|
الكافيين عند ممارسة الرياضة
* هل مادة الكافيين مفيدةللرياضي؟
- استخدم رياضي الالعاب التي تتطلب قوة تحمل مادة الكافيين لعدة اعوام كوسيلة لزيادة التنبيه لديهم ورفع قوة التحمل التي هي القوام في ممارسة الانشطة الارياضية التي يقومون بآدائها.
وقد تم اجراء العديد من الابحاث علي هذه المادة وتم التوصل الي انه اذا تم تناول هذه المادة (مادة الكافيين) باعتدال فلن يكون هناك لها اية اضرار صحية سلبية.
* ما يقولونه عن الكافيين من فوائد:
- رفع الآداء الرياضي.
- زيادة الطاقة.
- تدعيم الجسم لفقد الدهون.
- زيادة حرق الدهون.
- تؤجل الاحساس بالتعب.
- ادخار جليكوجين العضلات.
* اما نتائج الابحاث عن مادةالكافيين:
- تزيد من الانتباه واليقظة.
- تزيد من معدلات الابينفرين.
- يؤجل الاحساس بالتعب.
- لا يزيد من معدلات فقد الجسم للدهون.
- تحفز الجهاز العصبي.
- قد تختزن جليكوجين العضلات ولكن بقدر ضئيل جداً.
* نصائح وتحذيرات عن استخدام مادة الكافيين:
- تناول من 3-6 ملجم/كجم من الكافيين قبل ممارسة النشاط الرياضي بساعة ترفع من الآداء وقوة التحمل الاجمالي.
- توجد اعراض جانبية قد تنتاب الشخص بعد تناوله لمادة الكافيين ومن ضمنها: غثيان - صداع - زيادة في ضربات القلب - ارتجاف العضلات.
- يزيد من الاعراض الجانبية لعقار الايفيدرين (عقار لمعالجة الزكام والربو) لذا لاينبغي تناولهما سوياً.
- تعمل مادة الكافيين كمادة مدرة للبول، والمعدل المناسب والمعتدل منها مطلوب.
وتعتبر مادة الكافيين شائعة الاستخدام بعض الشيء بين الرياضيين وعلي كافة الانواع الرياضية مع الوضع في الاعتبار انها ضمن قائمة المواد المحظور استخدامها .. وعلي كافة الرياضيين الاعتدال في تناولها.
العودة إلى الصفحة السابقة
- المكتبة الرياضية -
www.sport.ta4a.us |