المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    المرأة و الرياضة

    قسم : علوم الصحة / الصحة والرياضة الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 14 نوفمبر 2013 مشاهدة:2 126 شكوى

    المرأة و الرياضة 

    تعد الرياضة عصب الحياة النابض بكل معنى و اساس نهوض و تطور الامم و الحضارات منذ الاف السنين و يرى المهتمون و المتابعون للرياضة انها اساس النجاح في كافة مجالات الحياة سواء كانت اقتصادية او اجتماعية او دراسية فخلالها ينمو الفرد بالشكل الصحيح و يبني الجسم بناءا كاملا و تعد المرأة ذلك الكائن الدقيق في الحياة و الذي يمثل الجمال بكل اشكاله و الوانه و اساس جمال المراة قوام جميل بوجه ناظر فالرياضة تنمي العضلات بالشكل الصحيح و تذوب الشحوم و تكسرها الى أشلاء صغيرة الى ان تتلاشى من خلال الشد الذي يأتي عن طريق مجموعة تمارين رياضية منتظمة تمارسها المرأة خلال الاسبوع بأيام معينة و ساعات محددة هذا بالاضافة الى تجديد نشاط الدورة الدموية و التي تساعد على توصيل الاوكسجين الى كافة عضلات الجسم لكسبه الرشاقة و الصحة و الجمال فهي تزيد من خفة خطواتك و تمنح بشرتك نورا و تحد من زيادة وزنك و تساعدك على النوم بهدوء و الاكل بشكل أفضل كما تزيد من تفاؤلك و حيويتك كما تقوي الرياضة عضلاتك و تلين عظامك .
    فالسمنة ذلك المرض الخطير الذي يهدد حياة الكثيرين من الافراد تعاني منه الفتاة على وجه الخصوص و هذا يمنحها القوام الممتلئ و المكدس بالشحوم و حرق هذه الشحوم يتطلب تمارين تزيد و تسرع من ضربات القلب من هذه التمارين ((الركض//المشي السريع//ركوب الدراجة//تمارين الايروبكس المصاحبة للموسيقى//السباحة لمسافات متوسطة و طويلة//الهرولة المستمرة من (5 الى 15) دقيقة هذا بالاضافة الى تمارين اليوجا الخاصة)) .
    و حتى تكون المعادلة متوازنة لا بد من تنظيم الغذاء اليومي الذي تتناوله المرأة و ذلك للحفاظ على نظارة البشرة و اشراقها فالماء ضروري لانه يمنح البشرة المعادلة الضرورية هذا بالاضافة الى السوائل المختلفة و التي يجب ان تحتوي بين طياتها على الفيتامينات الضرورية للجسم من فيتامين (C/A/E) كذلك يجب تناول الاطعمة التالية لضرورتها للجسم مثل((البطاطا//الجزر//البرتقال//الفلفل//البزاليا//الليمون//المنجا//الشمام//الكيوي//الفراولة//التفاح//الطماطم//المعدنوس//السمك//اللحوم//الملفوف))وغيرها 
    من هذا نستنتج بأن الطعام الطازج والفواكه والخضروالحبوب مفيدة .
    برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : المرأة و الرياضة
    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    كيف تنمي ذكائك بالرياضة؟

    الرياضة كما نذكر يوميا لا يجب أن تكون على هامش حياتك، ولكنها يجب أن تكون جزء لا يتجزء من الحياة اليومية لك ولكل أفراض عائلتك ولا تتكاسل عنه، والفروقات واضحة بين الفرد الرياضي وغير الرياضي، وأيضا الرياضة لها فائدة كبيرة جدا في...

ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

سبتمبر 2019 (17)
اغسطس 2019 (26)
يونيو 2019 (11)
مايو 2019 (5)
ابريل 2019 (14)
مارس 2019 (7)
من نحن

هذا الموقع  أنشأ مـن أجلكـم ليكون مرجع أساسي لكل مهتم ومحـب لهـذا المجـال

ونرجو تزويدنا بما هو جديد من محاضرات ومقالات وكتب رياضية لإثراء الموقع


«    سبتمبر 2019    »
أحدأثنينثلاثاءأربعاءخميسجمعةسبت
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
© Copyiright 2018 - المكتبة الرياضية الشاملة.