التكيفات العضلية الناتجة عن التدريب الرياضي

التكيفات العضلية الناتجة عن التدريب الرياضي

التكيفات العضلية الناتجة عن التدريب Adaptation
 هو احد المبادئ التي تشير إلى التغيرات الفسيولوجية التي يحدثها التدريب والتي لا تظهر على المدى القصير ولكن تحدث تدريجيا على المدى البعيد فإن هذه التغيرات تسمى التكيف , حيث يشير أحد علماء التدريب بأن ظهور عمليه التكيف يستغرق أسابيع أو شهور حتى يمكن ملاحظه عمليه التكيف.

التكيف في العضلات 

هو حدوث تغيرات في تكون العضلات ووظائفها بسبب كثرة استخدم الألياف العضلية.

أنواع التكيف :

هناك نوعان من التكيف هما : 

1- التكيف الوظيفي : هو التكيف الذي يحدث في الأجهزة الوظيفية ، والذي يؤدي إلي تحسين كفاءة أدائها لوظائفها ، وهذه الأجهزة هي كل من الجهاز الدوري و التنفسي والعصبي والعضلي والغدد الصماء وكل من الجهاز الإخراجي والهضمي . 

2- التكيف المورفولوجي : وهو التكيف الذي يحدث في أحجام وأبعاد الأجهزة العضوية.

دور التكيف العضلي وتضخمه في زيادة القوة العضلية:

من المعلوم ان تدريبات القوة العضلية بما في ذلك تدريبات الاثقال تؤدي الى تنمية القوة العضلية لدى الفرد سواء كان ذكرا او انثى ، ويعتقد ان الزيادة في القوة العضلية الناجمة من تدريبات القوة العضلية التي تدوم لفترة لا تزيد على عشرة اسابيع او ما يقرب من ذلك هي ناتجة بشكل رئيسي من مساهمة العوامل العصبية في تنمية القوة العضلية اكثر مما هي بسبب تكيف العضلات، اما بعد مدة طويلة من مزاولة تدريبات القوة العضلية فأن الزيادة الاضافية الحاصلة حينئذ في القوة العضلية تعزى الى زيادة حجم العضلة وتضخمها ،اي ان دور تكيف العضلة في تحسين القوة العضلية لا يظهر بوضوح الا بعد فترة طويلة نسبيا من تدريبات القوة العضلية .

تحميل باقى البحث من هنا