Sport.Ta4a.Us المكتبة الرياضية > ألعاب القوى > الخطوات التعليمية (تكنيك الاداء ) والدعم التعليمي بالصور التوضيحية لمسابقة قذف القرص
الخطوات التعليمية (تكنيك الاداء ) والدعم التعليمي بالصور التوضيحية لمسابقة قذف القرص
17 نوفمبر 2021. الكاتب :
Tamer El-Dawoody
الخطوات التعليمية (تكنيك الاداء ) والدعم التعليمي بالصور التوضيحية لمسابقة قذف القرص
اولا: مسك وحمل القرص ( المسكة )***
- وضع اليد اليسار أسفل القرص لاسناده.
- وضع اليد اليمين فوق القرص.
- نشر الاصابع الغير مطالة حول القرص .
- ينحني المفصل الاول لكل مفصل حول حافة القرص.
- لا تقبض على القرص.
- اسمح للقرص بالراحة على المفصل الأول للأصابع فتكون بداية الاصابع على الحافة.
ثانيا : المرجحة والاستعداد لبداية الدوران الاول ***
- من الوقفة والتمكن من ثبات الزراع بمسك القرص كما تم التوضيح بمرحلة مسك وحمل القرص وانتشار الاصابع علي الاداة.
- تبدأ الأكتاف وبدء مرحلة المرجحة وإبقاء كل شيء على امتداده أو طوله لتوفير الحد الأقصى للحركة.
- يكون وزن الجسم في مركز قاعدة الاسناد التي هي فتحة الوقفة.
- التركيز على وجود النصف الايمن من الجسم فوق الركبة وفوق اصبع قدم اليسار بحيث تشكل قاعدة ارتكاز علي القدمين وعمل كل منهما.
ثالثا : المرجحة والاستعداد للدوران ***
- تترك قدم اليمين الأرض فيجب ان يكون وزن الجسم فوق رجل اليسار.
- يبقى القرص بوضعية عالية ومسترخية مسحوبا خلف الفخذ .
- ثم مرجحة قدم اليمين بشكل واسع ليتمكن من حركة قدم اليسار في مركز الدائرة.
- ثم الارتكاز كاملا استعدادا لمرحلة الدوران .
العودة إلى الصفحة السابقة - المكتبة الرياضية - www.sport.ta4a.us