المكتبة الرياضية الشاملة - https://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    التحمل العضلي Muscular Endurance

    قسم : العلوم الإنسانية / التدريب الرياضى الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 11 سبتمبر 2019 مشاهدة:4 927 شكوى
    التحمل العضلي Muscular Endurance
    مفهوم التحمل :
    يعرف التحمل بأنه " مقدرة الفرد الرياضي عل الإستمرار في الأداء بفاعلية دون هبوط في كفاءته " أو " مقدرة الرياضي علي مقاومة التعب " .
    أهمية التحمل :
    أ) التحمل هام للعديد من الرياضات .
    ب) التحمل يسهم في إكساب عناصر اللياقة البدنية الآخري .

    أنواع التحمل :
    يقسم التحمل كما يلي :
    • التحمل العام
    • التحمل الخاص (التحمل الهوائي والتحمل اللاهوائي)
    أولا : التحمل العام :
    يعرف بأنه " مقدرة اللاعب / اللاعبة علي الإستمرار في الأداء البدني العام بفاعلية , و الذي له علاقة بالأداء الخاص في الرياضة التخصصية "
    • التعريف السابق يعكس أن التحمل العام يرتبط بأداء بدني عام له علاقة بالأداء البدني الذي يتخصص فيه الفرد الرياضي .
    • أن التحمل العام يمكن اعتباره قاعدة للتحمل الخاص في الرياضة التخصصية إذ يسهم في إكساب الفرد الرياضي التحمل الخاص .
    • أن التحمل العام يرتبط بالتحمل الخاص في الرياضة التخصصية بغض النظر عن زمن استمرارية الأداء .
    ثانيا : التحمل الخاص :
    يعرف بأنه " مقدرة اللاعب / اللاعبة علي الاستمرار في أداء الأحمال البدنية التخصصية بفاعلية و دونما ظهور هبوط في مستوي الأداء "
    ينقسم التحمل الخاص إلي عدة أنواع طبقاً لمتطلبات الجهد البدني و الحركي في كل رياضة من الرياضات و التي تختلف من رياضة إلي آخري , فالأختلاف في الجهد البدني يتمثل في إختلاف معدل بذل الجهد في بعض الرياضات بينما يكون ثابتاً في البعض الآخر ، كما يختلف طبقاً للمتطلبات الحركية و الذي يتمثل في تباين المهارات الحركية من مهارات ذات حركة وحيدة إلي مهارات ذات حركة متكررة و غيره .
     ينقسم التحمل الخاص من حيث أنواعه كما يلي :
    أ) تحمل الأداء :
    يعرف بأنه " المقدرة علي استمرار تكرارات المهارات الحركية بكفاءة و فاعلية لفترات طويلة دونما هبوط مستوي كفاءة الأداء "
     من أمثلته : - تكرار أداء المهارات في كافة الرياضات .
    ب) تحمل السرعة :
    يعرف بأنه " المقدرة علي استمرار أداء الحركات المتماثلة أو غير المتماثلة و تكرارها بكفاءة و فاعلية لفترات طويلة بسرعات عالية دونما هبوط مستوي كفاءة الأداء "
    يمكن تقسيم تحمل السرعة إلي تحمل السرعة القصوي و تحمل السرعة الأقل من القصوي و تحمل السرعة المتوسطة .
    ج) تحمل نظم إنتاج الطاقة :
    أ) التحمل الهوائي :
    يعرف بأنه " المقدرة علي الاستمرار في الأداء بفاعلية دونما هبوط مستوي الأداء في الرياضة التخصصية باستخدام الأكسجين "
    ب) التحمل اللاهوائي :
    يعرف بأنه " المقدرة علي الاستمرار في الأداء بفاعلية دونما هبوط مستوي الأداء في الرياضة التخصصية بدون استخدام الأكسجين "
    برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : التحمل العضلي Muscular Endurance
    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    مصطلحات التدريب

    مصطلحات التدريب training بعض مصطلحات التدريب الشائعة التدريب الزائد over training التدريب الهوائي aerobic training التدريب اللاهوائى anaerobic training التعب fatigue استعادة الاستشفاء recovery الإجهاد exhaustion استمرارية الأداء...

    طريقة التدريب الفتري

    طريقة التدريب الفتري ويقصد بها تقديم حمل تدريبي يعقبه راحة بصورة متكررة وتنقسم الى: أ. طريقة التدريب الفتري منخفض الشدة تزداد شدة التمرين في هذه الطريقة عن طريقة التدريب المستمر ، كما يقل الحجم وتظهر الراحة الايجابية بين...

    كيفية قياس القدرة على التحمل

    كيفية قياس القدرة على التحمل مقياس التحمل يقيم التقدم وربما ضبط القيادة وفقا لذلك. و VO2max وعتبة اللاهوائية تحد عوامل التحمل لأجل ذلك الإجراء يعد مؤشرا جيدا من مستواه. نحن نقدم بعض الاختبارات البسيطة نسبيا لتحديد. الحذر...

    طرق التدريب وكيفية استخدامها

    طرق التدريب وكيفية استخدامها 1- الحالة البدنية:- وتعني درجة تنمية الصفات البدنية الاساسية. 2- الحالة المهارية:- وتعني تنمية وتطور المهارات الحركية الاساسية للنشاط الرياضي التخصصي. 3- الحالة الخططية:- وهي درجة تنمية وتطوير...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

نوفمبر 2020 (5)
اكتوبر 2020 (17)
سبتمبر 2020 (5)
اغسطس 2020 (6)
يوليو 2020 (3)
يونيو 2020 (3)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.