المكتبة الرياضية الشاملة - https://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق

    قسم : الألعاب الفردية / الجمباز الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 30 يناير 2014 مشاهدة:6 633 شكوى
     

    المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق

    أ. د. مسلم المياح

     

     

    العناصر الأولية الضرورية لأداء المهارة :

    • مرجحة أمامية للأسفل والأعلى ممتازة.

    • فيلجا للارتكاز .

    • دورة كتف خلفية (دسلوكيشن ) عالية .

    • وقوف على اليدين على الحلق .

     

    المفهوم الميكانيكي للمهارة :

    - يجب على لاعب الجيمناستك المد (الإطالة) قدر المستطاع بعيدا عن الحلق اثناء مرحلة ( الهبوط) المرجحة للأسفل من اجل ان يكون خط عمل الجاذبية الأرضية بعيدا عن محور الدوران لأطول زمن .

    - قبل الوصول الى قاع المرجحة (النقطة العميقة ) تماما ، العمل على تقوس الورك بشكل طفيف والثني في الكتفين لغرض امتصاص كمية الحركة الإضافية والتحضير للحركات اللاحقة في المهارة .

    - في بداية المرجحة للأعلى ( الصعود) ، يعمل اللاعب على ثني الورك بشكل ديناميكي والمد ( الفتح) في الكتفين لغرض الدوران بسرعة حول مفصلي الكتفين . كما يجب عليه إبعاد ذراعيه . هذه الحركات تعمل على زيادة السرعة الزاوية ورفع مركز الثقل .

    - بعد ان تصبح القدمين فوق الخط الأفقي للحلق يعمل اللاعب على إيقاف المد في الكتفين ويبدأ بثني الكتفين وإبعادهما . وبذلك سيتغير محور الدوران من الكتفين الى حوالي نقطة الاتصال بالحلقتين .

    - فيما يستمر الجسم بالصعود ( الارتفاع ) فإن الربط بين التقريب والثني في مفصلي الكتفين والمد في الورك ( للوضع المستقيم ) ترفع الجسم الى الوضع النهائي .

     

    المكونات البدنية :

    يحتاج اللاعب في هذه المهارة الى :

    القوة .

    السرعة .

    • التحمل.

    • الانتقال (قابلية الحركة) .

    • التوافق.

     

    التحضير البدني :

    - الوقوف – المشي والجري – القفز .

    - السلاسل : ثني الجسم – مد الجسم – قفز على الساقين - القفز على الذراعين .

    - الكتفين : الثني – المد – التقريب – التبعيد.

    - المرفقين : الثني – المد – البطح – الكب .

    - الرسغين : الثني – المد .

    - الوركين : الثني – المد – التقريب – التبعيد .

    - الركبتين : الثني - المد .

    - الكاحلين : الثني للخارج - الثني للداخل .

     

    النقاط الرئيسية في أداء المهارة :

    - المد الكامل والدفع بعيدا عن الحلق في المرجحة للأسفل (الهبوط.(

    - قوس طفيف قبل الوصول الى قاع المرجحة تماما .( Deep Point )

    - ثني الورك بشكل ديناميكي وإبعاد الكتفين يعملان على تدوير الجسم ورفعه .

    - فوق الخط الأفقي للحلق إبعاد الذراعين ثم ثنيهما وتقريبهما بينما يمد الورك ليقوم اللاعب بالدفع للوقوف على اليدين .

     

    الطريقة ( الأسلوب ) لتعلم المهارة :

    - في كل التمارين يتم استخدام المرجحة الأمامية للأسفل والأعلى كما يمكن إضافة دورة الكتفين الخلفية ( دسلوكيشن ) أيضا .

    -من الوقوف على اليدين على جهاز الحلق الواطئ السقوط على الجزء الأمامي من الجسم باستقامة على بساط ناعم .

     

    - من الارتكاز التمرجح خلفا ودفع الحلق للأمام والمرجحة للأسفل .

    - حزام 50 – 50 .

    - السقوط من وضع الوقوف على اليدين على الحلق باستخدام الحزام المعلق .

    - القيام بالتكرار والإعادة باستخدام أحزمة الأمان .

    - الدحرجة الخلفية بذراعين مستقيمة ( وأيضا بذراعين واسعة مفتوحة ) للوقوف على اليدين وشكل قريب للوقوف على اليدين أيضا .

    تطوير دورة الكتفين الخلفية ( دسلوكيشن ) بشكل ممتاز .

     

    بيئة العمل :

    - جهاز حلق واطئ مع بساط ناعم .

    - أطواق ( أربطة) للامان .

    - حزام 50 – 50 .

    - حزام أمان معلق .

    - الدحرجة خلفا على الأرض بذراعين مستقيمة


    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    قلبتين هوائيتين أمامية مكورة للهبوط من جهاز العقلة

    قلبتين هوائيتين اماميتين مكورة للهبوط من جهاز العقلة العناصر الاولية الضرورية لاداء المهارة : - مرجحة أمامية عظمى على جهاز العقلة . - الهبوط بالقلبة الهوائية المستقيمة . - قلبتين هوائيتين أمامية مكورة على ( أو ) من الترامبولين ....

    المرجحة في الجمناستك - الجمباز

    المرجحة في الجيمناستك Swinging in Gymnastics مدخل: المرجحة هي المفتاح الرئيس لكافة تمارين الاستناد والتعلق في الجيمناستك . وسيكون التركيز في هذ التقديم على الدوران العمودي . وفي منافسات الجيمناستك الفني هناك اربعة استخدامات لها...

    القواعد الخاصة بتقييم التمارين فى الجمباز

    قانون التحكيم الدولى للجمباز القواعد الخاصة بتقييم التمارين فى الجمباز المادة 18 وصف عرض التمرين 1- عرض التمرين يحتوى فقط على تلك العوامل التي تعطي الطابع الحديث لرياضة الجمباز و غياب تلك العوامل يؤدى إلى حسومات لجنة B و هذه...

    مهارة الطلوع بالدوران الخلفي للارتكاز على جهاز العقلة

    مهارة الطلوع بالدوران الخلفي للارتكاز على جهاز العقلة الاداء الفني: تؤدي هذه الحركة من النهوض الفردي او الزوجي(عقلة منخفضة). من الوقوف المواجه المتوازي, يمسك الطالب العارضة بمسكة علوية, ويؤرجح احد رجليه الى الخلف ثم الى الامام...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
نوفمبر 2021 (9)
اكتوبر 2021 (1)
يوليو 2021 (4)
ابريل 2021 (3)
مارس 2021 (8)
فبراير 2021 (5)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.