المكتبة الرياضية الشاملة - https://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    جسم الانسان مثل الساعة

    قسم : مقالات رياضية الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 15 يناير 2015 مشاهدة:2 038 شكوى
    جسم الانسان مثل الساعة، مبرمج على مدار ساعات اليوم. ولكي نعطي الافضل في كل شيء، لم لا نستمع الى ايقاعاتنا البيولوجية!
    فالكرونوبيولوجيا او علم التوقيت البيولوجي تهتم بتغيرات الجسم وتقلباته بحسب الوقت دورات النوم، الانتاج، الانجاب... خصوصاً ان ايقاعاته يحددها العمل الاجتماعي اليوم بساعاته الـ24.
    و"الكرونوبيولوجيا نظام طبي يحاول تحسين علاقات الانسان بمحيطه مع احترام ايقاعاته، اذ ان الانسان ليس هو نفسه الاثنين او الخميس في الثامنة صباحاً او الثانية بعد الظهر او السادسة مساء وفي حزيران يونيو او في كانون الاول ديسمبر" كما يشرح الطبيب ديفيد اليمي المتخصص في الكرونوبيولوجيا. لذا فإن وظائفنا الجسدية تخضع لإيقاع مرتفع وآخر منخفض يومياً. فإذا عرفنا كيف نفيد من هذا الواقع، نضع تخطيطاً توقيتياً ونقوم بالاشياء في الوقت الصحيح.
    وعليه ثمة نصائح للقيام ببعض الوظائف في الوقت المناسب:
    - تناول الادوية: المعروف ان هورمون الكورتيزول ينظم طاقة الانسان التي تصل الى الذروة صباحاً. لذا من الافضل تناول دواء يحتوي هذه المادة في الثامنة صباحا للحصول على نتيجة افضل.
    وخلال السنوات الاخيرة، غدا الاطباء اكثر اهتماماً بعلم التوقيت العلاجي اي ايجاد اللحظة المناسبة لتناول اي دواء لزيادة ردود الفعل الايجابية وتحاشي ردود الفعل السلبية لدى المريض. والمعروف مثلاً ان الادوية المضادة للحساسية تعطي افضل مفعول اذا تناولناها نحو السابعة مساء، فضلاً عن ان الاطباء يفضلون تناول الاسبيرين مساء ايضاً.
    - العلاقات الجنسية: على رغم كل ما يقال فإن فصل الربيع ليس الفصل المناسب للعلاقات الجنسية. اذ ان افراز التيستوستيرون عند الرجل يكون في حدوده الدنيا بين شباط فبراير وآذار مارس ويبلغ ذروته نهاية فصل الصيف وبداية الخريف. والافضل ان تتم العلاقة عند منتصف الليل لا في الصباح مثلاً.
    - النوم: طول ايام السنة تكون يقظة الانسان في ادنى حدودها عند الثالثة صباحاً لأن الميلاتونين، وهو هورمون يساعد على النوم، يفرز بكميات كبيرة في هذه الفترة. لذا من الافضل تحاشي القيادة في مثل هذا الوقت. واذا كنتم مضطرين الى السفر ليلاً توقفوا قليلاً في تلك الساعة.
    - العناية بالاسنان: من الافضل ان يضرب الموعد لدى طبيب الاسنان الثالثة بعد الظهر. ففي هذه الساعة من النهار يعمل البنج المخدر مفعوله المطلوب فتخف حدة الوجع.
    - الذاكرة: تختلف قوتها ايضاً باختلاف ساعات اليوم. فالذاكرة "القصيرة" تعمل في صورة افضل صباحاً، لذلك تحفظ في هذه الساعة افضل ارقام الهاتف او لائحة الاغراض التي يجب شراؤها... اما اذا اردتم تعلم لغة او حفظ معلومات مهمة جداً، فنهاية فترة بعد الظهر بين الثالثة والنصف والخامسة هي الافضل لأن الذاكرة "الطويلة الأمد" تعمل على جتمّ صورة.
    وبحسب علم الكرونوبيولوجيا، فإن جسم الانسان يشعر بالتعب غالباً بداية فترة بعد الظهر. وهذا ليس مردُّه الى تناول وجبة الغداء. انه امر مبرمج بحسب ساعتنا الداخلية. لذا يكون الوقت المناسب لأخذ قيلولة قصيرة ايام العطل والفرص. وفي المقابل فإن نشاطنا يبلغ القمة بين الرابعة بعد الظهر والسابعة مساء، لذلك يجب استغلال هذا الوقت لمعالجة عمل صعب او ممارسة الرياضة او اتمام اعمال يدوية.
    - اختلاف التوقيت: بعد سفر طويل في الطائرة غالباً ما تعاني ساعاتنا البيولوجية خللاً ما. ولتحاشي النتائج السلبية الناجمة عن السفر، خصوصاً اذا لم يكن لدينا الوقت لنرتاح، فإن الضوء يساعد على اعادة "ساعاتنا الى التوقيت الصحيح". فإذا وصلتم الى بلد كان الطقس فيه جميلاً ليس عليكم سوى المشي ساعة او ساعتين في الشمس قبل ان تناموا او ترتاحوا قليلاً.
    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    استثمار الوقت اليومي في التخلص من سموم الجسم

    استثمار الوقت اليومي في التخلص من سموم الجسم أولا:- من الساعة 9 – 11 مساءا . هذا الوقت الذي يتم فيه التخلص من السموم الزائدة في الجهاز اللمفاوي لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته في هدوء. فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل في أعمال...

    كيف تقلع عن عادة سيئة

    كيف تقلع عن عادة سيئة ؟؟؟؟؟؟؟ قانون الجاذبية عندما يقلع الصاروخ من ... الارض يحتاج الى قوة كبيرة جدا و يستمر في استخدام القوة الى ان يخرج من الغلاف الجوي و يحلق فيما يسمى بـ((الاوربت)) عندها تنعدم الجاذبية و ينطلق الصاروخ تلقائيا...

    أهداف وغايات التربية البدنية والرياضية

    أهداف و غايات التربية البدنية والرياضية الهدف الاول- هدف جسدي: فهي تهدف الى توجيه النمو الجسدي بحيث يأخذ الصحة، القوة والمهارة الحركية، فتزداد بذلك مقاومته للأمراض وتزداد قدرته على ممارسة الأنشطة والأعمال. فالرياضة تنمي العضلات...

    فوائد استنشاق هواء الفجر

    قال الله تعالى ( وقرآن الفجر إن قرآن الفجر كان مشهوداً) الإسراء آية 78 يُرغب القرآن بالنوم المبكر والاستيقاظ منذ الفجر, وقد روي عن النبي (ص) أنه قال (بورك لأمتي في بكورها) وقال (ركعتا الفجر خير من الدنيا وما عليها) . أما الفوائد...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
يوليو 2021 (4)
ابريل 2021 (3)
مارس 2021 (8)
فبراير 2021 (5)
يناير 2021 (6)
ديسمبر 2020 (2)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.