المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق

    قسم : الألعاب الفردية / الجمباز الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 30 يناير 2014 مشاهدة:3 744
    Advertisement
     

    المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق

    أ. د. مسلم المياح

     

    المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق

     

    العناصر الأولية الضرورية لأداء المهارة :

    • مرجحة أمامية للأسفل والأعلى ممتازة.

    • فيلجا للارتكاز .

    • دورة كتف خلفية (دسلوكيشن ) عالية .

    • وقوف على اليدين على الحلق .

     

    المفهوم الميكانيكي للمهارة :

    - يجب على لاعب الجيمناستك المد (الإطالة) قدر المستطاع بعيدا عن الحلق اثناء مرحلة ( الهبوط) المرجحة للأسفل من اجل ان يكون خط عمل الجاذبية الأرضية بعيدا عن محور الدوران لأطول زمن .

    - قبل الوصول الى قاع المرجحة (النقطة العميقة ) تماما ، العمل على تقوس الورك بشكل طفيف والثني في الكتفين لغرض امتصاص كمية الحركة الإضافية والتحضير للحركات اللاحقة في المهارة .

    - في بداية المرجحة للأعلى ( الصعود) ، يعمل اللاعب على ثني الورك بشكل ديناميكي والمد ( الفتح) في الكتفين لغرض الدوران بسرعة حول مفصلي الكتفين . كما يجب عليه إبعاد ذراعيه . هذه الحركات تعمل على زيادة السرعة الزاوية ورفع مركز الثقل .

    - بعد ان تصبح القدمين فوق الخط الأفقي للحلق يعمل اللاعب على إيقاف المد في الكتفين ويبدأ بثني الكتفين وإبعادهما . وبذلك سيتغير محور الدوران من الكتفين الى حوالي نقطة الاتصال بالحلقتين .

    - فيما يستمر الجسم بالصعود ( الارتفاع ) فإن الربط بين التقريب والثني في مفصلي الكتفين والمد في الورك ( للوضع المستقيم ) ترفع الجسم الى الوضع النهائي .

     

    المكونات البدنية :

    يحتاج اللاعب في هذه المهارة الى :

    • القوة .

    • السرعة .

    • التحمل.

    • الانتقال (قابلية الحركة) .

    • التوافق.

     

    التحضير البدني :

    - الوقوف – المشي والجري – القفز .

    - السلاسل : ثني الجسم – مد الجسم – قفز على الساقين - القفز على الذراعين .

    - الكتفين : الثني – المد – التقريب – التبعيد.

    - المرفقين : الثني – المد – البطح – الكب .

    - الرسغين : الثني – المد .

    - الوركين : الثني – المد – التقريب – التبعيد .

    - الركبتين : الثني - المد .

    - الكاحلين : الثني للخارج - الثني للداخل .

     

    النقاط الرئيسية في أداء المهارة :

    - المد الكامل والدفع بعيدا عن الحلق في المرجحة للأسفل (الهبوط.(

    - قوس طفيف قبل الوصول الى قاع المرجحة تماما .( Deep Point )

    - ثني الورك بشكل ديناميكي وإبعاد الكتفين يعملان على تدوير الجسم ورفعه .

    - فوق الخط الأفقي للحلق إبعاد الذراعين ثم ثنيهما وتقريبهما بينما يمد الورك ليقوم اللاعب بالدفع للوقوف على اليدين .

     

    الطريقة ( الأسلوب ) لتعلم المهارة :

    - في كل التمارين يتم استخدام المرجحة الأمامية للأسفل والأعلى كما يمكن إضافة دورة الكتفين الخلفية ( دسلوكيشن ) أيضا .

    -من الوقوف على اليدين على جهاز الحلق الواطئ السقوط على الجزء الأمامي من الجسم باستقامة على بساط ناعم .

     

    - من الارتكاز التمرجح خلفا ودفع الحلق للأمام والمرجحة للأسفل .

    - حزام 50 – 50 .

    - السقوط من وضع الوقوف على اليدين على الحلق باستخدام الحزام المعلق .

    - القيام بالتكرار والإعادة باستخدام أحزمة الأمان .

    - الدحرجة الخلفية بذراعين مستقيمة ( وأيضا بذراعين واسعة مفتوحة ) للوقوف على اليدين وشكل قريب للوقوف على اليدين أيضا .

    تطوير دورة الكتفين الخلفية ( دسلوكيشن ) بشكل ممتاز .

     

    بيئة العمل :

    - جهاز حلق واطئ مع بساط ناعم .

    - أطواق ( أربطة) للامان .

    - حزام 50 – 50 .

    - حزام أمان معلق .

    - الدحرجة خلفا على الأرض بذراعين مستقيمة


    скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    القواعد الخاصة بتقييم التمارين فى الجمباز

    قانون التحكيم الدولى للجمباز  القواعد الخاصة بتقييم التمارين فى الجمباز المادة 18 وصف عرض التمرين 1- عرض التمرين يحتوى فقط على تلك العوامل التي تعطي الطابع الحديث لرياضة الجمباز و غياب تلك العوامل يؤدى إلى حسومات...

    القفز فتحا على الحصان (المهر)

      القفز فتحا على (المهر) الحصان ((طريقة الاداء والخطوات التعليمية(   حمل درس  تحضير لمادة التربية البدنية لدرس القفز فتحاً على المهر للصف الخامس الابتدائي ...

    الجمباز - الجيمناستك

      الجمباز وهي الترجمة العربية لكلمة "جيمناستيكس" (Gymnastics)، المستخلصة من كلمة "جيمنوز" من اللغة اليونانية القديمة، ومعناها "الفن العاري". هو رياضة تتضمن أداء سلاسل الحركات في الأجهزة المختلفة ففي كل جهاز...

    المرجحة في الجمناستك - الجمباز

    المرجحة في الجيمناستك Swinging in Gymnastics مدخل: المرجحة هي المفتاح الرئيس لكافة تمارين الاستناد والتعلق في الجيمناستك . وسيكون التركيز في هذ التقديم على الدوران العمودي . وفي منافسات الجيمناستك...

    قلبتين هوائيتين أمامية مكورة للهبوط من جهاز العقلة

    قلبتين هوائيتين اماميتين مكورة للهبوط من جهاز العقلة العناصر الاولية الضرورية لاداء المهارة : - مرجحة أمامية عظمى على جهاز العقلة . - الهبوط بالقلبة الهوائية المستقيمة . - قلبتين هوائيتين أمامية مكورة على ( أو ) من...

    مهارة الكب في الجمباز (الجمناستك)

    حياة لاعبي الجمباز (الجيمناستك) محملة بالمهارات ، والتي تزداد في صعوبتها من الدحرجة الامامية الاولى تحديدا . والجمناستك مثل القلائل من الرياضات الاخرى يحتاج دوما من المشاركين فيه الى الكثير ، فهناك دائما لفة لاضافتها ، قفزة اخرى...

    قانون الجمباز الفنى للرجال

    التحكيم في الجيمناستك تنقسم لجنة التحكيم على كل جهاز في لعبة الجمباز الفني للرجال الى لجنتين: لجنة (D (Difficulties ويسمى رئيس اللجنة D1 ويساعدة حكم D2 بالاضافة الى سكرتير اللجنة. ...

    مهارات الجمباز الأداء الفني و الخطوات التعليمية

    مهارات الجمباز الأداء الفني و الخطوات التعليميةGymnastics skills technical performance and educational steps    الدحرجة الأمامية المكورة الآداء الفني الخطوات التعليمية1/استقبال الذراعان للأرض بعد دفع القدمين....

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
يمكنك البحث عن أى موضوع
هل الموقع مفيد بالنسبة لك؟

اكتوبر 2017 (3)
سبتمبر 2017 (5)
اغسطس 2017 (3)
يوليو 2017 (2)
مايو 2017 (5)
مارس 2017 (24)
image
image
image
image
من نحن

هذا الموقع  أنشأ مـن أجلكـم ليكون مرجع أساسي لكل مهتم ومحـب لهـذا المجـال

ونرجو تزويدنا بما هو جديد من محاضرات ومقالات وكتب رياضية لإثراء الموقع


«    أكتوبر 2017    »
أحدأثنينثلاثاءأربعاءخميسجمعةسبت
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
© Copyiright 2017 - المكتبة الرياضية الشاملة.