المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    مهارات ألعاب القوى الأداء الفني و الخطوات التعليمية

    قسم : الألعاب الفردية / ألعاب القوى الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 3 يونيو 2011 مشاهدة:19 675 شكوى

    مهارات ألعاب القوى الأداء الفني و الخطوات التعليمية

    Skills Athletics technical performance and educational steps


     


     

    البدء المنخفض 
    الآداء الفني  الخطوات التعليمية
    1/يضع التلميذ ركبة ساق الارتقاء خلف خط البدء مباشرة.
    2/تكون هذه المسافة بطول ساق التلميذ نفسه.
    3/يثبت قدم الارتقاء في المكعب الأمامي وتوضع مشط القدم الحرة.

    4/يأخذ التلميذ وضع الاستعداد ثم ينطلق ويكرر. 

    1/عمل نموذج للتلميذ.
    2/التدريب على الأوضاع السابقة.
    3/الانطلاق وإعادة التوزيع.
    البدء العالي 
    الآداء الفني  الخطوات التعليمية 
    1/يقف المتسابق وتكون إحدى القدمين خلف خط البداية.
    2/تثنى الركبتين قليلا ويميل إلى الجذع وإلى الأمام.
    3/ينتقل وزن الجسم على الرجل المتقدمة.

    4/ترتكز الرجل الأمامية على الأرض والأخرى على المشط. 

    1/الوقوف والقدمان متوازيتان ثم الميل إلى الأمام والجري.
    2/الوقوف بإحدى الرجلين اماما والأخرى خلفا.
    3/البدء من وضع القرفصاء مع عدم وضع الركبة الخلفية على الأرض.

    4/البدء المنخفض مع الإشارة. 

    الوثب الطويل 
    الآداء الفني الخطوات التعليمية 
    1/ الاقتراب.
    2/ الارتقاء.
    3/الطيران : القرفصاء ، التعلق .

    4/ الهبوط. 

    1/الجري ثم تبادل الحجل على الرجلين.
    2/الجري وعند الإشارة يتم التغيير إلى الحجل ثم الجري.
    3/تعليم طريقة الارتقاء الصحيحة.

    4/الجري ثم الوثب إلى مرتفع أو صندوق قفز. 

    دفع الجلة 
    الآداء الفني الخطوات التعليمية 
    1/مسك الجلة وحملها.
    2/وقفة الاستعداد.
    3/ التحفز.

    4/الزحف.

    5/الدفع.

    6/الاتزان. 

    1/تمرينات خفيفة بالجلة الخفيفة أو الكرة الطبية.
    2/تعليم طريقة مسك الجلة.
    3/تعليم حمل الجلة وهي ملاصقة للرقبة والذقن.

    4/دفع الجلة اماما عاليا لتعدية عارضة الوثب العالي.

    5/مسك كرة طبية باليدين في وضع مشابه لوضع البدء.

    6/تعليم وقفة الاستعداد. 

     

    قذف القرص
    الآداء الفني الخطوات التعليمية
    1/مسك القرص.
    2/الوضع الابتدائي.
    3/المرجحة التمهيدية.

    4/الدوران.

    5/الرمي والتخلص.

    6/ الاتزان.

    1/يعلم طريقة مسك القرص والمرجحة التمهيدية.
    2/وقوف والقدم اليسرى اماما ودحرجة القرص على الأرض.
    3/مرجحة القرص بجانب الجسم.

    4/رمي القرص والظهر مواجه لميدان الرمي.

    5/مراعاة تصحيح الأخطاء.

    رمي الرمح
    الآداء الفني الخطوات التعليمية
    1/القبض على الرمح.
    2/حمل الرمح.
    3/الاقتراب.

    4/خطوات الرمي.

    5/الإرسال.

    6/الاتزان.

    1/تعليم طريقة المسكة المناسبة وحمل الرمح.
    2/تعليم طريقة السحب للخلف بالمشي 4 خطوات.
    3/تعليم كيفية الجري بالرمح.

    4/الجري من 10- 12 خطوة ثم آداء الأربع خطوات الأخيرة.

    5/تصحيح الأخطاء. 

    الوثب العالي
    الآداء الفني الخطوات التعليمية
    1/الاقتراب.
    2/الارتقاء.
    3/تعدية العارضة.

    4/الهبوط.

    1/تمرينات لقدم الارتقاء والرجل الحرة.
    2/الاقتراب المواجه من الأمام من3- 5 خطوات لتعدية عارضة منخفضة.
    3/رفع العارضة تدريجيا.

     

    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    المراحل الفنية لعملية الانطلاق (البدء) في سباقات السرعة

    المراحل الفنية لعملية الانطلاق (البدء) في سباقات السرعة أنواع #البدء: ★البدء العالي: وهو الشائع والمستخدم في المسابقات المتوسطة والطويلة وله طريقتان: البدء من الساق المرتكزة خلفاً، والبدء من الساق المرتكزة أماماً ★المراحل الفنية...

ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

ابريل 2019 (13)
مارس 2019 (7)
فبراير 2019 (4)
يناير 2019 (13)
ديسمبر 2018 (11)
نوفمبر 2018 (9)
من نحن

هذا الموقع  أنشأ مـن أجلكـم ليكون مرجع أساسي لكل مهتم ومحـب لهـذا المجـال

ونرجو تزويدنا بما هو جديد من محاضرات ومقالات وكتب رياضية لإثراء الموقع


«    أبريل 2019    »
أحدأثنينثلاثاءأربعاءخميسجمعةسبت
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
© Copyiright 2018 - المكتبة الرياضية الشاملة.