المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/
  • الرئيسية
  • البحث
  • اتصل بنا
  • التسجيل
    برنامج تدريبي مختصر للوثب الثلاثي

    برنامج تدريبي مختصر للوثب الثلاثي

    11 مارس 2013, 03:03
    13 514
    0

    برنامج تدريبي مختصر للوثب الثلاثي الإعداد الأساسي 1ـ (10 % ) إعداد عام ( تدريب شامل ، وثبات متنوعة ، مرتفعات ) ..إلخ 2ـ ( 30 % ) أداء فني تكنيك ( تدريبات تعليمية من 5 ـ7 تكرارات ) 3ـ ( 20 % ) تنمية القدرة بالأثقال ( حمل متوسط من 5: 6 تمرينات بتكرارات سريعة من 8 : 10 تكرار ) 4ـ ( 20 % ) إعداد لياقة