المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    أسهل حل للأشخاص الذين لا يميلون للحركة

    قسم : علوم الصحة / الصحة والرياضة الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 14 November 2013 مشاهدة:1 530 شكوى

    أسهل حل للأشخاص الذين لا يميلون للحركة

    أشارت نتائج دراسة الى أن هناك حلا سهلا أمام الأشخاص الذين لا يميلون الى الحركة والذين يشكون من شعورهم بإجهاد طوال الوقت وهو ممارسة تمرينات خفيفة وقليلة.
    فقد وجد فريق في جامعة جورجيا أن التمرينات الدورية قليلة الكثافة مثل المشي الخفيف يمكن أن تعزز من مستويات الطاقة بنسبة 20% ويقلل من الشعور بالإجهاد بنسبة 65%.
    وقال تيم بيتز الذي ساعد في إجراء هذه الدراسة في بيان «نعتقد كثيرا في الغالب أن أداء تمرين سريع سيجعلنا مرهقين خاصة عندما نكون نشعر بإجهاد بالفعل. لكن أوضحنا أن التمرينات الدورية يمكن أن تقطع بالفعل طريقا طويلا في زيادة الشعور بالطاقة خاصة لدى الأشخاص الكثيري الجلوس».
    ودرس بيتز وفريقه بإشراف باتريك اوكونور في مختبر علم النفس الخاص بالتمرينات الرياضية بالجامعة حالة 36 شخصا لم يمارسوا تمرينات بشكل دوري وقالوا انهم دائما يشعرون بالإجهاد.
    وقسم هؤلاء الأشخاص الى ثلاث مجموعات. مجموعة مارست تمرينات معتدلة الكثافة لمدة 20 دقيقة على دراجات ثلاث مرات أسبوعيا لمدة ستة أسابيع والثانية قامت بتمرينات بدنية مماثلة لكن بإيقاع أبطأ والثالثة لم تقم بأي تمرينات.
    وأورد الباحثون في دورية العلاج النفسي والبدني النفسي أن مجموعتي التمرينات المنخفضة الكثافة والمعتدلة زاد لديها مستويات الطاقة بنسبة 20% مقارنة بالذين لم يمارسوا تمرينات.
    ومما أثار دهشة الباحثين أنهم وجدوا أن المجموعة التي قامت بتمرينات منخفضة الكثافة تحدثت عن تراجع أفضل في الشعور بالإجهاد مقارنة بهؤلاء الذين قاموا بتمرينات أكثر شدة.

    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    تنشيط المخ ينعش ذاكرة المسنين

    تنشيط المخ ينعش ذاكرة المسنين قال باحثون أمريكيون أن كبار السن الذين يجدون صعوبة فى تعلم أشياء جديدة ويعانون من سرعة النسيان يستخدمون أمخاخهم بطريقة مختلفة عن الشباب إلا أن بوسعهم إعادة التدرب على استخدامها بشكل اكثر فعالية....

    المشي 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا

    المشي 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا = لياقة بدنية....

    الرياضة المنتظمة.. تقوي القلب وتنعش الذاكرة!!

    للرياضة فوائد جسدية ونفسية جمة، فقد ثبت علميا أن معظم الرياضيين الذين يمارسون ألعاب القوى يتمتعون بقلوب ضخمة، لأن عضلات قلوبهم تزداد حجما نتيجة التمارين التي يمارسونها، وأن ممارسة تمارين رياضية مع حمل أثقال من أجل زيادة القوة...

    الرياضة و الغذاء المتوازن خير وقاية من الاصابة بمرض السكري

    الرياضة و الغذاء المتوازن خير وقاية من الاصابة بمرض السكري من ضمن أهداف كلية التربية الرياضية للبنات بجامعة بغداد نشر الثقافة المعرفية بالنشاط البدني عموما و النشاط الرياضي خصوصا و علاقتهما بالصحة العامة للفرد . ان التحديات...

    ×

    Information

    Users of الزوار are not allowed to comment this publication.
ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

January 2020 (6)
December 2019 (8)
November 2019 (33)
October 2019 (6)
September 2019 (27)
August 2019 (26)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.