المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    طريقة تخفيف الوزن: ما هي الرياضة الافضل لذلك

    قسم : علوم الصحة / الصحة والرياضة الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 28 October 2013 مشاهدة:4 285 شكوى
    طريقة تخفيف الوزن: ما هي الرياضة الافضل لذلك
    ممارسة تمارين الايروبيك, المشي, ركوب الدراجات, وحتى الصعود على الدرج اثناء مشاهدة التلفاز, جميعها انواع رياضية تسهم في تخفيف الوزن, اكثر من رفع الاثقال, اذا التزمنا بممارستها بانتظام.

    يتوجه العديد من الناس الى نوادي اللياقة البدنية من اجل تخفيف وزنهم. لكن دراسة اجريت مؤخرا ونشرت في المجلة العلمية NATURE, اظهرت ان ممارسة تمارين الرياضة الهوائية (ايروبيك) بصورة معتدلة افضل بكثير من بذل مجهود بدني شديد في نوادي اللياقة البدنية (كرفع الاثقال) في تخفيف الوزن.

    شملت الدراسة 14 امراة و16 رجلا يتمتعون بصحة جيدة, وتتراوح اعمارهم بين سن 22 و 32 سنة. تم قياس كمية السعرات الحرارية التي حرقوها خلال اسبوعين, وتبين بان لتقسيم الوقت المخصص للتمارين الرياضية المعتدلة والتمارين الرياضية المضنية تاثيرا كبيرا جدا على حرق السعرات الحرارية.

    ممارسة التمارين الرياضية المضنية تسهم بالطبع في حرق السعرات الحرارية, الا انه يبدو من السهل اكثر على الناس الالتزام بممارسة الرياضة المعتدلة مقارنة بالتمارين الرياضية المضنية, مما يجعل ممارسة الرياضة المعتدلة  تؤدي في النهاية  الى حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية. المشي, ركوب الدراجات, وحتى الصعود على الدرج اثناء مشاهدة التلفاز, جميعها انواع رياضية تسهم في تخفيف الوزن,  اكثر من رفع الاثقال. اذا التزمنا بممارستها بانتظام.
    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    الرياضة وإرتفاع ضغط الدم

    الرياضة وإرتفاع ضغط الدم أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة تخفض ضغط الدم الانقباضي مثل الأدوية الخافضة للضغط التي يشيع استخدامها بين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم...

    الرياضة و الغذاء المتوازن خير وقاية من الاصابة بمرض السكري

    الرياضة و الغذاء المتوازن خير وقاية من الاصابة بمرض السكري من ضمن أهداف كلية التربية الرياضية للبنات بجامعة بغداد نشر الثقافة المعرفية بالنشاط البدني عموما و النشاط الرياضي خصوصا و علاقتهما بالصحة العامة للفرد . ان التحديات...

    فوائد بعض الألعاب الرياضية للجسم

    للرياضة اهمية كبيرة في حياتنا و فيما يلي توضيح لبعض انواع الالعاب الرياضية و فائدتها للجسم المشي السباحة كرة السلة كرة الطائرة كرة القدم ** ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. معلومة هامة ** من فوائده .. فهي تقي من الأمراض...

    أثر المشي في الصحة العامه

    أثر المشي في الصحة العامه ان علم الحركه يبحث في الاداء الحركي للانسان والذي يساعد في التحليل الوصفي للحركة من اجل الوصول الى درجة الكفاية مع الاقتصاد بالطاقة المبذولة بصورة يظهر فيها كمال الاداء الذي يتاثر بالقوانين الطبيعية...

    ×

    Information

    Users of الزوار are not allowed to comment this publication.
ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

January 2020 (6)
December 2019 (8)
November 2019 (33)
October 2019 (6)
September 2019 (27)
August 2019 (26)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.