أربع تمارين يمكن أدائها فى البيت أو فى أى مكان لمدة أربع أسابيع تساعد على الحصول على ذراعيين جميلتين وبدون ترهلات 1- التمرين الأول:تمرين عضلات الذراعين الخلفية بالدامبلز وبإستخدام كرة اللياقة البدنية FITBALL SUPINE TRICEPS...
صور تمارين رياضية متنوعة...
بالفيديو مجموعة من التدريبات التى تعمل على تقوية عضلات الفخذ والساقين لتقويت عضلات الفخذ والساقين...
تمارين المرونة و التسخين من إعداد د/ علي مصطفي غلاب التمرين: - الجلوس في وضع استقامة على كرسي. - رفع الرجل اليمنى لأعلى تجاه الصدر بثني الركبة. - الإمساك بالجزء السفلي للساق اليمنى تحت الركبة مباشرة بكلا اليدين. - جذب الساق...
التواء رسغ اليد : هو شد اوتمزق الأربطة حول الرسغ، ويصنف التواء الرسغ حسب شدته إلى : 1. الالتواء الخفيف : هو تمدد خفيف في اربطة الرسغ ويشمل تمزق لطبقة من الأنسجة. 2. الالتواء المتوسط : هو تمزق الأربطة بصورة جزئية. 3. الالتواء...
تدريب حراس المرمى فى كره اليد تدريب كرة يد تدريب حراس كرة اليد فيديو تدريب كرة اليد تدريب كرة يد تدريب حراس كرة اليد فيديو تدريب كرة اليد تدريب كرة يد تدريب حراس كرة اليد فيديو تدريب كرة اليد تدريبات كرة اليد تمرينات كرة اليد...
حاول ان تطبق هذه التدريبان كتدريب دائري ويجب عليك تكرار كل تمرين 10 تكرارت وحاول ان تؤدي هذه التدريبات لمدة 15 دقيقة لذلك كررها ككما قلنا بالتسلسل لاكبر عدد ممكن. اذا شعرت بالتعب خصص وقت للراحة بين كل دورة واخرى ولا تنسى ان...
إصابات مفصل رسغ اليد Wrist injuries (المحاضرة الثالثة) - سلسلة محاضرات الاصابات الرياضية الشائعة تأليف الاستاذة الدكتورة / سميعة خليل محمد ، كلية التربية الرياضية للبنات / جامعة بغداد ، تموز 2008 - التواء رسغ اليد : هو شد اوتمزق...
خلع مفصل الكتف يحدث خلع الكتف عندما يخرج رأس العظم العضد من الحفرة الحقية في عظم لوح الكتف بعيدا عن مكانه الطبيعي نتيجة حركه او ضغط خارجي عنيف او شد اكبر من قدرة ومطاطية اربطة المفصل، ويحدث نتيجة الشد او السقوط على مفصل المرفق...
اصابات الظهر : تعد من الإصابات النادرة ولكنها قد تسبب إصابة الحبل الشوكي فتشكل خطورة كبيرة. وقد تسبب إصابة الظهر في فقدان الإحساس والخدر وضعف في الأطراف السفلى وبعض إصابات الظهر الحادة تسبب ضرراً عصبياً لذا تحتاج إلى رعاية طبية...