أنواع تدريبات القوة العضلية : عند وضع برنامج تدريب القوة يتم تحديد نوع القوة المستهدف تنميتها وطبيعة الاحتياج اليها في نوع النشاط الرياضى التخصصى, ويناء على ذلك تتحدد نوعية التدريبات المستخدمة من حيث تشكيل حمل التدريب وتحديد الادوات والاجهزة المطلوبة وغيرها من العوأمل المهمة والتي يأتى على رأسها
مصطلحات التدريب training بعض مصطلحات التدريب الشائعة التدريب الزائد over training التدريب الهوائي aerobic training التدريب اللاهوائى anaerobic training التعب fatigue استعادة الاستشفاء recovery الإجهاد exhaustion استمرارية الأداء performance duration حالة تدريبية training states الأنشطة الإضافية
الوصايا العشر الخاصة بالمدرب كن مبكرا في هذه الحالة يتوفر لديك الوقت الكافي لكي تتحدث مع اللاعبين وتقوم بتجهيز الكور ومساعدات التدريب ...... 1 ارتدي الملابس الرياضية اللائقة تمنحك السلطة والأمان 2 كن صارم لا تتقبل الإهمال واللا مبالاة 3 بصفة دائمة كن مستعد أحضر معك مذكراتك المدونة التي تحتوي 4 لا
الوصايا العشر الخاصة باللاعبين 1. اعتذر عن التزامك تجاه التمرين بأسرع وقت ممكن يقوم المدرب بتجهيز للتمرين معتمدا على عدد اللاعبين المتوقع تواجدهم في التمرين، في حالة غيابهم يجب أن يقوم المدرب بتعديل محتويات التمرين بحيث يتناسب مع العدد الموجود 2. اعتذر عن التزامك تجاه المباراة بأسرع وقت ممكن من
التخطيط الطويل والقصير الأمد يعتبر التخطيط من أهم مكونات عمل المدرب فمن المستحيل أن يحقق المدرب نتائج جيدة معتمدا على أداء عدد من التمارين فقط ولكن يجب أن يكون هناك نوع من هياكل الهجومية ومعني لما يقوم المدرب بتدريبه. تقوم بعض الأندية بالتخطيط لسنوات قادمة وتأخذ في اعتبارها الهدف من الرياضة
الجمل التكتيكية الهجومية – نعم أو لا؟ أصبح تدريب الفرق الجيد على الجمل التكتيكية الهجومية شيء اعتيادي وخاصة في المستويات العليا من كرة اليد الحديثة. وسواء أكان المدرب سيقوم باتخاذ الفرار بتدريب فريقه على الجمل التكتيكية الهجومية من عدمه فإن ذلك يعود على فرار المدرب أو النادي. ولكن شيء واحد مهم ويجب
A NIGHTMARE OF A TRAINING LESSON The coach arrives in the hall - well prepared with a training program and all. Exited he waits for the players. Will there be as many as he hopes for - maybe the whole team??? There has been no one who has informed him that they cannot attend the training, so all
اللعب الموجه يتعلم المدرب المهارات اللازمة إدارة المباريات أثناء الفترات التدريبية وهي مهارات تطبق فيما بعد أثناء اللعب الفعلي للمباريات ولكن ولسوء الحظ لا يهتم الكثير من المدربين بهذه الفكرة حيث يترقب اللاعبون بلعب التقسيمات الفعلية بعد أدائهم للتمارين المملة وينسون ما كانوا يدربون عليه. فنجد أنهم
اللاعب كحارس للمرمى هناك فائدة مستحقة من تعليم الواجبات التالية للاعبين عندما يقفون كحراس مرمي: يجب على حارس المرمي أن: يكون لديه إحساس جيد بمنطقة المرمي والتمركز الصحيح في جميع المواقف. 1 يجب أن يقوم بأخذ خطوات جانبية قصيرة وسريعة ويجب عليه عدم لف جانبه للكرة وعدم تقاطع ساقيه أثناء الحركة. 2 يجب
اللاعب بصفة عامةهناك فائدة مستحقة من تعليم الواجبات العامة التالية بصفة عامة للاعبين. يجب على اللاعب أن: يحي جميع اللاعبين والمدرب قبل المباراة من خلال خبط أيديهم. سوف يري الفريق المنافس مدي التماسك والتضامن الموجود بين أفراد الفريق وفي نفس الوقت يزرع فيهم عدم الثقة. وكذلك عند ‘حلال لاعب محل الأخر