المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    الاختبارات الخاصة بعنصر المرونة

    قسم : العلوم الإنسانية / الاختبارات والمقاييس الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 14 August 2019 مشاهدة:1 785 شكوى
    الاختبارات الخاصة بعنصر المرونة
    الاختبار الأول
    اختبار الجلوس طولا ثنى الجذع أماما
    الغرض من الاختبار:قياس مرونة العمود الفقري
    الأدوات:صندوق
    مواصفات الاختبار:
    يجلس المختبر أمام الصندوق في وضع الجلوس طولا مع فرد الذراعين والكفين أماما للوصول إلى ابعد مدى حركة للجذع مع تثبيت القدمين مضمومتين ومفرودتين كاملا ومثبتتين في الجدار الأمامي للصندوق من الأمام
    التسجيل:
    1.يتم تسجيل المسافة التي حققها المختبر بالسنتيمتر في المحاولتين .
    2.وتحسب له المسافة الأطول.

    الاختبار الثاني
    اختبار مدى مرونة الجذع والرقبة
    الغرض من الاختبار:قياس مرونة الجذع والرقبة
    الأدوات:بساط،، مسطرة أو شريط قياس بالبوصة
    مواصفات الاختبار:
    1.ينبطح المختبر على البطن مع وضع اليدين خلفا والراحتين على المقعدة، يتم تثبيت الوسط بواسطة زميل
    2.توضع المسطرة أو المتر عمودية أمام رأس المختبر
    3.يتم تثبيت الرقبة في مستوى الجذع مع رفع الجذع ببطيء لأقصى مدى ويتم القياس وتسجيل القراءة عند مستوى ذقن المختبر
    4.تسجل القراءات لأقرب بوصة.
    5.تسجل المسافة بالبوصة من مستوى البساط حتى أسفل الذقن
    6.القراءة تكون من أسفل إلى أعلى ( الصفر اقل درجة )
    التسجيل:
    تسجل أفضل القراءات لأفضل محاولة من ثلاث محاولات
    الاختبار الثالث
    وقوف فتحا القدمين متباعدتين لأقصى مدى

    الغرض من الاختبار:قياس المرونة الخاصة بمفصل الحوض
    الأدوات:شريط قياس
    مواصفات الاختبار:
    من وضع الوقوف فتحا العمل على تباعد القدمين لأقصى مدى وذلك بتثبيت إحدى القدمينوتحريك القدم الأخرى في اتجاه معاكس إلى اكبر مدى ممكن، قياس الزاوية بين الفخذين هي المؤشر لمرونة مفصل الحوض .
    التسجيل:
    المسافة مؤشر للمرونة
    الاختبار الرابع
    مرونة الكتفين
    الغرض من الاختبار:قياس مرونة الكتفين فقط .
    الأدوات:بساط، مسطرتين أو مسطرة واحدة، شريط قياس
    مواصفات الاختبار:
    1.ينبطح المختبر على البطن والرأس مرتكز بالذقن على الأرض.
    2.توضع المسطرة أو الشريط الخاص بالقياس أمام المختبر ويوضع راسيا على بعد يقارب طول ذراع المختبر.
    3.يتم رفع الذراع لأعلى ببطيء من مفصل الكتف مفرودة تماما من مفصل الكوع ومفصل الرسغ لأقصى مدى أيضا.
    4.تسجل القراءات لأقرب ربع بوصة.
    5.القراءة تكون من أسفل إلى أعلى.
    6.القياس يبدأ من مستوى البساط حتى أعلى مستوى للذراع عند سليمات الأصابع.
    التسجيل:
    تسجل أفضل القراءات لأفضل محاولة من ثلاث محاولات.
    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    اختبار المسافة الرأسية للكوبري

    اختبار المسافة الرأسية للكوبري Bridge Up - الغرض من الاختبار : قياس مرونة العمود الفقري. الأدوات : شريط قياس – بساط مصارعة. - طريقة الأداء : من وضع الكوبري يقوم اللاعب بعمل أقصى تقوس للجذع عالياً بحيث يصل إلى أبعد نقطة من نصف...

    اختبار الجلوس من الرقود

    اختبار الجلوس من الرقود Sit – up – Legs Straight - الغرض من الاختبار : قياس القوة العضلية لمجموعات عضلات البطن والعضلات المثنية للجذع. - الأدوات : ساعة إيقاف – مرتبة أو مسطح مستوى. - مواصفات الأداء : من وضع الرقود والكفان...

    اختبارات القوة العضلية Strength

    الاختبارات الخاصة بعنصر القوة Strength اختبار الجلوس من الرقود مع ثنى الركبتين لقياس تحمل القوة الغرض من الاختبار :قياس تحمل القوة لعضلات البطن . الأدوات :بساط وساعة إيقاف . وصف الأداء : اختبار الجلوس من الرقود مع ثنى الركبتين...

    الاختبارات الخاصة بعنصر الرشاقة

    الاختبارات الخاصة بعنصر الرشاقة الاختبار الأول اختبار الانبطاح المائل ثم الوقوف الغرض من الاختبار :قياس سرعة تغيير أوضاع الجسم . الأدوات المطلوبة :ساعة إيقاف . وصف الأداء : يقف المختبر منتصبا في وضع البدء كما في الوضع(a). عند...

    ×

    Information

    Users of الزوار are not allowed to comment this publication.
ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

February 2020 (9)
January 2020 (13)
December 2019 (8)
November 2019 (33)
October 2019 (6)
September 2019 (27)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.