المكتبة الرياضية الشاملة - https://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    طريقة تخفيف الوزن: ما هي الرياضة الافضل لذلك

    قسم : علوم الصحة / الصحة والرياضة الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 28 أكتوبر 2013 مشاهدة:4 649 شكوى
    طريقة تخفيف الوزن: ما هي الرياضة الافضل لذلك
    ممارسة تمارين الايروبيك, المشي, ركوب الدراجات, وحتى الصعود على الدرج اثناء مشاهدة التلفاز, جميعها انواع رياضية تسهم في تخفيف الوزن, اكثر من رفع الاثقال, اذا التزمنا بممارستها بانتظام.

    يتوجه العديد من الناس الى نوادي اللياقة البدنية من اجل تخفيف وزنهم. لكن دراسة اجريت مؤخرا ونشرت في المجلة العلمية NATURE, اظهرت ان ممارسة تمارين الرياضة الهوائية (ايروبيك) بصورة معتدلة افضل بكثير من بذل مجهود بدني شديد في نوادي اللياقة البدنية (كرفع الاثقال) في تخفيف الوزن.

    شملت الدراسة 14 امراة و16 رجلا يتمتعون بصحة جيدة, وتتراوح اعمارهم بين سن 22 و 32 سنة. تم قياس كمية السعرات الحرارية التي حرقوها خلال اسبوعين, وتبين بان لتقسيم الوقت المخصص للتمارين الرياضية المعتدلة والتمارين الرياضية المضنية تاثيرا كبيرا جدا على حرق السعرات الحرارية.

    ممارسة التمارين الرياضية المضنية تسهم بالطبع في حرق السعرات الحرارية, الا انه يبدو من السهل اكثر على الناس الالتزام بممارسة الرياضة المعتدلة مقارنة بالتمارين الرياضية المضنية, مما يجعل ممارسة الرياضة المعتدلة  تؤدي في النهاية  الى حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية. المشي, ركوب الدراجات, وحتى الصعود على الدرج اثناء مشاهدة التلفاز, جميعها انواع رياضية تسهم في تخفيف الوزن,  اكثر من رفع الاثقال. اذا التزمنا بممارستها بانتظام.
    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    أثر المشي في الصحة العامه

    أثر المشي في الصحة العامه ان علم الحركه يبحث في الاداء الحركي للانسان والذي يساعد في التحليل الوصفي للحركة من اجل الوصول الى درجة الكفاية مع الاقتصاد بالطاقة المبذولة بصورة يظهر فيها كمال الاداء الذي يتاثر بالقوانين الطبيعية...

    الرياضة و الغذاء المتوازن خير وقاية من الاصابة بمرض السكري

    الرياضة و الغذاء المتوازن خير وقاية من الاصابة بمرض السكري من ضمن أهداف كلية التربية الرياضية للبنات بجامعة بغداد نشر الثقافة المعرفية بالنشاط البدني عموما و النشاط الرياضي خصوصا و علاقتهما بالصحة العامة للفرد . ان التحديات...

    الرياضة وإرتفاع ضغط الدم

    الرياضة وإرتفاع ضغط الدم أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة تخفض ضغط الدم الانقباضي مثل الأدوية الخافضة للضغط التي يشيع استخدامها بين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم...

    فوائد بعض الألعاب الرياضية للجسم

    للرياضة اهمية كبيرة في حياتنا و فيما يلي توضيح لبعض انواع الالعاب الرياضية و فائدتها للجسم المشي السباحة كرة السلة كرة الطائرة كرة القدم ** ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. معلومة هامة ** من فوائده .. فهي تقي من الأمراض...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

مارس 2021 (8)
فبراير 2021 (5)
يناير 2021 (6)
ديسمبر 2020 (2)
نوفمبر 2020 (5)
اكتوبر 2020 (18)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.