Sport.Ta4a.Us المكتبة الرياضية > كمال الاجسام ورفع الأثقال > تمارين عضلة التراي بالصور


تمارين عضلة التراي بالصور


15 أكتوبر 2012. الكاتب : Tamer El-Dawoody

تمارين عضلة التراي بالصور

التمارين : 
  1. الاول من اعلى اليسار: جهاز كيبل:مهم جدا لتاسيس العضلة الداخلية للتراي سيبس وبيعتبر تمرين اساسي لكل المراحل.
  2. اوفر تراي سيبس فرنساوي: تمرين بيفيد في استطالة العضلة الداخلية وبعتبر لمتقدمين في اللعبة لانه م 
    ن مراحل التشكيل العضلي.
  3. دمبلز وضع الوقوف:تمرين اساسي لضامة العضلة الداخلية وبيزيد من ضغط الدم للعضلة ومهم لكل المراحل.
  4. كيك باك: مفيد جدا لظهور الثلاثية او العضلة الوسطى للذراع وبيساهم في تجميل شكلها وتحديدها 
  5. تعريض دمبلز وضع النوم:تمرين قوي جدا لتعريض العضلة الخارجية للتراي وبيساهم فب ضخامة الذراع بشكل عام.
  6. دمبلز فرنساوي:بيشتغل على العضلات الخارجية والداخلية للتراي سيبس ومهم في فترة الضخامة العضلية 
  7. دمبلز وضع النوم : مهم لضخامة العضلة الخارجية وتمرين اساسي لكل المراحل وبيعتبر تمرين اساسي لبناء العضلة
  8. بار وضع الجلوس:اهم تمارين التراي لانه يقوم باطالة العضلة وضخامتها ويساهم في تشكيلها ايضا وهو اساسي لكل المراحل.

 




العودة إلى الصفحة السابقة - المكتبة الرياضية -  www.sport.ta4a.us