Sport.Ta4a.Us المكتبة الرياضية > الصحة والرياضة > مفهوم الفورمة الرياضية

مفهوم الفورمة الرياضية

24 يناير 2024. الكاتب : Tamer El-Dawoody

الترجمة الحرفية لمفهوم الفورمة الرياضية هي "الشكل الرياضي". ومع ذلك، فإن هذا الترجمة لا تعكس تمامًا المعنى المقصود من هذا المفهوم في مجال الرياضة.

الفورمة الرياضية هي حالة بدنية وذهنية مثالية يتمتع بها الرياضي، والتي تمكنه من تحقيق أعلى مستوى من الأداء في المنافسات الرياضية. تتميز الفورمة الرياضية بالعديد من الخصائص، بما في ذلك:

• المستوى البدني العالي: يتمتع الرياضي في حالة الفورمة الرياضية بمستوى بدني عالٍ من حيث القوة والسرعة والتحمل والمرونة.
• المستوى المهاري العالي: يمتلك الرياضي في حالة الفورمة الرياضية مهارات رياضية عالية في مجال رياضته.
• الاستعداد النفسي العالي: يكون الرياضي في حالة الفورمة الرياضية مستعدًا نفسيًا للأداء في المنافسات الرياضية، ولديه الثقة في قدرته على تحقيق نتائج جيدة.

يمكن أن تستمر الفورمة الرياضية لفترة زمنية قصيرة أو طويلة، اعتمادًا على العديد من العوامل، بما في ذلك:

• العوامل البيولوجية: تلعب العوامل البيولوجية، مثل العمر والصحة العامة، دورًا في تحديد مدى استمرار الفورمة الرياضية.
• العوامل التدريبية: تلعب العوامل التدريبية، مثل كثافة التدريب وتنوعه، دورًا في تحديد مدى استمرار الفورمة الرياضية.
• العوامل النفسية: تلعب العوامل النفسية، مثل الحالة النفسية للرياضي، دورًا في تحديد مدى استمرار الفورمة الرياضية.

من المهم أن يحافظ الرياضي على الفورمة الرياضية من خلال الاستمرار في التدريب بانتظام، والحفاظ على صحته العامة، وإدارة التوتر بشكل فعال.

فيما يلي بعض الترجمات الإنجليزية المحتملة لمفهوم الفورمة الرياضية:

• Peak performance: تعني الأداء الأقصى.
• Top form: تعني المستوى الأعلى.
• Prime condition: تعني الحالة المثالية.
• Top shape: تعني الشكل المثالي.

يمكن استخدام أي من هذه الترجمات لعكس المعنى المقصود من مفهوم الفورمة الرياضية في مجال الرياضة.

مفهوم الفورمة الرياضية .:

بدأملايين من الناس في السنوات الأخير بإكتشاف فوائدالرياضيةففي كل مكاننجد من يمارس رياضة المشي او التنفس او قيادة الدراجات الهوائية او السباحة اوالكراتيه التي اقوم بالحديث عنها لإنها تجمع بين اللياقة البدنية العامة وكذلكالخاصة من حيث إظهار شكله الحيوي القوي وكذلك قدرته بالدفاع عن نفسه , ففي رياضتناجانبان جانب صحي بدني وجانب مهاري فني وكذلك تتبع الإرتقاء الروحي مقابل التدريباتالبدنية ,وتعتبر لعبة الكراتيه من ادق الألعاب للفنون القتالية في أدائها لحركاتهاوقوانينها . وقد بقيت محافظة على تقاليدها العريقة بفضل أساتذتها ومعلميها فهي كماقلت لا تزال تتبع الإرتقاء الروحي قبل التدريبات البدنية وعملية المزج بينهمالتطوير اقوى اسلوب في أداء الأساليب وكما قال السيد (( ناكاياما)) لكي تكون لك ضربةقاتلة بيد واحدة يجب ان تصل الا ذروة الإرتقاء الروحي وذروة القوة عند لحظة إصطدامضربتك بالخصم وهذا طبعا مما لا شك فيه يأتي من التدريب المستمر والمتواصل ....

مفهوم الفورمة الرياضية .:

هيالحالة المثالية من الأعداد والتي تكفل تحقيق اللاعب لإنجازات عالية والتي يصلاليها اللاعب من خلال مرحلة جديدة من التطور .
ويجب ان لا تفهمالفورمةالرياضيةعلى أنهامتطابقة للحالة التدريبة العالية , ولو ان الحالة التدريبة العالية في حد ذاتهاأساس لتحقيق فورمة رياضية جديدة إلا أنها ليست كافية لتحقيق أعلى مستوى من الإنجاز (( الفورمةالرياضية)) , إذا لم يعد الرياضي من الناحية النفسية ويمتلك مستوى عالي من يقظةالجهاز العصبي المركزي لكي يحقق النجاح خلال المسابقة الأساسية ويجب عند ذلك أيضاان لا يفهم الإعداد النفسي على انه الإرتقاء بالنواحي المعنوية للرياضي بل يشملالنواحي النفسية الأخرى ,مثل الإحساس بالزمن والإحساس بالمسافة وكذى إظهار الحميةوالإصرار على مواصلة الأداء للعمل الشديد في الظروف القاسية والمختلفة والتي يتعرضلها خلال المسابقة وهو في حال التعب الشديد بهذا الشكل تكونالفورمةالرياضيةوهي عبارة عنالحالة التي يكون عليها اللاعب والتي تتصف بمستوى عالي وعلاقة مثالية بين جميعجوانب الأعداد الخاص به (بدني-فني-نفسي-تكاملي) ومنالأمور التي لا بد من توضيحهافي هذا البحث ان اي دورة راضية أو بطولة لا بد من ان تكون مطابقة لتحقيق فورمةرياضية عالية ولا بد من ان تمر بثلاثة مراحل هي ...
أولا..مرحلة الإعداد :

*الإعداد العام :

وهو عبارة عن رفع المستوى البدني العام وكذلك رفع إمكانيةألأجهزة الوظيفية وخلق الأسس البدنية والتكنيكية (( الفنية)) والنفسية للإرتقاءبالنتائج .
بهذا الشكل فإن التدريب يوجه قبل كل شيء نحو إيجاد أسس العمل نحوالإتجاه لرفع النتائج المطلوب الوصول إليها .
التركيز أولا على رفع كفائةوإمكانية اعادة بناء (atd) بالصورة الهوائية او اللا هوائية أو الإثنين معا ... وكذا النمو المحدد للعوامل الخاصة للقوة المميزة بالسرعة وكذا رفع مستوى القوةالقصوى والإرتقاء من الناحية الفنية وكذا كفائة الجهاز الدوري التنفسي وفي هذهالمرحلة يجب رفع مستوى مقدرة لاعب الكراتيه لتحمل مقادير عالية من الأحمال التديبيةالتخصصية الكبيرة .
ويجب ان يكون في الفترة الأولى للإعداد بالنسبة لأوجه النشاط (( الخاص بالكراتيه )) وتحتل المسائل العامة الماكنة الأولى من الحجم العام (( من 70 -80% من وقت التدريب)) ومقدار التدريبات الخاصة بالبطولات (( التكنيكات الخاصةبالكراتيه )) للحجم العام للعمل المؤدي يكون قليل بالفترة الإولى من المرحةالإعدادية من حيث الإصراف في إستخدام تدريبات المسابقة في هذا الوقت مع انقاصالإعداد العام يمكن ان يؤثر عكسيا على النتائجالرياضية.

*الإعدادالخاص :

التدريب خهلال هذه الففترة من الإعداد يكون موجها بصورة مباشرة نحوتحقيقالفورمةالرياضيةوهذا يتحققبوساطة زيادة دور تمرينات الإعداد الخاص والقريبة من المسابقات كما نستخدم هنا بشكلمباشر أيضا تدريبات المسابقة ذاتها ومن الأفضل ان تحتوي التدريبات على تنمية الصفاتالمركبة (( امكانية السرعة والتحمل الخاص )) على اسا القواعد التي تكونت في الفترةالأولى من مرحلة الإعداد كما انه في هذه الفترة توجه اهمية كبيرة نحو تطوير الاداءالمهاري ((التكنيك )) حيث يتحقق ذلك بشكل متوازي مع نمو الصفات البدنية ويتخذ شكلين :

_الأول..التطور النوعي للقدرات الخاصة بالأداء (( شكل وتركيب الحركات )) وكذلك كأساس للإرتقاء بإمكانيات السرعة القصوى للحركات الخاصة للكراتيه .

_الثاني .. العمل على تواجد التكنيك الإقتصادي للحركات على اساس حساب عملالمجموعات العضلية وتطوير فاعلية التنفس وفي هذه المرحلة يجب عدم اغفال اداءالتمرينات الإعداد العام لأنه سوف يسمح بالحفاظ على مستوى الإعداد العام من جهة ومنجه أخرى سوف يعطي الظروف المثلى لنمو الحالة التدريبة الخاصة ويسهل تشكيلالإرتباطات الخاصة الدقيقة بين مكوناتالفورمةالرياضية.

*حفظ توترالعضلات وتوفير الإسترخاء للجسم .

* توفير حرية وسهولة اكثر للحركة .

* زيادةمدى الحركة ((المهارة)) .

* منع الإصابات بإذن الله ..إجهاد العضلات ..فإنالعضلة القوية الممدودة مسبقا تقاوم الإجهاد أكثر من تلك القوية غيرالممدودة.

*جعل النشاطات المجهدة مثل الجري والحركات العنيفة في الكراتيه سواءفي الكوميتيه او الكاتا اسهل فتمدد العضلات ويجعل الجسم جاهزا للنشاط والحركةوالتمديد ايضا ..طريقة لإعلان العضلات انها على وشك ان تعمل .

*تطوير معرفةالجسم والشعور به عند تمديد اجزاء متنوعة من الجسم فإننا نسلط الإنتباه إلى تلكالأجزاء ونتصل بها ونشعر بها .

*تسهيل وتحريك الدورة الدموية .

*المتعة منخلال المرونة .

العودة إلى الصفحة السابقة - المكتبة الرياضية -  www.sport.ta4a.us