المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/
  • الرئيسية
  • البحث
  • اتصل بنا
  • التسجيل
    المكتبة الرياضية » الألعاب الفردية » ألعاب القوى » الأخطاء التي يمكن ارتكابها لدى المبتدئين في رياضة الوثب الطويل

    الأخطاء التي يمكن ارتكابها لدى المبتدئين في رياضة الوثب الطويل

    01 يوليو 2014, 15:54
    ألعاب القوى
    48 299
    0
    الأخطاء التي يمكن ارتكابها لدى المبتدئين في رياضة الوثب الطويل
    الاخطاء التي يمكن ارتكابها لدى المبتدئين في رياضة الوثب الطويل
    1. 1-الخلط في الخطوات و الارتكاز.
    2. 2-أخد الأرتقاء بغير رجل الأرتكاز .
    3. 3-النظر الى لوحة الارتكاز اثناء الاقتراب.التصحيح:- زيادة التركيز و الانتباه و النظر لحوض الرمل– مراقبة جري الاقتراب و نقطة الانطلاق-تصحيح و ضع الاشارات المساعدة على الرواق.
    4. 4/ الرياضي لا يرتفع اثناء القفز:السبب : ثني رجل الارتكاز بزاوية غير مناسبة.يجب اضافة تمارين تقوية عضلية لعضلات البطن و الرجلين
    5. .5/ الرياضي يسقط و اقفا:السبب: فترة الطيران قصيرة او الاقتراب بسرعة غير كافية .الحل: يجب اجراء قفزات متتالية برجل و احدة و بكلتا الرجلين
    6. .6/ الرياضي لا يقوم بالحركات خلال الطيران:السبب: نقض الثقة بالنفس ، ضعف اللياقة البدنية ، لا يملك التنسيق ، عدم مرجحة الرجل الحرة بصورة نشطة (القوة ، السرعة)الحل:استعمال حلقات الجمباز اوالعارضتين المتوازيتين واداء هده الحركة في الهواء.استعمال تمارين لرفع اللياقة البدنية
    7. 7/ سرعة الاقتراب غير كافية:السبب مسافة الاقتراب كبيرة او صغيرة.الحل : اعادة القياس و التأكد من المسافة المناسبة للرياضي
    8. .8/ ميل الجدع عند الارتفاع غير كافي:سبب: الخطوات الاخيرة يكون طولها غير نشط و كدلك مرجحة الرجلين و الدراعين.التصحيح: يتم اخد وضع الارتقاء بوضع القدم ممرجحة في مكان عالي بحيث تكون الفخض و القدم موازيتين للأرض و الساق موازية لرجل الارتكاز.-اعادة التأكد من خطوات الاقتراب.
    9. 9/ انثناء كبير في رجل الارتكاز:السبب: ضعف مرجحة الرجل الحرة و البدء المعاكس لها.التصحيح : القيام بتمرين سرعة و قوة-أداء قفزات من الجري و اداء قفزات من المشي و التركيز على شدة الحركة.
    10. 10/ ثني الجدع عند الاقتراب:السبب:ضعف حركة اليدين و المرجحةالتصحيح: تقوم بأداء تمارين الأرتقاء من اقتراب بــــ 4 ثم 6 ثم 8 خطوات.القفز مع لمس شيء معلق عالياًاستخدام حواجز 50-70cm

    المكتبة الرياضية الشاملة على تيلجرام telegram

    برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : الأخطاء التي يمكن ارتكابها لدى المبتدئين في رياضة الوثب الطويل

    التعليقات
    الحد الأدنى لطول التعليق هو 255 حرفا. التعليقات خاضعة للإشراف
    رسالة الموقع
    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع

    المقالات التي قد تهمك أيضا: