المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    الأسس العملية لتنمية اللياقة البدنية لدي لاعبي كرة القدم

    قسم : الألعاب الجماعية / كرة القدم الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 25 أبريل 2016 مشاهدة:8 711 شكوى
     

    الأسس العملية لتنمية اللياقة البدنية لدي لاعبي كرة القدم


    يحتاج لاعب كرة القدم إلي درجة عالية من اللياقة حتي يتمكن من تلبية المتطلبات البدنية التي تفرضها طبيعة المباراة ، كما تسمح درجة لياقة اللاعب باستخدام مهاراته الفنية طوال المباراة ، ولهذا السبب أصبح تدريب اللياقة جزءاً هاماً من البرنامج التدريبي الكلي .
    يجب مراعاة أن جميع أنواع تدريب اللياقة في كرة القدم يجب أن تتشابه مع طبيعة الأداء في المباراة بقدر الإمكان ، وهذا احد الأسباب التي تؤكد علي أهمية أداء تدريبات اللياقة باستخدام الكرة مما يعطي اللاعب الفرصة لكي ينمي مهاراته الفنية والخططية تحت ظروف تشابه ما يقابله في المباراة ، كما أن هذا النوع من التدريب تكون له دافعية أكثر مقارنة بالتدريب بدون كرة ، ولتحقيق ذلك يراعي ما يلي :
    – استخدام التمرينات التي تشترك فيها معظم مفاصل الجسم .
    – التدريب يكون بالسرعة القصوى .
    – التدريب يكون علي القدمين كلما أمكن ( كما يتم في المباراة ) .
    اللياقة البدنية الخاصة فى كرة القدم بأنها هي قدرة اللاعب على أداء حركات غير عادية والعمل على إيجاد مستوي عال جداً من الكفاءة .
    – مكونات اللياقة البدنية تتطور أساساً عن طريق التدريبات البدنية ، وأن التطور في عناصر اللياقة البدنية لدي لاعبي كرة القدم لابد أن يكون وفق الأسس العلمية بالطرق المقننة من أجل الارتقاء بمستوي اللاعبين . وأن تطور مكونات اللياقة البدنية يتعلق بالأتي :-
    – القدرة الوظيفية لجميع أعضاء وأجهزة الجسم ذات العلاقة المباشرة أو غير المباشرة بالعمل العضلي مثل التنفس الذي يزود أنسجة الجسم بالأكسجين وتخليصها من ثاني أكسيد الكربون والقلب والدورة الدموية ، والجهاز العصبي باعتباره جهاز التحكم والتوجيه .
    – ثبات هذه الأجهزة في تأدية وظائفها . ويعد هذا الثبات الوظيفي مهماً لتأخير ظهور التعب عند القيام بمجهودات رياضية .
    – فعالية عمل كل أعضاء وأجهزة جسم اللاعب . وتظهر هذه الفعالية من خلال التوافق الوظيفي لجميع هذه الأعضاء .
    -المصادر:
    – أبو العلا عبد الفتاح .
    – كمال عبد الحميد ومحمد صبحي حسانين

     

    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    الاختبارات الميدانية للاعبي كرة القدم

    الاختبارات الميدانية للاعبي كرة القدم د. عوض يس أحمد وفيما يلي بعض الاختبارات والتقويم لعناصر اللياقة البدنية المطلوبة في كرة القدم وهي كما أورد العلماء والخبراء السرعة – التحمل – القوة العضلية – المرونة – الرشاقة – تحمل السرعة ....

ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

يونيو 2019 (11)
مايو 2019 (5)
ابريل 2019 (14)
مارس 2019 (7)
فبراير 2019 (4)
يناير 2019 (13)
من نحن

هذا الموقع  أنشأ مـن أجلكـم ليكون مرجع أساسي لكل مهتم ومحـب لهـذا المجـال

ونرجو تزويدنا بما هو جديد من محاضرات ومقالات وكتب رياضية لإثراء الموقع


«    يوليو 2019    »
أحدأثنينثلاثاءأربعاءخميسجمعةسبت
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
© Copyiright 2018 - المكتبة الرياضية الشاملة.