المكتبة الرياضية الشاملة - https://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    قلبتين هوائيتين أمامية مكورة للهبوط من جهاز العقلة

    قسم : الألعاب الفردية / الجمباز الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 30 يناير 2014 مشاهدة:2 340 شكوى
     
    قلبتين هوائيتين اماميتين مكورة للهبوط من جهاز العقلة

    العناصر الاولية الضرورية لاداء المهارة :
    - مرجحة أمامية عظمى على جهاز العقلة .
    - الهبوط بالقلبة الهوائية المستقيمة .
    - قلبتين هوائيتين أمامية مكورة على ( أو ) من الترامبولين .


    المهارات ذات العلاقة :
    - قلبات هوائية مضاعفة ( ثلاث ) او اكثر مع اللف حول المحور الطولي او بدونه .
    - مهارة الجاجر ( وسنقوم لاحقا بشرحها ) .

    المفهوم الميكانيكي للمهارة :
    - يمد الجسم عند المرجحة للاسفل ( الهبوط ) حتى الوصول للوضع الافقي ( ربع الدائرة الاول ) بعدها يقوم اللاعب بالثني كلما اقترب من قاع المرجحة ( النقطة العميقة ) .
    - في المرجحة للاعلى ( الصعود ) يقوم اللاعب بمد الورك بشكل ديناميكي مع ثني في مفصلي الكتفين . هذه الحركة سوف تولد قوة رد فعل مباشر باتجاه الاسفل والتي تعمل كعزم يكون تأثيره بعيدا عن مركز ثقل الجسم مما يسبب دورانه للامام .
    - بعد وصول الورك الى الوضع الافقي يقوم اللاعب بترك العارضة بعد ذلك يكور جسمه ليقضي ( ينهي ) على القصور الذاتي ويزيد السرعة الزاوية .
    - للتحضير للهبوط يقوم اللاعب بالمد للقضاء ( لانهاء ) السرعة الزاوية .

    المكونات البدنية :
    يحتاج اللاعب في هذه المهارة الى :
    • التحمل.
    • الانتقال (قابلية الحركة ) .
    • التوافق .

    التحضير البدني :
     الوقوف – المشي والجري – القفز .
     السلاسل : ثني الجسم – مد الجسم – قفز على الساقين - القفز على الذراعين .
     الكتفين : الثني – المد – التقريب – التبعيد.
     المرفقين : الثني – المد – البطح – الكب .
     الرسغين : الثني – المد .
     الوركين : الثني – المد – التقريب – التبعيد .
     الركبتين : الثني - المد .
     الكاحلين : الثني للخارج - الثني للداخل .

    اذن لإداء المهارة المذكورة على اللاعب ان يعمل على :
     المد الكامل بالجسم والدفع بعيدا عن العارضتين خلال المرجحة للاسفل (الهبوط) .
     الثني الطفيف قرب قاع المرجحة ( النقطة العميقة ) .
     مد مفصل الورك وثني زاوية الكتفين بشكل ديناميكي عند المرجحة للاعلى لتوليد الدوران بالجسم .
     التكور في الهواء والذي يعمل على زيادة سرعة الدوران .

    النقاط الرئيسية في اداء المهارة :
    - الاحتفاظ بقوس طفيف عند المرجحة للاسفل حتى اجتياز الوضع الافقي .
    - الضرب بالعقبين عند المرجحة للاعلى والاحتفاظ بالاكتاف للاسفل حتى لحظة ترك العارضة .
    - التكور فقط بعد عملية الترك .

    الطريقة ( الاسلوب ) لتعلم المهارة :
    - عمل ¾1 قلبة هوائية أمامية مكورة للهبوط على الظهر في الحفرة الاسفنجية .
    - استخدام حزام الامان المعلق .

    بيئة العمل :
    - الحفرة الاسفنجية .
    - حزام الامان المعلق .

    _________________
    الاستاذ الدكتور مسلم بدر عواد المياح
    كلية التربية البدنية والرياضية - جامعة الحديدة 
    الجمهورية اليمنية 
     
    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق

    المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق العناصر الأولية الضرورية لأداء المهارة : • مرجحة أمامية للأسفل والأعلى ممتازة. • فيلجا للارتكاز . • دورة كتف خلفية (دسلوكيشن ) عالية . • وقوف على اليدين على الحلق . المفهوم الميكانيكي...

    مهارة الطلوع بالدوران الخلفي للارتكاز على جهاز العقلة

    مهارة الطلوع بالدوران الخلفي للارتكاز على جهاز العقلة الاداء الفني: تؤدي هذه الحركة من النهوض الفردي او الزوجي(عقلة منخفضة). من الوقوف المواجه المتوازي, يمسك الطالب العارضة بمسكة علوية, ويؤرجح احد رجليه الى الخلف ثم الى الامام...

    المرجحة في الجمناستك - الجمباز

    المرجحة في الجيمناستك Swinging in Gymnastics مدخل: المرجحة هي المفتاح الرئيس لكافة تمارين الاستناد والتعلق في الجيمناستك . وسيكون التركيز في هذ التقديم على الدوران العمودي . وفي منافسات الجيمناستك الفني هناك اربعة استخدامات لها...

    القواعد الخاصة بتقييم التمارين فى الجمباز

    قانون التحكيم الدولى للجمباز القواعد الخاصة بتقييم التمارين فى الجمباز المادة 18 وصف عرض التمرين 1- عرض التمرين يحتوى فقط على تلك العوامل التي تعطي الطابع الحديث لرياضة الجمباز و غياب تلك العوامل يؤدى إلى حسومات لجنة B و هذه...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
نوفمبر 2021 (9)
اكتوبر 2021 (1)
يوليو 2021 (4)
ابريل 2021 (3)
مارس 2021 (8)
فبراير 2021 (5)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.