المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    الاختبارات الميدانية للاعبي كرة القدم

    قسم : الألعاب الجماعية / كرة القدم الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 2 فبراير 2016 مشاهدة:9 002 شكوى

    الاختبارات الميدانية للاعبي كرة القدم

    د. عوض يس أحمد

    وفيما يلي بعض الاختبارات والتقويم لعناصر اللياقة البدنية المطلوبة في كرة القدم وهي كما أورد العلماء والخبراء السرعة – التحمل – القوة العضلية – المرونة – الرشاقة – تحمل السرعة .
    حيث يشير علي فهمي البيك (1992م ) إلي اختبارات المتطلبات البدنية في كرة القدم إلي :-
    – اختبار السرعة : عدو 30 متر المستوي المطلوب للاختبار 4 ث
    – اختبار القوة العضلية للرجلين (القوة المتفجرة) :- الوثب الطويل من الثبات المستوي المطلوب 2.70 متر .
    – اختبار الرشاقة : الوثب لاعلي مع الدوران المستوي المطلوب 330 درجة لاتجاه اللاعب .
    – اختبار التحمل : جري 1500 متر المستوي المطلوب للاختبار 4.500 دقيقة .
    ويوضح كل من أبو العلاء عبد الفتاح وإبراهيم شعلان (1994م ) الاختبارات آلاتية للاعبي كرة القدم :
    – المرونة .
    – الجلوس طولاً وثني الجذع اماماً .
    – الرشاقة : الجري المكوكي 9 متر : 3 متر : 5 متر ، يجري اللاعب 9 متر ثم العودة لخط البداية ثم يجري 9+3 متر ثم العودة ، ثم يجري 3+5 متر ثم العودة .
    السرعة الانتقالية : عدو 50 متر من البدء العالي .
    – القدرة العضلية : الوثب الطويل من الثبات .
    وفي كورس دورة محاضري كرة القدم لدول شرق ووسط أفريقيا By . P.Nagg ) ) ( 2005م ) تناولت الدورة الاختبارات البدنية العالمية في كرة القدم :-
    – اختبار القوة العضلية للرجلين : اختبار الوثب الطويل للامام ” قفزة الضفدع” : عدد6 وثبات المستوي المطلوب 15 متر ضعيف جداً – 15.15 متر ضعيف – 15.5 متر جيد – 16 متر جيد جداً – أعلي من 16 متر ممتاز .
    – اختبار السرعةالسرعة القصوي "السرعة الانتقالية ” عدو 50 متر والمستوي المطلوب للاختبار : 5.70 ثانية ضعيف جداً 5.60 ضعيف – 5.40 جيد – 5.20 جيد جداً اقل من 5.20 ممتاز .
    – اختبار الرشاقة الجري الزجزاجي 4 قوائم بين كل قائمة 2.50 متر ومن خط البداية حتى القائمة الأول 3.50 – الجري حتي أخر قائم والعودة مرة أخري حتي خط البداية المستوي المطلوب 6 ث
    – التحمل .. التحمل الدوري التنفسي الجري 12 ق والمستوى المطلوب 3000 متر .
    وأوردت الأكاديمية الألمانية لكرة القدم ( دورة المدربين 2007م ) الاختبارات في المتطلبات البدنية للاعبي كرة القدم في الأتي :-
    السرعة : اختبار عدو50 متر .
    القوة العضلية : اختبار قوة الرجلين للوثب الطويل من الثبات .
    – التحمل : تدريب دائري يشتمل علي السرعة والقوة والرشاقة والتوافق والجري .
    كما أوضح اختبار المدرسة الفرنسية بالنادي الأهلي دبي ( 2002م ) الاختبارات التقويم في اللياقة البدنية لكرة القدم في :-
    التحمل :- الجري مسافة ( 3 إلى 4 كلم ) ثم أخذ النبض ( heart Rates ) وأخذ نسبة الأوكسجين (VO2 Max) .
    السرعة : عدو 50 متر المطلوب 5.20 ثانية .
    القوة العضلية : الوثب الطويل من الثبات وقوة الرجلين
    أولا: بدون مرجحة الذراعين
    ثانياً : الوثب الطويل من الثبات مع مرجحة الذراعين .
    – المرونة : ثني الجذع اماماً من الوقوف علي الكرسي مسطرة لأسفل موجب ولا علي سالب المستوي المطلوب ( 15 سم موجب ) .
    وفي إشارة لاختبارات اللياقة البدنية في كرة القدم محاضرة المدربين اكرانيا (1992م) تشير إلي الاختبارات الآتية :-
    – التحمل : اختبار كوبر للتحمل : الجري 12 دقيقة .
    المستوي المطلوب من 3000 متر إلي 3.300 متر
    – تحمل السرعة : العدو400 متر المستوي المطلوب ( 59ث -1 دقيقة)
    – الرشاقة : عدو 30 متر متعرج ( وضع عشر قوائم بين كل قائم والأخر 3 متر ) ثم قياس الزمن ثم بعد ذلك عدو 30 متر بدون قوائم ثم قياس الزمن المطلوب :-
    كلما تقارب زمن القياس بين السرعتين المتعرجة والعادية كانت الرشاقة أفضل .
    – المرونة ثني الجذع من الوقوف علي الكرسي المستوي المطلوب 15 سم لأسفل المقعد .
    ويري غازي السيد يوسف وعمرو أبو المجد ( 2005م :ص382) أن الاختبارات البدنية في كرة القدم تلخصت في :-
    السرعة : عدو 30 متر .
    – المرونة : ثني الجذع من وضع الجلوس طولاً.
    القوة العضلية :- ( للرجلين ) الوثب العمودي المعدل ( ابلاكوف ) .
    – التحمل :- تكرار الجري في المكان 30 ثانية .
    – الرشاقة :- الجري المتعرج (الجري الزجزاجى )
    ويشير أمر الله أحمد البساطي (1999م ) إلي الاختبارات والتقويم للمتطلبات البدنية في كرة القدم ومستوياتها في الأتي :-
    – اختبار التحمل : كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي .. كوبر تست (Cooper test ) 12 ق جري المستوي المـطلوب للاختبار : 3000 متر .
    – اختبار القوة العضلية للرجلين : اختبار الوثب العمودي ..
    المستوى المطلوب 65.60 سم .
    – اختبار السرعة : عدو 50 متر من اقتراب 10 متر المستوي المطلوب 5.5 ثانية ضعيف ، 5.3 ثانية متوسط ، 5.1 ثانية جيد ، جيد جداً اقل من 5 ثانية ( ص 227) .
    – اختبار تحمل السرعة : 5×30 متر = 30 ث راحة بين كل تكرار .
    مستويات الاختبار : ضعيف 3.1 ثانية – متوسط 2.7 ثانية جيد جداً اقل من 2.7 ثانية
    – اختبار تحمل السرعة ” البرازيلي ” : عدو مسافة 400 متر سريعاً من العدو العالي
    – مستويات الاختبار من ( 56 ثانية حتي 60.50 ثانية ) للمطلوب .
    – اختبار الرشاقة : الجري الزجزاجي حول الأربع قوائم حيث يجري اللاعب للف القوائم الأربعة المسافة بين كل قائم والأخر 2.50 متر ويبعد القائم الأول عن خط البداية 2.60 متر ” الجري ذهاب وإياب ”
    – المستويات : ضعيف 6.5 ثانية – متوسط 6.3 ثانية – جيد 6.1 ثانية – جيد جداً اقل من 6 ثوان .
    – المرونة : اختبار ثني الجذع من الوقوف علي المقعد ” مسطرة مدرجة ” الصفر عند حافة المقعد 50 سم موجب لأسفل و50 سم سالب لاعلي
    – المستويات ضعيف أقل من 15 سم – متوسط 20 سم – ممتاز أكثر من 20 سم .
    ويري ( ماركولا اتالا ) (2002م) أن الاختبارات والتقويم للياقة البدنية في كرة القدم تتضمن اختبارات معملية واختبارات ميدانية كالأتي :-
    – اختبار ( اللاكتيك أسيد ) .
    – اختبار الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO2 max .
    – اختبار التحمل الهوائي : اختبار كوبر للتحمل .
    الجري 12 ق والمستوي المطلوب من 2800 حتي 3000 متر .
    – اختبار التحمل اللاهوائي : عدو 400 مترو المستوي المطلوب ( 58 ثانية – 1 دقيقة ) .
    – اختبار قوة الرجلين : الوثب الطويل من الثبات المستوي المطلوب 2.50 متر إلي 2.70 متر .
    – اختبار قوة اليدين : جهاز قياس القبضة .
    ويحدد قروسر (Grosser ) ( 1987م ) أن الاختبارات البدنية للاعبي كرة القدم تتحدد في الأتي :
    – اختبار التحمل : كوبر تست ( Coober Test ) حيث يجب علي اللاعب الجري لمدة 12 دقيقة لقطع اكبر مسافة حيث تحسب المسافة المقطوعة او عدد اللفات والمستويات هي : 2400 متر – 2800 متر ( جيد ) وأكثر من 2008م ( ممتاز ) .
    اختبار السرعة : العدو 50 متر والمستوي المطلوب 6 ثواني
    اختبار تحمل السرعة : عدو 30 متر × 5 مرات ، والمستويات المطلوبة تحسب مجموع السبعة سرعات : مقبول 5.5 ثواني ، جيد أقل من 5 ثواني .
    اختبار المرونة : ثني الجذع اماماً من الوقوف والمستويات المطلوبة 15 سم ( جيد ) ، 20 سم ( جيد جداً ) ، 25 سم وما فوق ( ممتاز ) .
    وفي كورس ( ICA) للياقة البدنية (2007م ) تم تحديد الاختبارات البدنية للاعبي كرة القدم في الأتي :
    – القدرة العضلية : الوثب الطويل من الثبات والمستوي المطلوب : 2 متر ضعيف ، 2.30 متر دون الوسط ، 2.50 متر مقبول ، 2.70 متر جيد، 3 متر ممتاز.
    السرعة الانتقالية : العدو 30 متر مع أعطاء ثلاثة محاولات وأخذ أحسنهم ، والمستوي المطلوب 5 ثواني ( جيد ) وأقل من أربعة ثواني ( ممتاز).
    – المرونة : ثني الجذع من الجلوس طولاً : صندوق أمام قدم اللاعب به مسطرة أفقيه 50 سم اتجاه اللاعب سالب ، 50 سم اتجاه قدم اللاعب موجب . والمستويات 15 سم ضعيف ، 25 سم مقبول ، 30 سم جيد ، 35سم جيد جداً ، 45 سم ممتاز .
    – التحمل : جري 12 دقيقة والمستوي المطلوب 3000 متر
    – تحمل السرعة : 30 متر × 5 مرات مع راحة في كل مرة 30 ثانية .
    وللمستوي المطلوب أوجد الفرق بين أسرع وقت وأبطأ وقت وهذا الفرق في السرعتان هو تحمل اللاعب للسرعة وكل ما كان هذا الفرق أقل كان أفضل
    – الرشاقة : الجري الزجزاجي .
    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    الأسس العملية لتنمية اللياقة البدنية لدي لاعبي كرة القدم

    الأسس العملية لتنمية اللياقة البدنية لدي لاعبي كرة القدم يحتاج لاعب كرة القدم إلي درجة عالية من اللياقة حتي يتمكن من تلبية المتطلبات البدنية التي تفرضها طبيعة المباراة ، كما تسمح درجة لياقة اللاعب باستخدام مهاراته الفنية طوال...

ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

يونيو 2019 (11)
مايو 2019 (5)
ابريل 2019 (14)
مارس 2019 (7)
فبراير 2019 (4)
يناير 2019 (13)
من نحن

هذا الموقع  أنشأ مـن أجلكـم ليكون مرجع أساسي لكل مهتم ومحـب لهـذا المجـال

ونرجو تزويدنا بما هو جديد من محاضرات ومقالات وكتب رياضية لإثراء الموقع


«    يوليو 2019    »
أحدأثنينثلاثاءأربعاءخميسجمعةسبت
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
© Copyiright 2018 - المكتبة الرياضية الشاملة.