المكتبة الرياضية الشاملة - https://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    قلبتين هوائيتين أمامية مكورة للهبوط من جهاز العقلة

    قسم : الألعاب الفردية / الجمباز الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 30 يناير 2014 مشاهدة:2 815 شكوى
     
    قلبتين هوائيتين اماميتين مكورة للهبوط من جهاز العقلة

    العناصر الاولية الضرورية لاداء المهارة :
    - مرجحة أمامية عظمى على جهاز العقلة .
    - الهبوط بالقلبة الهوائية المستقيمة .
    - قلبتين هوائيتين أمامية مكورة على ( أو ) من الترامبولين .


    المهارات ذات العلاقة :
    - قلبات هوائية مضاعفة ( ثلاث ) او اكثر مع اللف حول المحور الطولي او بدونه .
    - مهارة الجاجر ( وسنقوم لاحقا بشرحها ) .

    المفهوم الميكانيكي للمهارة :
    - يمد الجسم عند المرجحة للاسفل ( الهبوط ) حتى الوصول للوضع الافقي ( ربع الدائرة الاول ) بعدها يقوم اللاعب بالثني كلما اقترب من قاع المرجحة ( النقطة العميقة ) .
    - في المرجحة للاعلى ( الصعود ) يقوم اللاعب بمد الورك بشكل ديناميكي مع ثني في مفصلي الكتفين . هذه الحركة سوف تولد قوة رد فعل مباشر باتجاه الاسفل والتي تعمل كعزم يكون تأثيره بعيدا عن مركز ثقل الجسم مما يسبب دورانه للامام .
    - بعد وصول الورك الى الوضع الافقي يقوم اللاعب بترك العارضة بعد ذلك يكور جسمه ليقضي ( ينهي ) على القصور الذاتي ويزيد السرعة الزاوية .
    - للتحضير للهبوط يقوم اللاعب بالمد للقضاء ( لانهاء ) السرعة الزاوية .

    المكونات البدنية :
    يحتاج اللاعب في هذه المهارة الى :
    • التحمل.
    • الانتقال (قابلية الحركة ) .
    • التوافق .

    التحضير البدني :
     الوقوف – المشي والجري – القفز .
     السلاسل : ثني الجسم – مد الجسم – قفز على الساقين - القفز على الذراعين .
     الكتفين : الثني – المد – التقريب – التبعيد.
     المرفقين : الثني – المد – البطح – الكب .
     الرسغين : الثني – المد .
     الوركين : الثني – المد – التقريب – التبعيد .
     الركبتين : الثني - المد .
     الكاحلين : الثني للخارج - الثني للداخل .

    اذن لإداء المهارة المذكورة على اللاعب ان يعمل على :
     المد الكامل بالجسم والدفع بعيدا عن العارضتين خلال المرجحة للاسفل (الهبوط) .
     الثني الطفيف قرب قاع المرجحة ( النقطة العميقة ) .
     مد مفصل الورك وثني زاوية الكتفين بشكل ديناميكي عند المرجحة للاعلى لتوليد الدوران بالجسم .
     التكور في الهواء والذي يعمل على زيادة سرعة الدوران .

    النقاط الرئيسية في اداء المهارة :
    - الاحتفاظ بقوس طفيف عند المرجحة للاسفل حتى اجتياز الوضع الافقي .
    - الضرب بالعقبين عند المرجحة للاعلى والاحتفاظ بالاكتاف للاسفل حتى لحظة ترك العارضة .
    - التكور فقط بعد عملية الترك .

    الطريقة ( الاسلوب ) لتعلم المهارة :
    - عمل ¾1 قلبة هوائية أمامية مكورة للهبوط على الظهر في الحفرة الاسفنجية .
    - استخدام حزام الامان المعلق .

    بيئة العمل :
    - الحفرة الاسفنجية .
    - حزام الامان المعلق .

    _________________
    الاستاذ الدكتور مسلم بدر عواد المياح
    كلية التربية البدنية والرياضية - جامعة الحديدة 
    الجمهورية اليمنية 
     
    مصدر الكتاب: تم جلب هذا الكتاب من موقع archive على انه برخصة المشاع الإبداعي أو أن المؤلف أو دار النشر موافقين على نشر الكتاب في حالة الإعتراض على نشر الكتاب الرجاء التواصل معنا

    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق

    المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق العناصر الأولية الضرورية لأداء المهارة : • مرجحة أمامية للأسفل والأعلى ممتازة. • فيلجا للارتكاز . • دورة كتف خلفية (دسلوكيشن ) عالية . • وقوف على اليدين على الحلق . المفهوم الميكانيكي...

    المرجحة في الجمناستك - الجمباز

    المرجحة في الجيمناستك Swinging in Gymnastics مدخل: المرجحة هي المفتاح الرئيس لكافة تمارين الاستناد والتعلق في الجيمناستك . وسيكون التركيز في هذ التقديم على الدوران العمودي . وفي منافسات الجيمناستك الفني هناك اربعة استخدامات لها...

    مهارة الطلوع بالدوران الخلفي للارتكاز على جهاز العقلة

    مهارة الطلوع بالدوران الخلفي للارتكاز على جهاز العقلة الاداء الفني: تؤدي هذه الحركة من النهوض الفردي او الزوجي(عقلة منخفضة). من الوقوف المواجه المتوازي, يمسك الطالب العارضة بمسكة علوية, ويؤرجح احد رجليه الى الخلف ثم الى الامام...

    القواعد الخاصة بتقييم التمارين فى الجمباز

    قانون التحكيم الدولى للجمباز القواعد الخاصة بتقييم التمارين فى الجمباز المادة 18 وصف عرض التمرين 1- عرض التمرين يحتوى فقط على تلك العوامل التي تعطي الطابع الحديث لرياضة الجمباز و غياب تلك العوامل يؤدى إلى حسومات لجنة B و هذه...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
يونيو 2024 (4)
مايو 2024 (4)
ابريل 2024 (1)
مارس 2024 (5)
يناير 2024 (2)
ديسمبر 2023 (9)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.