الاختبارات الخاصة بعنصر المرونة
الاختبار الأول
اختبار الجلوس طولا ثنى الجذع أماما
الغرض من الاختبار:قياس مرونة العمود الفقري
الأدوات:صندوق
مواصفات الاختبار:
يجلس المختبر أمام الصندوق في وضع الجلوس طولا مع فرد الذراعين والكفين أماما للوصول إلى ابعد مدى حركة للجذع مع تثبيت القدمين مضمومتين ومفرودتين كاملا ومثبتتين في الجدار الأمامي للصندوق من الأمام
التسجيل:
1.يتم تسجيل المسافة التي حققها المختبر بالسنتيمتر في المحاولتين .
2.وتحسب له المسافة الأطول.
الاختبار الثاني
اختبار مدى مرونة الجذع والرقبة
الغرض من الاختبار:قياس مرونة الجذع والرقبة
الأدوات:بساط،، مسطرة أو شريط قياس بالبوصة
مواصفات الاختبار:
1.ينبطح المختبر على البطن مع وضع اليدين خلفا والراحتين على المقعدة، يتم تثبيت الوسط بواسطة زميل
2.توضع المسطرة أو المتر عمودية أمام رأس المختبر
3.يتم تثبيت الرقبة في مستوى الجذع مع رفع الجذع ببطيء لأقصى مدى ويتم القياس وتسجيل القراءة عند مستوى ذقن المختبر
4.تسجل القراءات لأقرب بوصة.
5.تسجل المسافة بالبوصة من مستوى البساط حتى أسفل الذقن
6.القراءة تكون من أسفل إلى أعلى ( الصفر اقل درجة )
التسجيل:
تسجل أفضل القراءات لأفضل محاولة من ثلاث محاولات
الاختبار الثالث
وقوف فتحا القدمين متباعدتين لأقصى مدى
الغرض من الاختبار:قياس المرونة الخاصة بمفصل الحوض
الأدوات:شريط قياس
مواصفات الاختبار:
من وضع الوقوف فتحا العمل على تباعد القدمين لأقصى مدى وذلك بتثبيت إحدى القدمينوتحريك القدم الأخرى في اتجاه معاكس إلى اكبر مدى ممكن، قياس الزاوية بين الفخذين هي المؤشر لمرونة مفصل الحوض .
التسجيل:
المسافة مؤشر للمرونة
الاختبار الرابع
مرونة الكتفين
الغرض من الاختبار:قياس مرونة الكتفين فقط .
الأدوات:بساط، مسطرتين أو مسطرة واحدة، شريط قياس
مواصفات الاختبار:
1.ينبطح المختبر على البطن والرأس مرتكز بالذقن على الأرض.
2.توضع المسطرة أو الشريط الخاص بالقياس أمام المختبر ويوضع راسيا على بعد يقارب طول ذراع المختبر.
3.يتم رفع الذراع لأعلى ببطيء من مفصل الكتف مفرودة تماما من مفصل الكوع ومفصل الرسغ لأقصى مدى أيضا.
4.تسجل القراءات لأقرب ربع بوصة.
5.القراءة تكون من أسفل إلى أعلى.
6.القياس يبدأ من مستوى البساط حتى أعلى مستوى للذراع عند سليمات الأصابع.
التسجيل:
تسجل أفضل القراءات لأفضل محاولة من ثلاث محاولات.
