Sport.Ta4a.Us المكتبة الرياضية > علم النفس الرياضى > الثقة بالنفس

الثقة بالنفس

6 مارس 2017. الكاتب : Tamer El-Dawoody

الثقة بالنفس

إذا كان بمقدور المدرب أن يعلم اللاعبين كيفية التركيز في أداء واجباتهم أو مهام كل منهم فسوف يقومون بإنجازها بنتائج أفضل وفي نفس الوقت يقوم بزيادة إيمانهم في قدراتهم الخاصة والذاتية.

3- تشعر بالأمان
أنت تدرك ما يمكنك صنعه وتدرك المهمة الموكلة إليك ولإحساسك وهي موجودة داخل الحدود التي تشعر بالأمان داخلها.

ولكن قد ينقلب هذا الآمان إذا كنت تقع تحت تأثير خارجي.

وهنا يكون للمدرب دورا هاما.

إذا كانت نتيجة المباراة في ثوانيها الأخيرة 15-15 واختار المدرب في اندفاع غير مفهوم يستند على علاقة اجتماعية أسوأ لاعب لديه لتسديد الرمية الحاسمة للمباراة من خط 7 أمتار، لأنه اللاعب الوحيد الذي لم يسجل أي هدف في المباراة، فيجب أن نتأكد من أن هذا اللاعب سيكون غير قادر على تجاوز خوفه، وبالتأكيد سوف يشعر بعدم الارتياح. فإذا أخفق اللاعب في التسجيل، فسوف يتأكد من عدم قدرته وقل حيلته، أما إذا تمكن من هز الشباك فتكون ضربة حظ. بالتأكيد سوف تتأثر ثقة الفريق في مدربه.

إذا شعر اللاعبون بأن أخطائهم وإخفاقاتهم سينجم عنها تقطيعهم إربا إربا من قبل المدرب فسوف يشعرون بضيق وتوتر طوال المباراة وسوف ينعكس هذا على طريقة لعبهم وأدائهم.

بناء على ذلك يجب أن يتأكد المدرب أنه يحافظ على شعور اللاعبين بالأمان:
- أعطاء للاعبين أدوار ومهام محددة ومعروفة
- خسارة معركة لا تساوى التوبيخ
- يحدد طلباته ولكن يجب إلا كون مستحيلة
- ‘ظهار الثقة في للاعبين وأنه يؤمن بأنهم يبذلون أقصي جهدهم
- تشجيع اللاعبين وعدم التوبيخ
- تصحيح الأخطاء بشكل ايجابي
- التوقف عن السلبيات
- القيام بقيادة اللاعبين طوال المباراة بسلاسة

أتذكر قصة شاهدتها من خلال أحد الرسوم المتحركة وهي قصة تدور حول كلب استرالي يلعب مباراة كرة قدم حيث وكل إليه حراسة المرمي وكسب الفريق المنافس الذي كان يلعب ضمنه  عدد من البنات المباراة بنتيجة 25 – صفر. وقد ساهم اللاعب الحر "الليبرو" الفريق المنافس في هذه الهزيمة. وبطبيعة الحال لام الجميع الكلب، المدرب واللاعبين، لأنه السبب في هذه الهزيمة النكراء. فما كان تعليق الكلب سوي "ومن سجل صفر هدف في الناحية الأخرى من الملعب؟"

سؤال مهم. كرة اليد هي لعبة جماعية لا يمكن من خلالها لوم لاعب واحد فقط. يجب أن يعرف المدرب فريقه جيدا وكذلك قدرات كل لاعب ويجب ألا يبدأ في الصراخ والتوبيخ وهو يطالبهم بتنفيذ مهام تتعدي قدراتهم أو يقوم بزج بأحد اللاعبين في مهمة مستحيلة.  إن خسارة منازلة يختلف تماما عن منازلة سيئة. وحتى إذا كان النزال سيء فلا يجب على المدرب الهجوم على لاعب واحد ولكنه يجب أيضا أن يوقف أي هجوم شخصي على أي لاعب. مثل هذا الهجوم يحطم الثقة بالنفس. إذا استحق أحد اللاعبين توبيخ شديد فيجب أن يتم ذلك بعد انتهاء المباراة وبين المدرب واللاعب فقط ويجب أن يتذكر المدرب ألا يكون الحديث سلبي بالكامل وبدلا من ذلك يجب أن يبحث عن الأسباب التي أدت إلي سوء الأداء ويعمل انطلاقا من هذه النقطة على استعادة اللاعب ثقته بنفسه.

"التواضع فضيلة"
بدون شك، فإن اللاعب الجيد الذي يخبر جميع من حوله بأنه لاعب جيد سيانهال عليه العديد من ردود الفعل السلبية عندما يتصرف بغباء وبطبيعة الحال يؤثر ذلك على ثقته بنفسه. ولكن لا توجد أي مشكلة من إخبار أي من اللاعبين ما يجيده. ومن خلال ذلك يمكن تحقيق التفاهم الذاتي وهو ما ينعكس على تصرفات وما يؤمن به الشخص وأن هناك أداء جيد وأن هناك شيء يجب تنميته وتطويره.

الظروف التي تساعد على كسر الثقة بالنفس
 - الخوف من الفشل
- الأهداف الغير واقعية
- الخوف من السخرية
- الخروج من الملعب بطريقة غير لائقة
- الغطرسة
- الإصابات
- النتائج السيئة
- التمرين الغير الرتيب
- توقعات الآخرين
- نظرات اللوم
- تحليل الذات السلبي أو الزائد
- الخوف من النقد
- المطالب الغير واقعية
- عدم طرح الاحتياجات الخاصة
- دوماً المقارنة مع الآخرين

الظروف التي تساعد على زيادة الثقة بالنفس
- الموقف الإيجابية
- الابتهاج
- الخبرة والمعرفة
 - المرح
 - نوعية التدريب
- هدف
- الأداء الجيد
- التدريب العقلي
- الاسترخاء
- تحدي الأهداف
- تعلم قول كلمة لا
- قبول الذات

متى تكون الثقة بالنفس سليمة؟
النقط التالية تصف إنسان يتمتع بالثقة بالنفس
- يبحث عن التحديات ولديه الرغبة في إنجاز شيء
- يمكنه تحمل الضغط
- يمكنه التعامل مع النجاح والإخفاق
- يمكنه التعامل مع المشاكل
- إنسان متزن مع نفسه
- يعرف نقاط قوته
- يعرف نقاط ضعفه
- لا يخشي طلب المساعدة
- يمكن أن يشارك في نقاش ويدافع عن وجهات النظر التي لا تحوز على شعبية
-  يدرك كفائتة الشخصية
- يدرك كفاءة الآخرين

يدرك اللاعب ما يمكنه عمله وهو يدرك أن الآخرين يدركون ذلك لأنه سبق وأن عمله.

العودة إلى الصفحة السابقة - المكتبة الرياضية -  www.sport.ta4a.us