إعادة تأهيل إصابات الكاحل والقدم :
أهداف العلاج لإصابات الكاحل والقدم تتلخص فى:
1- استعادة حركة الكاحل وما تحت التالس.
2- استعادة قوة عضلات الساق.
3- استعادة التحسس بالأبعاد الحركية المفقودة والتى ترافق إصابة الأربطة الرئيسية للكاحل.
وتستخدم علاجات التبريد والتثبيت لإزالة الألم والانتفاخ وعندما يسمح الألم لابد من أداء تمارين تأهيلية لتقوية عضلات الساق وتمارين نهاية الأصابع، وتمارين على الدراجة كذلك أداء التمارين العلاجية داخل حمام السباحة (القفز ، والجرى بمستوى الصدر) هذا يساعد فى الشفاء المبكر.
كذلك يمكن استخدام اللوح المائى فى التمرين لاستعادة الإحساس بالأبعاد وتحسن سرعة التقلص العضلى.
كذلك أداء تمارين السرعة باتجاهات مستقيمة يساعد فى استعادة القوة والسرعة وعند تحقيق السرعة التامة عندئذ يمكن الجرى للخلف وأداء التمارين المرتبطة بالفعالية الممارسة لتقوية جميع عضلات الساق وإرجاع النغمة العضلية، كذلك يجب التأكيد على أشرطة الكاحل الداعمة الوقائية فى أداء الحركات المعقدة والمجهدة للأربطة المصابة.
ويتم التدريبات الآتية عند انخفاض الألم :
- تمارين تأهيلية لتقوية عضلات الساق
- تدريبات لسلاميات الأصابع
- تدريبات على الدراجة
- تدريبات داخل حوض السباحة مثل القفز، والجري بمستوى الصدر هذا يساعد في الشفاء المبكر.
- استخدام اللوح المائل في التمرين لاستعادة الإحساس بالأبعاد وتحسن سرعة التقلص العضلي.
- أداء تدريبات السرع باتجاهات مستقيمة يساعد في استعادة القوة والسرعة وعند تحقيق السرعة التامة عندئذ يمكن الجري للخلف وأداء التمارين المرتبطة بالفعالية الممارسة لتقوية جميع عضلات الساق وإرجاع النغمة العضلية، كذلك يجب التأكيد على أشرطة الكاحل الداعمة الوقائية في أداء الحركات المعقدة والمجهدة للأربطة المصابة.
الإعداد النفسي للاعب المصاب
وخوف اللاعب من احتمال تكرار الإصابة.
- سأعود للملاعب مرة اخرى
- سأحقق نتائج باهرة عند عودتي للملاعب
- أنا اتمتع بصفات إرادية عديدة مثل الصبر والإصرار والرجولة.
- حياتي هي محركة مستمرة وعمل متواصل
- حياتي هي الرغبة في التطوير والسعي الاختصار والفوز
اقتراح من معد البحث (تامر كمال الداوودى):
بعمل ورقة عن الحالة النفسية لكل لاعب على حدى ونضعها في ملف لاعب عن طريق عرض بعض الأسئلة على اللاعب معرفة الجوانب النفسية التي تعرضه لها اللاعب المصاب
- هل توجد ضغوط نفسية قبل الإصابة واقعة على اللاعب أدت إلى حدوث الإصابة؟
- .............................................................................................
- هل حدث نقص لثقة اللاعب بعد الإصابة الخوف من عدم استطاعته للعوده إلى الملاعب؟
- .............................................................................................
- ما الدور الواقع على مدرب لتعبئة اللاعب نفسيًا؟
- .............................................................................................
- ما الدور الذي يقوم به الأباء والأصدقاء وزملاء التمرين لعودة اللاعب مرة أخرى إلى المناقشة دون أي أعباء؟
- .............................................................................................
- ما هي قدرة اللاعب للعودة إلى حالة النفسية وثقة بنفسه؟
- .............................................................................................
- ما أسباب قلق اللاعب من المنافسة أو الرجوع إلى التمرين؟
- .............................................................................................
اصابات القدم : Foot Injuries تتعرض القدم إلى إصابات عديدة بسب امتصاصها للعديد من الصدمات الناتجة من الاجهادات التي تسببها الحركات الرياضيه مثل الجري والقفز, لان القدم هو الذي يستلم ويوزع وزن الجسم أثناء الانتقال الديناميكي ، وله...
اصابات القدم (المحاضرة التاسعة) - سلسلة محاضرات الاصابات الرياضية الشائعة تأليف الاستاذة الدكتورة / سميعة خليل محمد ، كلية التربية الرياضية للبنات / جامعة بغداد، 2009 اصابات القدم : Foot Injuries تتعرض القدم إلى إصابات عديدة بسب...
اصابات الكاحل (المحاضرة الثامنة) - سلسلة محاضرات الاصابات الرياضية الشائعة تأليف الاستاذة الدكتورة / سميعة خليل محمد / كلية التربية الرياضية للبنات / جامعة بغداد، 2009 اصابات الكاحل: تعتبر هي الأكثر شيوعا وقد تصل الى 85% من...
اصابات وتر اخيلس (المحاضرة السابعة) - سلسلة محاضرات الاصابات الرياضية الشائعة تأليف الاستاذة الدكتورة / سميعة خليل محمد ، كلية التربية الرياضية للبنات / جامعة بغداد ، اكتوبر/ 2008 تحدث بسبب عدم التوافق بين العضلات المتجانسه...
« أبريل 2024 » | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
أحد | أثنين | ثلاثاء | أربعاء | خميس | جمعة | سبت |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |