المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    الأسس العملية لتنمية اللياقة البدنية لدي لاعبي كرة القدم

    قسم : الألعاب الجماعية / كرة القدم الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 25 أبريل 2016 مشاهدة:4 592 شكوى
     

    الأسس العملية لتنمية اللياقة البدنية لدي لاعبي كرة القدم


    يحتاج لاعب كرة القدم إلي درجة عالية من اللياقة حتي يتمكن من تلبية المتطلبات البدنية التي تفرضها طبيعة المباراة ، كما تسمح درجة لياقة اللاعب باستخدام مهاراته الفنية طوال المباراة ، ولهذا السبب أصبح تدريب اللياقة جزءاً هاماً من البرنامج التدريبي الكلي .
    يجب مراعاة أن جميع أنواع تدريب اللياقة في كرة القدم يجب أن تتشابه مع طبيعة الأداء في المباراة بقدر الإمكان ، وهذا احد الأسباب التي تؤكد علي أهمية أداء تدريبات اللياقة باستخدام الكرة مما يعطي اللاعب الفرصة لكي ينمي مهاراته الفنية والخططية تحت ظروف تشابه ما يقابله في المباراة ، كما أن هذا النوع من التدريب تكون له دافعية أكثر مقارنة بالتدريب بدون كرة ، ولتحقيق ذلك يراعي ما يلي :
    – استخدام التمرينات التي تشترك فيها معظم مفاصل الجسم .
    – التدريب يكون بالسرعة القصوى .
    – التدريب يكون علي القدمين كلما أمكن ( كما يتم في المباراة ) .
    اللياقة البدنية الخاصة فى كرة القدم بأنها هي قدرة اللاعب على أداء حركات غير عادية والعمل على إيجاد مستوي عال جداً من الكفاءة .
    – مكونات اللياقة البدنية تتطور أساساً عن طريق التدريبات البدنية ، وأن التطور في عناصر اللياقة البدنية لدي لاعبي كرة القدم لابد أن يكون وفق الأسس العلمية بالطرق المقننة من أجل الارتقاء بمستوي اللاعبين . وأن تطور مكونات اللياقة البدنية يتعلق بالأتي :-
    – القدرة الوظيفية لجميع أعضاء وأجهزة الجسم ذات العلاقة المباشرة أو غير المباشرة بالعمل العضلي مثل التنفس الذي يزود أنسجة الجسم بالأكسجين وتخليصها من ثاني أكسيد الكربون والقلب والدورة الدموية ، والجهاز العصبي باعتباره جهاز التحكم والتوجيه .
    – ثبات هذه الأجهزة في تأدية وظائفها . ويعد هذا الثبات الوظيفي مهماً لتأخير ظهور التعب عند القيام بمجهودات رياضية .
    – فعالية عمل كل أعضاء وأجهزة جسم اللاعب . وتظهر هذه الفعالية من خلال التوافق الوظيفي لجميع هذه الأعضاء .
    -المصادر:
    – أبو العلا عبد الفتاح .
    – كمال عبد الحميد ومحمد صبحي حسانين

     

    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    قانون كرة القدم 2017-2018

    قانون كرة القدم 2017-2018 إصدار  قانون كرة  القدم للموسم 2017-2018  وھو یضع في  أولویاته تثقیف وتعلیم أقطاب لعبة كرة القدم وإثراء حكام كرة القدم بكل ما  ھو جدید في مجال التحكیم. إن دائرة الحكام بالاتحاد الاردني لكرة القدم تقوم...

    الاختبارات الميدانية للاعبي كرة القدم

    الاختبارات الميدانية للاعبي كرة القدم د. عوض يس أحمد وفيما يلي بعض الاختبارات والتقويم لعناصر اللياقة البدنية المطلوبة في كرة القدم وهي كما أورد العلماء والخبراء السرعة – التحمل – القوة العضلية – المرونة – الرشاقة – تحمل السرعة ....

    الوجبات الجديدة في ضوء التعديلات الحديثة للقانون الدولي لحراس المرمى

    الوجبات الجديدة في ضوء التعديلات الحديثة للقانون الدولي لحراس المرمى الأستاذ المساعد الدكتور عمار جاسم مسلم كلية التربية الرياضية – جامعة البصرة إن حارس المرمى له مركزه ودوره مقارنة بخطوط ومراكز اللعب في الفريق أثناء سير المباراة...

    تقسيم المهارات الأساسية بين السفسطائية والواقعية

    تقسيم المهارات الأساسية بين السفسطائية والواقعية إن الداعي لكتابة هذا المقال هو الاطلاع على تقسيمات للمهارات الأساسية بكرة القدم في الكثير من المصادر الحديثة اعتقد أن فيها من المخالطات ما يستوجب الرد عليها وبيان أللالتباس الذي...

    الهجوم الجماعي و الفرقي فى كرة القدم

    أنواع الهجوم في كرة القدم  (الهجوم الجماعي و الفرقي) الهجوم الجماعي :- و هو عبارة عن حركات لاعبين أو أكثر لتنفيذ واجب محدد , و كرة القدم تتكون من عد ة خطط الثنائية أو الجماعية أو الفرقية , وهنالك خطط مهيأة قبل المباراة وأخرى...

    الهجوم الفردي فى كرة القدم

    الهجوم الفردي فى كرة القدم تعريف الهجوم :- هو تنظيم لعب الفريق المستحوذ على الكرة و محاولة إحراز هدف في مرمى الخصم . ويأخذ لعب ويأخذ لعب الفريق الهجومي أشكال متعددة يتم من خلالها تغيير وتيرة اللعب وتغيير اتجاهه من اجل فتح ثغرة أو...

    أفضل ثلاث تدريبات لتحافظ على لياقتك البدنية- كرة قدم

    أفضل ثلاث تدريبات لتحافظ على لياقتك البدنية- كرة قدم سر البقاء على فورمه عالية خلال المباراة هو تكرار الجري السريع والراحة القصيرة . يخبرنا ( سام اريث ) رئيس قسم العلوم الرياضية في السبيرز . عن ابتكاره لثلاث تدريبات تبقيك فير...

    المهارات الاساسية لدى حراس مرمى في كرة القدم

    المهارات الاساسية لدى حراس مرمى في كرة القدم Basic Skills of Football Goalkeepers المهارات الاساسية لدى حراس مرمى في كرة القدم Basic Skills of Football Goalkeepers * ديار كمال جرمكا أن المهارات الاساسية لدى حراس المرمى في كرة...

    حارس المرمى فى لعبة كرة القدم

    حارس المرمى فى لعبة كرة القدم   ان حارس المرمى هو آخر خط دفاعي وآخر امل للفريق ضد مهاجم يكون قد تخطى لاعبي الدفاع ، وعلى حارس المرمى ان يتوقف كثيرا نتيجة المباراة اما فوز او هزيمة . وحارس المرمى يعتبر مساويا لكل الفريق عندما...

    برنامج اعداد بدني للاعب كرة القدم

      برنامج اعداد بدني للاعب كرة القدم   يشمل البرنامج السنوي للتدريب أربع مراحل أساسية تختلف كل منها عن الاخرى من حيث النوع والغرض.. هذه المراحل هي: * التكوين والإعداد البدني ,المرحلة الأساسية * الإعداد للمباريات . * المباريات . *...

ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

مايو 2018 (7)
ابريل 2018 (9)
مارس 2018 (23)
فبراير 2018 (6)
يناير 2018 (1)
ديسمبر 2017 (10)
من نحن

هذا الموقع  أنشأ مـن أجلكـم ليكون مرجع أساسي لكل مهتم ومحـب لهـذا المجـال

ونرجو تزويدنا بما هو جديد من محاضرات ومقالات وكتب رياضية لإثراء الموقع


«    مايو 2018    »
أحدأثنينثلاثاءأربعاءخميسجمعةسبت
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
© Copyiright 2018 - المكتبة الرياضية الشاملة.