المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/
  • الرئيسية
  • البحث
  • اتصل بنا
  • التسجيل
    المكتبة الرياضية » الألعاب الجماعية » كرة القدم » كتاب الاستشفاء فى كرة القدم - أبو العلا أحمد عبدالفتاح

    كتاب الاستشفاء فى كرة القدم - أبو العلا أحمد عبدالفتاح

    06 اغسطس 2024, 18:26
    كرة القدم
    96
    0
    كتاب الاستشفاء فى كرة القدم - أبو العلا أحمد عبدالفتاح

    كتاب الاستشفاء فى كرة القدم

    الأستاذ الدكتور/ أبو العلا أحمد عبدالفتاح

     
    طرق للاستشفاء بعد مباراة كرة القدم

    1. تناول الموز فهو غني بالبوتاسيوم ليمنع التقلصات العضلية
    2 . أخذ حمام بارد  ice bathليمنع تجميع الدم في الاطراق انتفاخها بما يسمح للجسم بالاسترخاء
    3. تساعد اليوجا على المرونة والتخلص من التعب
    4. المطاطية يعد كل مباراة لها أهمية كبرى في الوقاية من التقلصات والاصابات
    5. المشي او الهرولة بعد المباراة لتهدئة العضلات وعدم التقلص
    6. تناول الكثير من السوائل لتعويض ما فقد من ماء وصوديوم في المباراة
    7. وجبات خفيفة لتعويض ما فقد كن الطاقة والموز والشوكولاتة بالحليب مفيدة لذلك
    8. فحص البول اذا ظل شديد الاصفرار اللون بعد المباراة بمدة ساعة يعني انك تحتاج الي تناول الماء
    9. عدم القيام بجهد شديد يوم الراحة

     

    المكتبة الرياضية الشاملة على تيلجرام telegram

    برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : كتاب الاستشفاء فى كرة القدم - أبو العلا أحمد عبدالفتاح

    التعليقات
    الحد الأدنى لطول التعليق هو 255 حرفا. التعليقات خاضعة للإشراف
    رسالة الموقع
    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع

    المقالات التي قد تهمك أيضا: