية الراجعة

    التغذية الراجعة

    التغذية الراجعة أ.د. أميرة عبدالواحد جامعة بغداد - كلية التربية الرياضية آيار 2006 لقد اتسع مفهوم التغذية الراجحةحيث عرفها وتباينت تسمياته حيث عرفها نجاح مهدي شلش واكرم محمد صبحي (1994) ان (التغذية الراجعة من العوامل الهامة في...

مارس 2024 (5)
يناير 2024 (2)
ديسمبر 2023 (9)
نوفمبر 2023 (24)
اكتوبر 2023 (13)
سبتمبر 2023 (20)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.