المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/
  • الرئيسية
  • البحث
  • اتصل بنا
  • التسجيل
    المكتبة الرياضية » الألعاب الفردية » كمال الاجسام ورفع الأثقال » أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال

    أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال

    19 أكتوبر 2023, 22:25
    كمال الاجسام ورفع الأثقال
    189
    0
    أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال

    أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال


     إن الأنواع الأساسية للاصابات في رياضة رفع الأثقال هي كالتالي :


    1 -  الاجهاد والتوتر والالتواء .


    2 -  التهاب الأوتار .


     3 - الالتهاب الكيـيـسي


     4 - الخلع ( ازاحة العظام من أماكنها الأصلية ) والكسر ( انكسار العظام )


     5 - الاجهاد والتوتر : عـبارة عن تمدد زائد أو تمزق عضلي مترافق أو غير مترافق مع اصابة الاوتار بالتمزق أيضاً .


     6 - الالتواء : تمدد زائد أو تمزق رباطات الجسد .


     والأسباب الرئيسية للاجهاد والالتواء هي كالتالي :


     1 - عدم تنفيذ تمارين التحمية بشكل مناسب .


     2 - أي التفاف جسدي خلال رفع الأثقال .


     3 - رفع الثقيل من الأوزان بما يزيد عن القدرة أو محاولة تحقيق رفع سريع لوزن ثقيل مع عدم الراحة لفترة كافية .


     4 - أجهاد العضلات في مكان اصابة سابقة خاصة قبل اندمالها .


     ويتم تصنيف اصابات الاجهاد والتوتر والالتواء كالتالي :


     1 - اصابات الدرجة الأولى : وهي عبارة عن تمزق ألياف قليلة مع بعض الانتفاخ في موقع الاصابة مع دهن عضلي .


     2 - اصابات الدرجة الثانية : تمزق جزئي مترافق بانتفاخ ووهن عضلي .


     الاجهاد الشائع للعضلات في رياضة رفع الأثقال :


     1 - عضلات الصدر والظهر .


     2 - عضلات الذراع .


     3 - عجز الأوتار وضعفها .


     4 - اصابات العضلات الرباعية الرؤوس .


     الالتواءات الشائعة في رياضة رفع الأثقال :


     1 - عضلات الكتفين .


     2 - عضلات الركبة .


     3 - عضلات المعصم .


     4 - عضلات الكاحل .


     ومايتوجب عليك فعله أول عند حصول الاصابة هو التالي :


     1 - الراحة .


     2 - استعمال الثلج .


     3 - التدليك والضغط .


     4 - رفع المنطقة المصابة لعزلها .


     أنواع الاصابات الشائعة في رياضة رفع الأثقال :


     تمزق عضلات العضد الثنائية الرؤوس ناتج عن الاجهاد وتداخل العضلات .


     تمزق العضلات العليا للصدر بسبب التداخل مع عضلات الكتف .


     نوبات من الصداع الحاد الناتجة عن رفع الرأس إلى وسادة المقعد الخشبي خلال تنفيذ التمارين كمثل الضغط القاعد .


     اجهاد باطن الفخذين .


     وهن الأضلاع ناتج عن تمارين ضغط الساقين إلى الأعلى مع تقارب الركبتين إلى حد التصاقها بعضلات الصدر .


     تصلب العنق الناتج عن رفع القضيب الحديدي الطويل فوق الرأس .


     توتر عضلات الأذرع الأمامية الناتجة عن تمرين فتل عضلات العضد برفع قضيب حديدي طويل فوق الرأس أو خلفه .


     توتر عضلات الصدر ناتج عن محاولة رفع قضيب حديدي طويل فوف الرأس :


     وجود حالة خلع في العمود الفقري .


     وجود حالة خلع في الكتفين .


     وجود حالة خلع في أكواع الذراعين .


     وجود حالة خلع في الركبتين .


     ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الصداع .


     نزيف داخلي ناتج عن ارهاق كبير وحاد .


     تشقق الأوعية الدموية في العينين والفخذين والأذرع الأمامية ناتج عن ارهاق كبير .


     ولمنع حدوث الاصابات لابد من مراجعة القواعد التالية الهامة :


     أولاً - ضرورة اجراء تمارين تحمية


     ثانياً - رفع الأثقال بشكل تصاعدي


     ثالثاً - تنفيذ وضعية صحيحة للجسد


     رابعاً - توازن العضلات


    المكتبة الرياضية الشاملة على تيلجرام telegram

    برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال

    التعليقات
    الحد الأدنى لطول التعليق هو 255 حرفا. التعليقات خاضعة للإشراف
    رسالة الموقع
    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع

    المقالات التي قد تهمك أيضا: