Sport.Ta4a.Us المكتبة الرياضية > علوم الحركة > أهمية القدرات التوافقية

أهمية القدرات التوافقية

9 أبريل 2015. الكاتب : Tamer El-Dawoody

اهمية القدرات التوافقية

ان القدرات التوافقية اثبتت اهميتها في الكثير من الفعاليات الرياضية واصبحت الركن الثالث للقدرات الحركية (فضلاً عن القدرات البدنية والمرونة) ولهذا نرى ان تطورها سيصب ايجابياً في تطور المستوى العام للرياضي وذلك من خلال :

1.كفاءة القدرات التوافقية تعمل على تقليل الزمن اللازم لتعلم الرياضي المهارات الرياضية.

2.جودة اداء الرياضي في الحركات والاقتصاد في الجهد المبذول خلال التنفيذ .

3.درجة استغلال قدراته البدنية لتحقيق الانجاز المنشود.

4.تساعد الرياضي على الاستخدام السريع والهادف للمهارات الرياضية في الشروط والمواقف المتغيرة.

5.تعمل على سرعة تعلم الرياضي لدى ضرورة تعديل المهارة او تعلم مهارة جديدة بالنسبة للرياضي المتدرب لسنوات عديدة .

6.تحدد القدرات التوافقية بالاشتراك مع باقي عناصر الانجاز الاخرى حدود القدرة الانجازية للرياضي.

7.قدرة الرياضي على تعلم الحركات بشكل عام والحركات ذات العلاقة بنوع الرياضة التخصصية.

مميزات تدريب القدرات التوافقية

يختلف تدريب القدرات التوافقية عن باقي التدريبات في الانشطة الرياضية فهي لاتعمل على ضبط الحمل التدريبي ومكوناته من حجم وشدة وراحة لان هذه الاشياء مهمة في التخطيط لتطوير القدرات البدنية وكفاءة الاجهزة الوظيفية الداخلية في الجسم ، وبشكل عام يمكن تحديد المميزات الخاصة لتدريبات القدرات التوافقية بالاتي:

1.العمل على تدريب القدرات التوافقية في اجزاء مخصصة خلال الوحدة التدريبية.

2.يتم تدريبها لمدة قصيرة (45 دقيقة على اكثر تقدير) لتجنب حدوث التعب الذي لايجب حدوثه عند اداء التمرينات التوافقية .

3.استخدام عدد كبير من التمرينات المختلفة وتدريبها بشكل متنوع ، اي التنويع بالتنفيذ الحركي بين مجموعة واخرى او تغيير شروط التنفيذ .

4.التبديل بين اشكال التمارين التوافقية السهلة والصعبة خلال الوحدة التدريبية .

5.اعطاء راحة كاملة بين المجموعات .

6.لا تزيد الفترة الزمنية الفاصلة بين وحدات تدريب القدرات التوافقية اكثر من 7 ايام.

7.في تدريب القدرات التوافقية يجب ان يعطى التمرين بشرط ان لا يتخلله مهارة غير معروفة من قبل المتدربين ، اي يجب ان يتقن اللاعب المهارة التي تعطى ضمن تدريب القدرات التوافقية .

8.يجب التاكيد في تدريبات القدرات التوافقية على التنويع وعدم التكرار الكثير بحيث ان تكرار التمرينات التوافقية لا يتجاوز ثلث التمرينات المهارية.

9.نحتاج تدريب القدرات التوافقية في الاعمار المبكرة ، لكن عند المستويات العليا نحتاجها من اجل تطوير اعلى المستويات وذلك من اجل تنسيق المهارة الجديدة التي ستساعدنا في تطوير المستوى .

10. يمكن استعمال تدريبات القدرات التوافقية في مرحلة الاحماء في بداية الوحدة التدريبية.

اهداف تدريب القدرات التوافقية

1.تسهم تدريبات القدرات التوافقية الى التطور السريع في تعلم المهارات الاساسية للفعاليات الرياضية في مجال القاعدة.

2.يضمن المستوى العالي والواسع للقدرات التوافقية فضلاً عن التنويع للمهارات الاساسية عملية اكتساب افضل لمهارات اصعب في مرحلة التدريب الاساسي مروراً الى مرحلة الانجاز العالي.

3.يسمح المستوى العالي والواسع للقدرات التوافقية من اكتساب افضل لوسائل تدريب اللياقة البدنية ، الاحماء ، التدريب التعويضي (الاسترداد).

4.المحافظة على قدرات الرياضي في متابعة صقل مهارته الفنية وتطويرها .

العودة إلى الصفحة السابقة - المكتبة الرياضية -  www.sport.ta4a.us