الكاتا » المكتبة الرياضية الشاملة
تسجيل الدخول
 

الكاتا

Advertisement

 

الكاتا

تعتبر الكاتا قلب الكاراتيه وكل شئ نتعلمه من خلالها وهي عبارة عن معركة وهمية مع عدد من الخصوم يقومون بالهجوم من جميع الاتجاهات ، والكاتا تعتبر تمرين متكامل لجميع حركات الكاراتيه تتم بشكل جمالي وإيقاعي متناسب ينمى لدى اللاعب التوافق العضلي والعصبي وترفع من مستوى لياقته البدنية وقوة تحمل الجسم لديه.

نصائج لإتقان الكاتا وتأديتها بشكل

 

بقدر ما تبدو الكاتا مقيدة، إلا أن هدفها هو الحرية، ويمكن تحقيق ذلك لأن الكاتا تعلمنا توجيه طاقتنا في اتجاهات مختلفة بأكبر قدر من الفاعلية ، وتعتبر الكاتا تطويراً للجسم حيث أنه نقوم بفعل حركات تتوافق مع ضبط التنفس ، ويتحرك الجسم باستمرار كوحدة واحدة ، ويحافظ هذا على مرونة الجسم وقوته ويجعل المفاصل حرة ، وبالتالي يمكن ممارسة الكاراتيه
حتى في سن متقدم ، ولقد ظل (فوناكوشي) مؤسس الكاراتية الحديثة (الشوتوكان) يمارس التمرين الى أن شارف على الوفاة في سن التسعين .

 

والكاتا تجبر لاعب الكاراتيه على استعمال العديد من الأساليب التي تناسب ظروف الدفاع عن النفس أكثر من مجرد القتال العادي الذي يكون عليه الحال أثناء التدريب على القتال الحر ، كما أنه لايجب النظر الى الكاتا على أنها مجرد أداء بدني بل إنها روح الأداء الذي يشكل جوهر الكاتا ، إذ يجب على اللاعب أن يكون في حالة ذهنية صحيحة من أجل تحقيق الفاعلية والكفاءة أي لابد من تناغم العقل والجسم معاً حتى يتم تحقيق الفاعلية في الأداء .

كما أن الكاتا تقوم بتطوير ردة الفعل لدى اللاعب ،حيث يكون في حالة يقظة وانتباه كامل يستطيع من خلاله السيطرة على الخصم والرد عليه يحيث يقوم اللاعب بردة فعل تلقائية أثناء الهجوم عليه.

وهذا يدل على مستوى الإتقان الكامل.


نصائح وتوجيهات لاتقان الكاتات:

 

لكل كاتا خطوات معينة يجب أن يسير عليها اللاعب ويحافظ عليها .
يجب أداء الكاتا وفق التسلسل المتفق عليه دولياً .
يجب أن يفهم اللاعب معنى كل حركة ويعبر عنها أثناء الأداء .
يجب أن تؤدي الكاتا من بدايتها إلى نهايتها بنفس الروح والقوة والجدية .
يجب أن يكون هناك فاصلاً واضح بين كل حركة والتي تليها مع ملاحظة أن لايكون الفاصل قصيراً ولا طويلاً .
يجب الثبات التام في نهاية كل حركة بدون اهتزاز الجسم بحيث يكون الجسم في أجمل وضع .

 

تذكر أن جميع حركات الكاتا مرتبطة بالزفير والشهيق كما يلي:

 

الشهيق + ارتخاء العضلات = في بداية الحركة .
الزفير + انقباض العضلات = في نهاية الحركة .

 

الزفير يجب أن لا يظهر بوضوح كامل كالنفخ الذي يفعله بعض اللاعبين بهدف إظهار قوة الكاتا .

مكان البدء هو مكان الانتهاء في كل كاتا .

ورجوع اللاعب إلى نقطة البداية دليل على الاتجاه الصحيح للوقفات وأن المسافات بين القدمين موحدة في كل الحركات .

في المراحل الأولى من التدريب على الكاتا يفضل عدم الإسراع في الأداء والاهتمام بصحة الأوضاع .

 

تشمل كل الكاتات على صيحتين فيما عدا كاتا (وانكن) فهي تشمل صيحة واحدة ، والصيحة وتنطق (كي-آي) هي زفير مع شد العضلات وخاصة عضلات البطن مع إخراج أقصى طاقة للجسم يستطيع أن يؤديها اللاعب .

 

لابد من التوقيت الصحيح لكل حركة و الاستخدام الصحيح للقوة والسرعة مع ربط كل حركة مع التي قبلها وبعدها .

اعتدال العمود الفقري (استقامة الظهر) في جميع أوضاع الكاتا لتزداد الكاتا جمالاً وقوة .

اتجاه النظر مهم بحيث يتلازم اتجاه النظر مع كل حركة ، ومستوى النظر يكون في مستوى أفقي ، وتذكر ان القوة تتبع النظر في كل حركة .

التركيز أمر هام وهو عدم التفكير في أي شئ حولك واشغال كامل العقل في كل حركة من حركات الكاتا

النقاط الواجب مراعاتهااثنــــاء تأديةالكـــــاتــــــا:-

 

1/ التفهم الجيد لكل حركات الكاتا :-
أى معرفة اللاعــــب للغرض او الهدف من الحركـــة وأتجــاة الحركـــة وكيفية آدائها

 

 

2/الوضـــع الجـــــيد:---
ونعنى بذلك معرفة اللاعب لوضع القدمين الصحيح لكل حركة ومكان مركز ثقل الجســم .

 

 

3/ بداية ونهاية الكاتـــــا :--
حيث يبدأ اللاعب الكاتا من نقطة وينتهى من اللآداء فى نفس النقطة . Smile

 

 

4/ تسلسل حركات الكـــاتـــا :-----
اذ أنه يجب على اللاعب معرفةكيفية الخروج من حركه الى آخــــرى وكذلك معرفـــــة التسلسل الصحيح لحركات الكاتــــــا .

 

 

5/الايقـــاع والتوقيـت :---
ونعنى معرفة اللاعب جيـدا للرتم الصحيح للكاتـا معمعرفتــة للزمن المناسـب الذى يمكن خلالة تأدية الكاتـــا بشكلجيد.

 

 

6/ الثــــــــبات والــسرعـة :-
وهى ثبات اللاعب بعد الخروج من الحركة الى اخرى وبالسعة المناسبة المطلوبة .

 

 

7/ القوة والروح القتاليــة :-
حيث يجب ان تتوافر لدى اللاعب الروح القتالية العالية للاداء دون اسراف .

 

 

8/ التـنفس السليـم:-
معرفةاللاعب بكيفية واماكن الانقباض والانبساط فى آداء الكاتـا .

 

 

9/النظر والتركيز على الهدف :-
وهوالتوقيت المناسب لتوجية النظر فى اتجاه الحركه التاليه مع التركيز .

 

 

10/ هيئةاللاعب ودخوله الملعب :-
مظهر اللاعب العام هو عامل من العوامل الهامة التى تعطى انـــــــطباعا ايجابيـــا او سلبيا حسبالحالة لكل من يشاهد هذا الاداء وكذلك دخولة وخروجة من الملعب .

 

 

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : الكاتا
ارسال تعليق
نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
أحدث المواضيع
  • الأرشيف (بصورة التقويم)
  • ارشيف المواضيع
«    يونيو 2017    »
أحدأثنينثلاثاءأربعاءخميسجمعةسبت
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
الشبكة الاجتماعية
  • توییتر
  • الفيسبوك
  • جوجل