الأسس العملية لتنمية اللياقة البدنية لدي لاعبي كرة القدم » المكتبة الرياضية الشاملة
تسجيل الدخول
 

الأسس العملية لتنمية اللياقة البدنية لدي لاعبي كرة القدم

Advertisement
 

الأسس العملية لتنمية اللياقة البدنية لدي لاعبي كرة القدم


يحتاج لاعب كرة القدم إلي درجة عالية من اللياقة حتي يتمكن من تلبية المتطلبات البدنية التي تفرضها طبيعة المباراة ، كما تسمح درجة لياقة اللاعب باستخدام مهاراته الفنية طوال المباراة ، ولهذا السبب أصبح تدريب اللياقة جزءاً هاماً من البرنامج التدريبي الكلي .
يجب مراعاة أن جميع أنواع تدريب اللياقة في كرة القدم يجب أن تتشابه مع طبيعة الأداء في المباراة بقدر الإمكان ، وهذا احد الأسباب التي تؤكد علي أهمية أداء تدريبات اللياقة باستخدام الكرة مما يعطي اللاعب الفرصة لكي ينمي مهاراته الفنية والخططية تحت ظروف تشابه ما يقابله في المباراة ، كما أن هذا النوع من التدريب تكون له دافعية أكثر مقارنة بالتدريب بدون كرة ، ولتحقيق ذلك يراعي ما يلي :
– استخدام التمرينات التي تشترك فيها معظم مفاصل الجسم .
– التدريب يكون بالسرعة القصوى .
– التدريب يكون علي القدمين كلما أمكن ( كما يتم في المباراة ) .
اللياقة البدنية الخاصة فى كرة القدم بأنها هي قدرة اللاعب على أداء حركات غير عادية والعمل على إيجاد مستوي عال جداً من الكفاءة .
– مكونات اللياقة البدنية تتطور أساساً عن طريق التدريبات البدنية ، وأن التطور في عناصر اللياقة البدنية لدي لاعبي كرة القدم لابد أن يكون وفق الأسس العلمية بالطرق المقننة من أجل الارتقاء بمستوي اللاعبين . وأن تطور مكونات اللياقة البدنية يتعلق بالأتي :-
– القدرة الوظيفية لجميع أعضاء وأجهزة الجسم ذات العلاقة المباشرة أو غير المباشرة بالعمل العضلي مثل التنفس الذي يزود أنسجة الجسم بالأكسجين وتخليصها من ثاني أكسيد الكربون والقلب والدورة الدموية ، والجهاز العصبي باعتباره جهاز التحكم والتوجيه .
– ثبات هذه الأجهزة في تأدية وظائفها . ويعد هذا الثبات الوظيفي مهماً لتأخير ظهور التعب عند القيام بمجهودات رياضية .
– فعالية عمل كل أعضاء وأجهزة جسم اللاعب . وتظهر هذه الفعالية من خلال التوافق الوظيفي لجميع هذه الأعضاء .
-المصادر:
– أبو العلا عبد الفتاح .
– كمال عبد الحميد ومحمد صبحي حسانين

 

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
ارسال تعليق
نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
أحدث المواضيع
  • الأرشيف (بصورة التقويم)
  • ارشيف المواضيع
«    يونيو 2017    »
أحدأثنينثلاثاءأربعاءخميسجمعةسبت
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
الشبكة الاجتماعية
  • توییتر
  • الفيسبوك
  • جوجل