المكتبة الرياضية الشاملة - https://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    عرض التمرينات الجماعية باستخدام الصندوق + تشكيلات العرض + وتمرينات العرض مكتوب ومصور

    قسم : التمارين والعروض الرياضية / كتب رياضية الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 9 مايو 2011 مشاهدة:12 078 شكوى

    عرض التمرينات الجماعية باستخدام الصندوق  + تشكيلات العرض وتمرينات العرض مكتوبه ومصورة

     

    التشكيل الأول:

    التمرين الأول: (1)

    أحمر:

    (وقوف.ثبات الوسط.مواجه الصندوق. مواجه الجمهور)

    • صعود علي الصندوق بالقدم اليمنى مع الدوران 45 درجة يسارا.
    • الحجل بالقدم اليمنى فوق الصندوق
    • وضع القدم اليسري خلف الصندوق
    • الهبوط  بالقدم اليمنى من علي الصندوق بجوار اليسري
    • صعود علي الصندوق بالقدم اليسري مع الدوران 45 درجة يمينا.
    • الحجل بالقدم اليسري فوق الصندوق
    • وضع القدم اليمنى خلف الصندوق
    • الهبوط  بالقدم اليسري من علي الصندوق بجوار اليمنى

    أزرق:

    (وقوف.ثبات الوسط.مواجه الصندوق. مواجه الجمهور)

    •  صعود علي الصندوق بالقدم اليمنى مع الدوران 45 درجة يسارا.
    •  الحجل بالقدم اليمنى فوق الصندوق
    •  وضع القدم اليسري خلف الصندوق
    •  الهبوط  بالقدم اليمنى من علي الصندوق بجوار اليسري
    •  صعود علي الصندوق بالقدم اليسري مع الدوران 45 درجة يمينا.
    •  الحجل بالقدم اليسري فوق الصندوق
    •  وضع القدم اليمنى خلف الصندوق
    •  الهبوط  بالقدم اليسري من علي الصندوق بجوار اليمنى

     

    التمرين الثانى (2) ( أزرق)

     
    • صعود علي الصندوق بالقدم اليمنى مع الدوران 45 درجة يسارا.
    • الحجل بالقدم اليمنى فوق الصندوق
    • الدوران للخلف ووضع القدم اليسري أمام الصندوق لمواجهة الصندوق والظهر مواجه الجمهور
    • الهبوط  بالقدم اليمنى من علي الصندوق بجوار اليسري
    • صعود علي الصندوق بالقدم اليمنى مع الدوران 45 درجة يمينا.
    • الحجل بالقدم اليمنى فوق الصندوق
    • الدوران للخلف ووضع القدم اليسري خلف الصندوق لمواجهة الصندوق ومواجه الجمهور
    • الهبوط  بالقدم اليمنى من علي الصندوق بجوار اليسري
     لتحميل العرض كامل بالصور والتشكيلات هنا 
    يجب عليك التسجيل قبل لتتمكن من مشاهدة النص او الرابط
     

     

    مصدر الكتاب: تم جلب هذا الكتاب من موقع archive على انه برخصة المشاع الإبداعي أو أن المؤلف أو دار النشر موافقين على نشر الكتاب في حالة الإعتراض على نشر الكتاب الرجاء التواصل معنا

    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    تمرينات بدنية مكتوبة مقسمه

    تمرينات بدنية مكتوبة مقسمه تمرينات الإحماء المستخدمة 1- (وقوف) الجرى حول البساط 6 مرات. 2- (وقوف) عمل دوائر أمامية وخلفية بالذارعين. 3- (وقوف فتحاً) لف الجذع على الجانبين. 4- (وقوف) الجرى فى المكان بسرعات مختلفة مع الإشارة. 5-...

    طريقة كتابة التمرينات

    طريقة كتابة التمرينات تتكون كتابة أي تمرين من ثلاثة أجزاء رئيسية 1 – الوضع الابتدائى : وهو الوضع الذى نبدأ به التمرين ويكتب بين قوسين [ ] ويفضل أن يخص بالأقواس الكبيرة ولا يخرج عن الحالات الخمس الآتية: 1- وضع أصلى فقط مثل :...

    كتاب دورة تدريب وتدريس الجمباز الفني

    كتاب دورة تدريب وتدريس الجمباز الفني الجمباز الفني الجمباز الفنى ناحية من نواحي النشاط البدني الذي يتميز بتأثيره الشامل على أجهزة الجسم وأعضائه بما يضمن له التناسق والتكامل ، كما انه يساعد على تنمية التوافق العضلي العصبي ويعمل...

    مجموعة تمرينات بدنية مكتوبة

    التمرينات البدنية ( وقوف ) المشي أماما مع تحريك الذراعين فى اتجاهات مختلفة ( اقعاء التكور ) النهوض مع رفع الـذراعين عاليا ( وقوف ) ثنى الجذع أماما أسفل مع تحريك اليدين أمام الوجه والـرأس ( وقوف) ثـنى الـذراعين ثم مدهما عاليا...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
مارس 2024 (5)
يناير 2024 (2)
ديسمبر 2023 (9)
نوفمبر 2023 (24)
اكتوبر 2023 (13)
سبتمبر 2023 (20)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.