المكتبة الرياضية الشاملة - https://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    تعليم مسابقة قذف القرص للمبتدئين

    قسم : الألعاب الفردية / ألعاب القوى الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 21 نوفمبر 2022 مشاهدة:51 شكوى

    تعليم مسابقة قذف القرص للمبتدئين

                         

          *كيف تتعلم مسابقة قذف القرص* 


    المراحل الفنية لتعليم مسابقة قذف القرص.

    اولا  :   تعلم  مسكة القرص

    1. يجب مسك القرص براحة اليد علي المفصل الاول للاصابع فتكون بداية الاصابع علي الاطار الخارجى المعدنى للقرص.
    2. وضع اليد اليسار أسفل القرص لاسناده.
    3. وضع اليد اليمين فوق القرص.
    4. نشر الاصابع الغير مطالة حول القرص.
    5. ينحني المفصل الاول لكل مفصل حول حافة القرص.

    ثانيا :    الوقفة والمرجحة

    الوقفة: وتكون بعرض الأكتاف والبدء استعدادا لمرحلة مرجحة القرص باليد.

    مرحلة المرجحة     :  تكون على امتداده أو طوله لتوفير الحد الأقصى من طول  ليكون وزن الجسم في مركز قاعدة الاسناد .

    فيجب ان يكون وزن الجسم فوق رجل اليسار ليبقى القرص بوضعية عالية ومسترخية مسحوبا خلف الرجل وذلك بمرجحة قدم اليمين بشكل مريح .

    ثالثا : الاستعداد للدوران .

    تستعد الزراعان والقدمان مع حركة الارتكاز وتوزيع ثقل الجسم بالتساوى والدوران علي شكل نص دائرة ثم تتجه بها المتعلمة الي منتصف الدائرة ونقل ثقل الجسم علي الشق الايسر من الجسم استعدادا للدوران الثانى.

    رابعا: الدوران الاول .

    تأتي المتعلمة بالدوران الاول بسرعة متتالية دون توقف  استعدادا للدوران الثانى 

    مع الاحتفاظ بقاعدة توازن الزراعين مع القدمين لانهاء الدوران  الاول بتسلسل حركى استعدادا للدوران الثانى 

    خامسا : الدوران الثانى .

    ثم تأتي المتعلمة بالدوران الثانى  بسرعة متتالية دون توقف لانهاء الدوران بالكامل 

    مع الاحتفاظ بقاعدة توازن الزراعين مع القدمين لانهاء الدوران استعدادا للرمى.

    سادسا : الرمى والتخلص وحفظ الاتزان.

    تظهر مرحلة انهاء الدورانات وتتقدم المتعلمة بسرعة من الزراعان والقدمان منتهية بالدوران

    ثم قذف ورمى القرص للوصول الي مرحلة المتابعة عند سقوط القرص واصطدامة داخل مقطع الرمى

    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    الخطوات التعليمية (تكنيك الاداء ) والدعم التعليمي بالصور التوضيحية لمسابقة قذف القرص

    الخطوات التعليمية (تكنيك الاداء ) والدعم التعليمي بالصور التوضيحية لمسابقة قذف القرص اولا: مسك وحمل القرص ( المسكة )*** وضع اليد اليسار أسفل القرص لاسناده. وضع اليد اليمين فوق القرص. نشر الاصابع الغير مطالة حول القرص ....

    النقاط التى يجب مراعاتها فى تعلم مسابقة رمى القرص

    النقاط التى يجب مراعاتها لتعلم مسابقة رمى القرص وتشمل التعرف علي: الاخطاء الشائعة ( الفنية ) والقانونية والفرق بينهم أولا : الاخطاء الشائعة ( الفنية) : وتتمثل في ميل الجذع للخلف اثناء مرحلة المرجحة بالقرص. مرجحة الزراعين اكثر من...

    المؤهلات الجسمية للاعبي رمى القرص

    المؤهلات الجسمية للاعبي رمى القرص تعتبر المؤهلات الجسمية مهمة في إعداد رامي القرص، لذلك يهتم المدربون بإعدادها لأنها تهيئ الرياضي بشكل عام، حيث تعتبر القوة والسرعة اهم المؤهلات الجسمية في رمي القرص، كما هدف قوة وسرعة الرمي هو...

    مسابقة قذف القرص

    مسابقة قذف القرص هى احدى مسابقات الميدان يتم فيها قذف قرص وزنه 2 كجم للرجال و 1 كجم للسيدات من داخل دائرة طول قطرها 2.5م ويكون الهدف منها قذف القرص لأبعد مسافة ممكنة كما يجب أن تؤدى جميع الرميات من داخل قفص أو سياج لضمان سلامة...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
نوفمبر 2022 (13)
اكتوبر 2022 (4)
سبتمبر 2022 (15)
اغسطس 2022 (2)
يونيو 2022 (11)
مايو 2022 (40)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.