Sport.Ta4a.Us المكتبة الرياضية > كرة القدم > تمارين الجري بالكرة وتغيير الاتجاه والتمرير بباطن القدم
تمارين الجري بالكرة وتغيير الاتجاه والتمرير بباطن القدم
14 يناير 2023. الكاتب :
Tamer El-Dawoody
تمارين الجري بالكرة وتغيير الاتجاه والتمرير بباطن القدم
التدريب الإبتكاري
اسم التدريب : المربع المغلق .
الهدف من التمرير : تنمية مهارة الجري بالكرة وتغيير الاتجاه + التمرير بباطن القدم + التصويب .
طريقة التدريب : التدريبات المركبة
مساحة الملعب : مربع طول ضلعه 40 متر .
عدد اللاعبين : 12 لاعب + 4 حارس مرمى .
الأدوات المستخدمة : 4 أعلام ، 4 أهداف ، 12 كرة ، 12 طبق .
الجهاز التدريبي : مدرب + مدرب مساعد .
مواصفات التدريب : تمرين أساسي + ثلاثة تطويرات كما يلي :
التمرين الأساسي ( التمرين الأول )
يقف اللاعبين كما بالرسم على هيئة أربع قطارات كل قاطرة خلف العلم الخاص بها كل قاطرة معها كرة واحد مع اللاعب الأول ، ويؤدى التمرين كما يلي :
1. يقوم حامل الكرة بالجري بالكرة إلى الطبق الأيمن .
2. يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الداخلي في اتجاه الطبق الأيسر .
3. يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الخارجي للطبق الأوسط .
4. يغير اللاعب اتجاه الجري بنعل الحذاء أو بكعب القدم للدوران للخلف .
5. يجري اللاعب في اتجاه مكانه الأصلي وعند منتصف المسافة يمرر الكرة إلى اللاعب الثاني في القاطرة ، ويقف خلف القطار ثم يقوم اللاعب الثاني بنفس ما قام به اللاعب الأول ، ثم يمرر الكرة إلى اللاعب الثالث ، وهكذا .
التطوير الأول ( التمرين الثاني )
يقف اللاعبين كما بالرسم على هيئة أربع قطارات كل قاطرة خلف العلم الخاص بها كل قاطرة معها كرة واحد مع اللاعب الأول ، ويؤدى التمرين كما يلي :
1. يقوم حامل الكرة بالجري بالكرة إلى الطبق الأيمن .
2. يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الداخلي في اتجاه الطبق الأيسر .
3. يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الخارجي للطبق الأوسط .
4. يقوم اللاعب بتثبيت الكرة بنعل الحذاء أو بكعب القدم عند الطبق الأوسط .
5. يجري اللاعب بدون كرة قطرياً لكي يأخذ كرة اللاعب الذي في القطار الذي يواجهه .
6. يجري اللاعب بالكرة في اتجاه القطار المقابل ثم يقوم بتمريرها إلى أول لاعب في القطار ، ويقف خلف القطار ، وهكذا يكرر التمرين مع باقي اللاعبين .
التطوير الثاني ( التمرين الثالث )
نفس التمرين الأول ولكن مع كل لاعب كرة ، كما يلي :
1. يقوم حامل الكرة بالجري بالكرة إلى الطبق الأيمن .
2. يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الداخلي في اتجاه الطبق الأيسر .
3. يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الخارجي للطبق الأوسط .
4. يغير اللاعب اتجاه الجري بنعل الحذاء أو بكعب القدم للدوران للخلف .
5. يجري اللاعب في اتجاه المرمي الذي على يمين مكانه الأصلي وعند منتصف المسافة يقوم بالتصويب على المرمى ، ثم يأخذ الكرة ويقف خلف القطار ثم يقوم اللاعب الثاني بنفس ما قام به اللاعب الأول ، وهكذا .
التطوير الثالث ( التمرين الرابع )
نفس التمرين الثالث ولكن مع كل لاعب كرة ، كما يلي :
1. يقوم حامل الكرة بالجري بالكرة إلى الطبق الأيمن .
2. يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الداخلي في اتجاه الطبق الأيسر .
3. يغير اللاعب اتجاه الجري بوجة القدم الخارجي للطبق الأوسط .
4. يقوم اللاعب بتثبيت الكرة بنعل الحذاء أو بكعب القدم عند الطبق الأوسط .
5. يجري اللاعب بدون كرة قطرياً لكي يأخذ كرة اللاعب الذي في القطار الذي يواجهه .
6. يجري اللاعب بالكرة في اتجاه المرمى الذي على يمين القاطرة المقابلة ثم يقوم بالتصويب على المرمى ، ثم يأخذ الكرة ويقف خلف القطار المقابل لمكانه الأصلي ، وهكذا يكرر التمرين مع باقي اللاعبين .
العودة إلى الصفحة السابقة - المكتبة الرياضية - www.sport.ta4a.us