المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    أفضل 10 أطعمة لبناء العضلات
    0 2 215
    أفضل 10 أطعمة لبناء العضلات

    أفضل 10 أطعمة لبناء العضلات

     أفضل 10 أطعمة لبناء العضلات التمرينات الرياضية ليست كافية لبناء وتضخيم العضلات، فيجب أيضا الاهتمام بالغذاء لأنه الأساس فس بناء العضلات، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة و الفيتامينات والبروتين.  في هذا المقال،...

    المرحلة الأولى: جدول تدريب كامل لبناء العضلات
    1 2 877
    المرحلة الأولى: جدول تدريب كامل لبناء العضلات

    المرحلة الأولى: جدول تدريب كامل لبناء العضلات

    جدول تدريب كامل لبناء العضلاتسنتحدث عن أهم الأسس لبناء جدول تدريبي ناجح لبناء العضلات في أسرع وقت ممكن مع تجنب العثرات والإصابات قدر المستطاع:  المرحلة الأولى (التدريب العام لجميع العضلات): هناك خطأ دارج بين المبتدئين في...

    ستة طرق للحصـول عـلى عضلآت آلبطن
    0 3 062
    ستة طرق للحصـول عـلى عضلآت آلبطن

    ستة طرق للحصـول عـلى عضلآت آلبطن

    يعتبـر آلحصـول عـلى عضلآت بطـن مقسـمة جميـلة آلهم آلشآغـل لكـل لآعـب كمآل أجسآم ، سوآء كآن هدفـه الحصول على اللياقة البدنية أو بناء عضـلات ، يسـأل ويبحـث عن تمآريـن آلحصـول عـلى عضلآت آلبطن !     مآذآ يجـب أن أفعـل...

    بالفيديو.. دقيقتين يومياً لتقوية ذراعيك استعداداً للصيف
    0 1 590
    بالفيديو.. دقيقتين يومياً لتقوية ذراعيك استعداداً للصيف

    بالفيديو.. دقيقتين يومياً لتقوية ذراعيك استعداداً للصيف

    يبحث الكل عن شكل جميل ورياضي لجسمه ليظهر به على الشواطئ ولممارسة الأنشطة المختلفة. نبدأ معكم بعضلات الذراعين، والتي يهتم بها الجميع الآن من الجنسين، ونظراً لانشغال الكل الآن في أوقات الدراسة والعمل.. نستعرض معكم التمارين البسيطة...

    بالفيديو.. كيف تحصل على عضلات بطن مثالية في 4 أسابيع
    0 2 059
    بالفيديو.. كيف تحصل على عضلات بطن مثالية في 4 أسابيع

    بالفيديو.. كيف تحصل على عضلات بطن مثالية في 4 أسابيع

    من السهل أن تجعل شكل جسدك جميل ومتناسق، وإظهار عضلاتك في وقت قياسي وبطرق سهلة وبسيطة وباستخدام أقل الإمكانات المتاحة كما ذكرنا من قبل في بيتك أو مكتبك. كيف يمكنك أن تبني عضلات بطنك باستخدام الأريكة... هناك بعض التمارين التي يمكنك...

    مراحل رفعة الخطف
    0 8 709
    مراحل رفعة الخطف

    مراحل رفعة الخطف

      مراحل رفعة الخطف ( The Snatch ) :  وتعرف بانها عملية رفع الثقل بوحدة حركية واحدة من الطبلة الى وضع الامتداد الكامل للذراعين فوق الراس وبدون توقف وهي من الرفعات السريعة ويستغرق وقت الاداء من...

    أجهزة وأدوات رفع الأثقال
    0 7 848
    أجهزة وأدوات رفع الأثقال

    أجهزة وأدوات رفع الأثقال

    أجهزة وأدوات رفع الأثقال   1 ـ طبليه التدريب : تستخدم في الغالب من الخشب وحاليا تم الاتجاه الى صناعتها من المطاط وذلك لتقليل نسبة الضوضاء التي تحدث من الأوزان الحديدية وكذلك للمحافظة على سلامة الرباع اثناء...

    تمارين عضلة التراي بالصور
    0 14 159
    تمارين عضلة التراي بالصور

    تمارين عضلة التراي بالصور

    تمارين عضلة التراي بالصور التمارين :  الاول من اعلى اليسار: جهاز كيبل:مهم جدا لتاسيس العضلة الداخلية للتراي سيبس وبيعتبر تمرين اساسي لكل المراحل. اوفر تراي سيبس فرنساوي: تمرين بيفيد في استطالة العضلة...

    تدريبات الأثقال
    0 2 154
    تدريبات الأثقال

    تدريبات الأثقال

     تدريبات الأثقال   الانجازات الرياضية القوية هي نتيجة عدة أسباب كالتكنيك الاقتصادي , تطور السرعة , تطور التحمل العام , تغير وجه نظر اللاعب للمنافسة , التوافق و القوة العامة. تطوير النوع الأخير ( القوة العامة ) يتم في...

    بالفيديو.. قوي عضلات ظهرك ب3دقائق يومياً
    0 2 983
    بالفيديو.. قوي عضلات ظهرك ب3دقائق يومياً

    بالفيديو.. قوي عضلات ظهرك ب3دقائق يومياً

    بالفيديو.. قوي عضلات ظهرك ب3دقائق يومياً للاعبى رفع الأثقال هناك الكثير من العضلات المعقدة والصعب تقويتها في جسم الانسان، وتنتمي عضلات الظهر الى شعبة هذه العضلات، والكثير منا يهمل عضلات الظهر مع انها تحمي اهم جزء في جسم الانسان...

هل الموقع مفيد بالنسبة لك؟

نوفمبر 2017 (2)
اكتوبر 2017 (7)
سبتمبر 2017 (5)
اغسطس 2017 (3)
يوليو 2017 (2)
مايو 2017 (5)
image
image
image
من نحن

هذا الموقع  أنشأ مـن أجلكـم ليكون مرجع أساسي لكل مهتم ومحـب لهـذا المجـال

ونرجو تزويدنا بما هو جديد من محاضرات ومقالات وكتب رياضية لإثراء الموقع


«    نوفمبر 2017    »
أحدأثنينثلاثاءأربعاءخميسجمعةسبت
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
© Copyiright 2017 - المكتبة الرياضية الشاملة.