المكتبة الرياضية الشاملة - https://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    مهارة الطلوع بالدوران الخلفي للارتكاز على جهاز العقلة

    قسم : الألعاب الفردية / الجمباز الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 22 مايو 2019 مشاهدة:1 882 شكوى

    مهارة الطلوع بالدوران الخلفي للارتكاز على جهاز العقلة

    الاداء الفني:

         تؤدي هذه الحركة من النهوض الفردي او الزوجي(عقلة منخفضة). من الوقوف المواجه المتوازي, يمسك الطالب العارضة بمسكة علوية, ويؤرجح احد رجليه الى الخلف ثم الى الامام الاعلى مع الدفع بالرجل الناهضة لتلحق بالقدم الحرة مع ثني

    الذراعين, ثم يمد مفصل الورك والذراعين للوصول الى وضع الارتكاز الامامي.


    الخطوات التعليمية:

    1. من الارتكاز الامامي ميلان الجسم الى الامام ثم العودة الى الارتكاز.
    2. يضع الطالب رجله الناهضة منثنية فوق الصندوق الخشبي او طاولة القفز, ويمرجح رجله الحرة الى الاعلى والخلف مع ثني الذراعين والدفع بالرجل الناهضة لتقريب الحوض من العقلة.
    3. نفس التمرين(2) ولكن اداء الحركة للوصول الى وضع الارتكاز على العقلة.
    4. اداء الحركة كاملة من النهوض الفردي.

    5- نفس التمرين(4). ولكن اداء الحركة من النهوض الزوجي

    6-اداء حركة الطلوع بالدوران الخلفي للارتكاز من التعلق(عقلة مرتفعة).


    الاخطاء الشائعة:

    *مرجحة الرجل الحرة في اتجاه خاطئ(للأمام - للأسفل).

    *تقوس الجسم في مرحلة الدوران.

    *عدم رفع الرجلين والحوض اعلى من العارضة في وضع التلق المقلوب.

    *عدم ثني الرأس اماما.

    طريقة المساعدة: يقف المساعد جانبا من جهة الرجل الحرة ويضع يده القريبة تحت الكتف واليد البعيدة خلف الفخذ لدفع الطالب الى الاعلى ومساعدته على دوران الجسم حول العارضة.

    الهبوط من الارتكاز ترجيح امامي

    الاداء الفني

    من الارتكاز الترجيح الخلفي مع الحفاض على وضع الجسم افقيا, نزول الجسم الى اسفل مع دفع الكتفين الى الخلف, وترجيح الرجلين اماما مع ثني مفصل الورك قليلا, وعندما يصل الجسم اسفل العارضة يمد مفصل الورك وتفتح زاوية مفصل الكتف ويدفع اللاعب العارضة باليدين بقوة وطيران الجسم مع تقوس بسيط في الظهر ويهبط اللاعب على الارض مع ثني الركبتين.

    الخطوات التعليمية:

    1-العارضة المنخفضة: اداء الطلوع بالدوران الخلفي للارتكاز.

    2-من وضع التعلق على العقل الحائطية, ترجيح الرجلين للامام عاليا ثم دفع باليدين وطيران الجسم ممدود للهبوط.

    3-العارضة المنخفضة: من وضع الوقوف المواجه الموازي, ترجيح الرجلين اماما عاليا ثم دفع العارضة باليدين وطيران الجسم بالهبوط.

    4-نفس التمرين(3), ولكن اداء الحركة من الارتكاز.

    5-نفس الترين(4), ولكن اداء الحركة من فوق العقلة العالية.

    6-يمكن اداء التمرينات(2-3-4-5), باستخدام حاجز(حبل او ذراع الزميل) يحاول اللاعب ان يجتازه.

    الاخطاء الشائعة:

    *سقوط الجسم اسفل العارضة.

    *تلويح الرأس الى الخلف.

    *عدم ترجيح الرجلين عاليا اماما.

    *عدم الدفع الكافي للعارضة باليدين قبل الهبوط.

    طريقة المساعدة: يقف المساعد بجانب الطالب ويضع احد اليدين اسفل الفخذ واليد الاخرى خلف الظهر.

    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق

    المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق العناصر الأولية الضرورية لأداء المهارة : • مرجحة أمامية للأسفل والأعلى ممتازة. • فيلجا للارتكاز . • دورة كتف خلفية (دسلوكيشن ) عالية . • وقوف على اليدين على الحلق . المفهوم الميكانيكي للمهارة...

    قلبتين هوائيتين أمامية مكورة للهبوط من جهاز العقلة

    قلبتين هوائيتين اماميتين مكورة للهبوط من جهاز العقلة العناصر الاولية الضرورية لاداء المهارة : - مرجحة أمامية عظمى على جهاز العقلة . - الهبوط بالقلبة الهوائية المستقيمة . - قلبتين هوائيتين أمامية مكورة على ( أو ) من الترامبولين ....

    مهارة الكب في الجمباز (الجمناستك)

    حياة لاعبي الجمباز (الجيمناستك) محملة بالمهارات ، والتي تزداد في صعوبتها من الدحرجة الامامية الاولى تحديدا . والجمناستك مثل القلائل من الرياضات الاخرى يحتاج دوما من المشاركين فيه الى الكثير ، فهناك دائما لفة لاضافتها ، قفزة اخرى...

    القفز فتحا على الحصان (المهر)

    القفز فتحا على (المهر) الحصان ((طريقة الاداء والخطوات التعليمية ( حمل درس تحضير لمادة التربية البدنية لدرس القفز فتحاً على المهر للصف الخامس الابتدائي ------------------------------------------ القفز فتحا على الحصان (المهر)...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

نوفمبر 2020 (5)
اكتوبر 2020 (17)
سبتمبر 2020 (5)
اغسطس 2020 (6)
يوليو 2020 (3)
يونيو 2020 (3)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.