Sport.Ta4a.Us المكتبة الرياضية > التغذية > نظام التغذية الصحية لحالات السمنة والسكر

نظام التغذية الصحية لحالات السمنة والسكر

29 يناير 2016. الكاتب : Tamer El-Dawoody

نظام التغذية الصحية لحالات السمنة والسكر

المسموحــات :

· الخضراوات الطازجة : جميع أنواعها مثل : الطماطم – الخس – الجزر – الخيار - وخلافه .

· الخضار المطبوخ : الكوسة – البسلة – الفاصوليا – اللوبيا – البامية – الملوخية – السبانخ – الفول الأخضر – البازنجان – وخلافه .

· الفول المدمس – الطعمية – الفول النابت – العدس - .

· اللبن الحليب بدون سكر – اللبن الرايب – الزبادي – الجبن بكل أنواعه .

· اللحمة الحمراء – الفراخ – الأرانب – السمك – البيض .

· الفاكهة : البرتقال – اليوسفي – الجوافة – البطيخ – الشمام – الأناناس – الكمثرى – الخوخ – المشمش – الفراولة – البرقوق – التفاح .

الممنوعــات :

· الحلويات المصنوعة من السكر : المشبك – الهريسة – البسبوسة – الجاتوه – الكحك – الكنافة – القطايف – البقلاوة - الشيكولاته وخلافه .

· عصير القصب – العصائر المحلاه بالسكر – الجيلاتي – المياه الغازية .

· الفاكهة التي تحتوي على كمية عالية من السكر مثل العنب والتين والبلح .

· المواد النشوية مثل الأرز والمكرونة والبطاطس والقلقاس .

ملاحظـــات :

· الالتزام بنظام التغذية السليم هو جزء أساسي في علاج السكر .

· تحليل السكر بالدم كل شهرين تقريباً والعرض على الطبيب المعالج لمتابعة السكر وتعديل الأدوية حسب نسبة السكر في الدم وحسب الحالة الصحية .

· الاهتمام بنظافة وسلامة القدمين وعدم لبس أحذية ضيقة وعدم المشي بدون حذاء.

· يجب أكل وجبة خفيفة ( سندويتش أو فاكهة ) بين وجبة الإفطار والغداء وكذلك بين الغداء والعشاء.

· في حالة الإحساس بهبوط شديد مع عرق غزير مع رغبة شديدة للطعام يجب الإسراع بأخذ ملعقة سكر أو قطعة حلوى لحين إحضار الطعام وبعد ذلك يجب استشارة الطبيب المعالج .

· الأنسولين أساسي لمرضى السكر في حالات الحمل من بدايته وحالات أخرى يحددها الطبيب المعالج .

العودة إلى الصفحة السابقة - المكتبة الرياضية -  www.sport.ta4a.us