|
عرض التمرينات الجماعية باستخدام الصندوق + تشكيلات العرض وتمرينات العرض مكتوبه ومصورة
التشكيل الأول:
التمرين الأول: (1)
أحمر:
(وقوف.ثبات الوسط.مواجه الصندوق. مواجه الجمهور)
- صعود علي الصندوق بالقدم اليمنى مع الدوران 45 درجة يسارا.
- الحجل بالقدم اليمنى فوق الصندوق
- وضع القدم اليسري خلف الصندوق
- الهبوط بالقدم اليمنى من علي الصندوق بجوار اليسري
- صعود علي الصندوق بالقدم اليسري مع الدوران 45 درجة يمينا.
- الحجل بالقدم اليسري فوق الصندوق
- وضع القدم اليمنى خلف الصندوق
- الهبوط بالقدم اليسري من علي الصندوق بجوار اليمنى
أزرق:
(وقوف.ثبات الوسط.مواجه الصندوق. مواجه الجمهور)
- صعود علي الصندوق بالقدم اليمنى مع الدوران 45 درجة يسارا.
- الحجل بالقدم اليمنى فوق الصندوق
- وضع القدم اليسري خلف الصندوق
- الهبوط بالقدم اليمنى من علي الصندوق بجوار اليسري
- صعود علي الصندوق بالقدم اليسري مع الدوران 45 درجة يمينا.
- الحجل بالقدم اليسري فوق الصندوق
- وضع القدم اليمنى خلف الصندوق
- الهبوط بالقدم اليسري من علي الصندوق بجوار اليمنى
التمرين الثانى (2) ( أزرق)
- صعود علي الصندوق بالقدم اليمنى مع الدوران 45 درجة يسارا.
- الحجل بالقدم اليمنى فوق الصندوق
- الدوران للخلف ووضع القدم اليسري أمام الصندوق لمواجهة الصندوق والظهر مواجه الجمهور
- الهبوط بالقدم اليمنى من علي الصندوق بجوار اليسري
- صعود علي الصندوق بالقدم اليمنى مع الدوران 45 درجة يمينا.
- الحجل بالقدم اليمنى فوق الصندوق
- الدوران للخلف ووضع القدم اليسري خلف الصندوق لمواجهة الصندوق ومواجه الجمهور
- الهبوط بالقدم اليمنى من علي الصندوق بجوار اليسري
لتحميل العرض كامل بالصور والتشكيلات هنا يجب عليك التسجيل قبل لتتمكن من مشاهدة النص او الرابط
العودة إلى الصفحة السابقة
- المكتبة الرياضية -
www.sport.ta4a.us |