المكتبة الرياضية الشاملة-

المرأة و الرياضة

قسم : علوم الصحة / الصحة والرياضة الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 14 نوفمبر 2013 مشاهدة:2 963 شكوى

المرأة و الرياضة

تعد الرياضة عصب الحياة النابض بكل معنى و اساس نهوض و تطور الامم و الحضارات منذ الاف السنين و يرى المهتمون و المتابعون للرياضة انها اساس النجاح في كافة مجالات الحياة سواء كانت اقتصادية او اجتماعية او دراسية فخلالها ينمو الفرد بالشكل الصحيح و يبني الجسم بناءا كاملا و تعد المرأة ذلك الكائن الدقيق في الحياة و الذي يمثل الجمال بكل اشكاله و الوانه و اساس جمال المراة قوام جميل بوجه ناظر فالرياضة تنمي العضلات بالشكل الصحيح و تذوب الشحوم و تكسرها الى أشلاء صغيرة الى ان تتلاشى من خلال الشد الذي يأتي عن طريق مجموعة تمارين رياضية منتظمة تمارسها المرأة خلال الاسبوع بأيام معينة و ساعات محددة هذا بالاضافة الى تجديد نشاط الدورة الدموية و التي تساعد على توصيل الاوكسجين الى كافة عضلات الجسم لكسبه الرشاقة و الصحة و الجمال فهي تزيد من خفة خطواتك و تمنح بشرتك نورا و تحد من زيادة وزنك و تساعدك على النوم بهدوء و الاكل بشكل أفضل كما تزيد من تفاؤلك و حيويتك كما تقوي الرياضة عضلاتك و تلين عظامك .

فالسمنة ذلك المرض الخطير الذي يهدد حياة الكثيرين من الافراد تعاني منه الفتاة على وجه الخصوص و هذا يمنحها القوام الممتلئ و المكدس بالشحوم و حرق هذه الشحوم يتطلب تمارين تزيد و تسرع من ضربات القلب من هذه التمارين ((الركض//المشي السريع//ركوب الدراجة//تمارين الايروبكس المصاحبة للموسيقى//السباحة لمسافات متوسطة و طويلة//الهرولة المستمرة من (5 الى 15) دقيقة هذا بالاضافة الى تمارين اليوجا الخاصة)) .

و حتى تكون المعادلة متوازنة لا بد من تنظيم الغذاء اليومي الذي تتناوله المرأة و ذلك للحفاظ على نظارة البشرة و اشراقها فالماء ضروري لانه يمنح البشرة المعادلة الضرورية هذا بالاضافة الى السوائل المختلفة و التي يجب ان تحتوي بين طياتها على الفيتامينات الضرورية للجسم من فيتامين (C/A/E) كذلك يجب تناول الاطعمة التالية لضرورتها للجسم مثل((البطاطا//الجزر//البرتقال//الفلفل//البزاليا//الليمون//المنجا//الشمام//الكيوي//الفراولة//التفاح//الطماطم//المعدنوس//السمك//اللحوم//الملفوف))وغيرها

من هذا نستنتج بأن الطعام الطازج والفواكه والخضروالحبوب مفيدة .

مصدر الكتاب: تم جلب هذا الكتاب من موقع archive على انه برخصة المشاع الإبداعي أو أن المؤلف أو دار النشر موافقين على نشر الكتاب في حالة الإعتراض على نشر الكتاب الرجاء التواصل معنا

برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : المرأة و الرياضة

المرأة, تمارين, الحياة, الرياضة, بالاضافة, المعادلة, الشحوم, الصحيح, بالشكل, البشرة, الضرورية, دقيقة, متوازنة

التعليقات: 0

أضف تعليق موضوعات متعلقة

علوم الصحة / الصحة والرياضة

فوائد بعض الألعاب الرياضية للجسم

للرياضة اهمية كبيرة في حياتنا و فيما يلي توضيح لبعض انواع الالعاب الرياضية و فائدتها للجسم المشي السباحة كرة السلة كرة الطائرة كرة القدم ** ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. معلومة هامة ** من فوائده .. فهي تقي من الأمراض...

علوم الصحة / الصحة والرياضة

كيف تنمي ذكائك بالرياضة؟

الرياضة كما نذكر يوميا لا يجب أن تكون على هامش حياتك، ولكنها يجب أن تكون جزء لا يتجزء من الحياة اليومية لك ولكل أفراض عائلتك ولا تتكاسل عنه، والفروقات واضحة بين الفرد الرياضي وغير الرياضي، وأيضا الرياضة لها فائدة كبيرة جدا في...

علوم الصحة / الصحة والرياضة

تمارين رياضية للمرأة الحامل

تمارين رياضية للحمل - توجد للتمارين الرياضية فوائد كثيرة إذا قامت المرأة الحامل بممارستها فهى تعطى المزيد من الطاقة لها كما تجنبها آلام الظهر وتساعدها على العودة إلى حالتها الجسمانية الطبيعية سريعاً بعد الولادة. لكن مع الوضع فى...

علوم الصحة / الصحة والرياضة

الرياضة والقوة البدنية

الرياضة والقوة البدنية الرياضة تمنحك القوة والمرونة والصحة ربما تقف حائرا وتسأل نفسك عن مفهوم اللياقة الصحيح، وعلى الرغم من وجود مفاهيم عدة تختلف باختلاف الأشخاص حيث يعنى بها البعض «الخصر النحيف» ونجدها عند البعض الآخر «الوزن...