المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    ماذا يعني التوازن الحمضي القاعدي في التدريب الرياضي

    قسم : العلوم الإنسانية / التدريب الرياضى الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 9 September 2013 مشاهدة:4 004 شكوى

    ماذا يعني التوازن الحمضي القاعدي في التدريب الرياضي

    المقدمة :

    نعني بالتوازن الحامضي القاعدي تنظيم أيونات الهيدروجين في سوائل الجسم لأن التغيير في هذا التركيز نتيجة التدريبات الرياضية ، يؤدي إلى حدوث تغيرات كبيرة في التفاعلات الكيميائية والخلويـة وPHالدم في جسم اللاعب ، والتوازن الحامضي القاعدي هو مقياس يقيس تركيز أيون الهيدروجين ، وهو نظـام رقمـي يمتد من ( الصفر إلى 14 ) حيث يكون الرقم ( 7 ) نقطة الوسط فيه أي التعادل فمثلاً الماء النقي يكون متعادلاً لأنPHيساوي ( 7 ) وأن أي محلول لهPHأكثر من ( 7 ) فهو قاعدي و وأن أي محلول لهPHأقل من

    ( 7 ) فهو حامضي .. وعليه فإن الماء يعتبر لا حامضي ولا قاعدي ولكن الدم قاعدي لأنPHيساوي ( 7.4 ) ويجب حفظ الدم في هذا المستوى ، ولأجل إدامة الحياة للرياضي لابد من الحفاظ علىPHالدم بمستوى من ( 7 – 7.4 ) والسبب يعود إلى أن خصائص البروتينات تختلف اختلافا كلياً كلما تغيرPHالدم وأصبح حامضياً وبدرجة كبيرة وبما أن الأنزيمات تحتوي على بروتينات فإن خصائص الأنزيمات سوف تتغير مما يؤدي ذلك إلى خطورة على حياة الشخص وخاصة غير المتدربين منهم والذين يؤدون جهد بدني شديد أثناء السباقات أو المباريات وبدون تدريب كافي .

    إن المحافظة علىPHالدم في الحدود الطبيعية ( 7.4 ) يوجب أن تكون كميةCO2المحمولة في البلازما على شكل بيكاربونات الصوديوم والبوتاسيوم ( 20 ) مرة أكثر منCO2المذاب كمحلول بسيط على شكل حامض الكاربونيك ، وهذا معناه أن تكون النسبة كما يلي : -

     

    ** ماذا يحدث للرياضي عندما ينخفض PH الدم ويصبح الدم حامضي ؟

     

    عند استخدام التدريبات اللأوكسجينية التي تتميز بالشدة القصوى أو أقل من القصوى وتستمر لفترات قصيرة يحدث نقص في الأوكسجين اللازم لإنتاج الطاقة وبذلك يتم إنتاج الطاقة في عدم كفاية الأوكسجين وبالتالي يحدث تراكم لحامض اللاكتيك في العضلات والدم نتيجة لزيادة معدل إنتاج حامض اللاكتيك بدرجة أكبر من معدل التخلص منه يصبح الدم حامضياً وتحدث هذه الحالة عند تجاوز عتبة اللاكتيك والتي هذه ( 4 ) ملي مول لكل لتر دم أي حوالي (36) ملجم كل (100سم3) من الدم بعدها تصبح كمية الناتج من حامض اللاكتيك أكبر من كمية التخلص منه في الدم وبالنتيجة ينخفض التوازن الحامضي القاعديPHالدم مما يشكل خطورة على حياة الشخص وخصوصاً إذا كانت المنظمات الحيوية غير متكيفة وغير قادرة على معادلة الدم وعدم استطاعة أجهزة وأعضاء الجسم التخلص من اللاكتيك .. فمثلاً تستمر عضلة القلب في العمل بصورة طبيعية إذا كان مستوىPHالدم مناسب ولكن إذا كان الدم الذي يغذي القلب أصبح أكثر حامضية وبدرجة كبيرة جداً فإن عضلة القلب تكون غير قادرة على الانقباض وتصل إلى الاسترخاء وقد يؤدي ذلك إلى ضعف الدفع القلبي مما يقلل من كمية الأوكسجين إلى المخ وبالتالي تشكل خطورة على الحياة .

    ومثل هذه الحالات لا تحدث لدى الرياضيين نتيجة لتدخل المنظمات الحيوية لمعادلة حموضة الدم ولقدرة أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة على تصريف حامض اللاكتيك في الدم من خلال استهلاكه كمصدر للطاقة وتخزينه على شكل جلايكوجين في الكبد وإفراز قسم منه مع البول .

    جدول رقم ( 20 )

    يوضح انخفاضPHالدم كلما زادت شدة الحمل البدني

    شدة الحمل التدريبي

    حامض اللاكتيك

    PH الدم

    تدريبات الاستشفاء

    7ر1 ملي مول / لتر

    38ر7

    تدريبات منخفضة الشدة

    8ر2 ملي مول / لتر

    35ر7

    تدريبات متوسطة الشدة

    4ر3 ملي مول / لتر

    30ر7

    تدريبات عالية الشدة

    00ر7 ملي مول / لتر

    20ر7

    تدريبات أقل من القصوى

    00ر9 ملي مول / لتر

    10ر7

    تدريبات قصوى

    00ر12 ملي مول / لتر أو أكثر

    00ر7 أو أقل

     

    ** ماذا يحدث للرياضي عندما يرتفع PH الدم ويصبح قاعدياً ؟

     

    إن زيادة عدد مرات التنفس بشكل كبير في الدقيقة أثناء الراحة ( فرط التهوية الرئوية الإرادي ) يؤدي إلى إنخفاضCO2المذاب في البلازما والذي يشكل حامض الكربونيك مما يؤدي إلى ارتفاع قاعدية الدم وبالتالي يرتفعPHالدم وفي التدريب الرياضي أصبح من العمليات الشائعة أن يأخذ الرياضي زفيراً وشهيقاً طويلاً قبل البدء في أداء الفعاليات اللأوكسجينية التي تتطلب كتم النفس مثل الغطس ، السباحة ، رفع الأثقال ، مسابقة 60 م ، 100 م ، وهذه العملية تجعل الرياضي يبدأ بمستوى واطئ منCO2أى تقليل محتوىCO2في الحويصلات الرئوية نتيجة لزيادة كميةO2المستنشقة وقلةCO2

    إن الإفراط في زيادة التهوية الرئوية الإرادي يؤدي إلى نقص كبير في مستوىCO2في الدم ويجب التنبيه إلى الخطورة البالغة في هذه العملية فإذا ماتنفس الرياضي بسرعة لمدة دقيقتين عن طريق الفم والأنف . فإن الضغط الجزيئي لثاني أكسيد الكاريون سينخفض لنصف معدله مما يؤدي إلى حدوث قلوية الدم ويرتفعPHالدم من ( 7.4 – 7.6 ) أو أكثر ، وبنفس الوقت إن النقص الكبير فيCO2يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية في الدماغ باعتبار أنCO2هو موسع للأوعية الدموية وهذا الضيق في الأوعية الدموية يؤدي إلى خفض جريان الدم إلى المخ وتضعف الرؤيا ويشكو الشخص من الدوار ويقل التركيز وبالتالي ينخفض مستوى الإنجاز وعليه يجب عدم المبالغة في زيادة عدد مرات التنفس والاكتفاء بتنفس واحد أو أثنين عميقين قبل الأداء .

    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    مراحل التدريب الرياضي

    مراحل التدريب الرياضي ويمكن تقسيم التدريب الرياضي لسنوات طويلة إلى المراحل التالية : ١- مرحلة الاعداد الاساسي الاولى ( القاعدي ) . ٢- مرحلة الاعداد القاعدي التخصصي . ٣- مرحلة الانجازات . ٤- مرحلة الحفاظ على الانجازات ١- مرحلة...

    خصائص التدريب الرياضي للمستويات العليا

    خصائص التدريب الرياضي للمستويات العليا لابد من الاشارة هنا الى ان خصائص ومميزات تدريب رياضة المستويات العليا تختلف عن ممارسة اي نشاط اخر مثل النشاط الترويحي ، ولابد من توفر خصائص تميز هذا المستوى ، ومن اهم هذه الخصائص : 1. الوصول...

    المنظمات الحيوية Buffer system

    المنظمات الحيوية Buffer system يستخدم مصطلح المنظمات الحيوية لوصف التفاعلات الكيميائية التي تقلل من تغيرات تركيز الهيدروجين إلى الحد الأدنى ، وتعد العامل الأساسي للحفاظ على اعتيادية مقياس PH الدم والمنظم الحيوي هو أي جزء يساعد...

    ماذا تعني العتبة اللاكتيكية في التدريب بالعاب القوى

    ماذا تعني العتبة اللاكتيكية في التدريب بالعاب القوى تعددت المفاهيم والمصطلحات الخاصة بالعتبة اللاكتيكية وتناولها العديد من المؤلفين والباحثين بمجال فسيولوجيا التدريب الرياضي وقد سميت بعده مصطلحات منها العتبة الفارقة اللأوكسجينية...

    أهمية تناول السوائل أثناء المباريات

    أهمية تناول السوائل أثناء المباريات نتيجة لزيادة شدة الجهد البدني وطول فتراته خلالالمسابقات الطويلة أو المباريات التي تستمر لفترة طويلة وخاصة في البطولات أو المباريات التي تقام في المناطق الحارة . فإن السوائل في الجسم والجلوكوز...

    ما هو التدريب الزائد والتدريب المفرط

    ما هو التدريب الزائد والتدريب المفرط ؟ أن التدريب الزائد (Over Reaching for Short Term) هو تعريض الرياضي إلى أحمال تدريبية وبدرجة فوق القصوى من حيث الحجم والشدة وعدد تكرار هذه الوحدة التدريبية خلال الدائرة التدريبية الصغيرة...

    حمض اللاكتيك

    حمض اللاكتيك تعبير " حمض اللاكتيك " يستخدم من قبل اللاعبين لوصف مقدار الألم الناتج جراء التمرين الشديد , خاصةً في مسابقة جري 400م و 800م. عندما يتطلب استخدام جزء من الطاقة لأداء عمل أو جهد معين فإن الطاقة يتم أخذها من ثلاثي...

    نقل وخزن الاحماض الامينية

    نقل وخزن الاحماض الامينية - الاحماض الامينية في الدم: يبلغ التركيز الطبيعي للاحماض الامينية في الدم بين 35-65 ملغم / ديسلتر وهذا يعني كمعدل 2ملغم/ ديسلتر لكل نوع من الاحماض الامينية وان كانت تختلف قسم منها في التركيز اكثر من...

    ×

    Information

    Users of الزوار are not allowed to comment this publication.
ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

November 2019 (33)
October 2019 (6)
September 2019 (27)
August 2019 (26)
June 2019 (11)
May 2019 (5)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.