المكتبة الرياضية الشاملة - https://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    تدريبات لعضلات البطن

    قسم : اللياقة البدنية / صور وفيديوهات رياضية الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 29 مايو 2012 مشاهدة:2 445 شكوى

    تدريبات لعضلات البطن

    تمرين لعضلات البطن " العلوية والسفلية " والرجلين




    يجب مراعاة الأتى :


    ۱- عدم ثنى مفصل الركبة لأقصى مدى له.
    ۲- ثنى رفع الرأس بإتجاة القدمين ووضع الزراعين على مفصل الركبة.

    العضلات التى يعمل عليها التمرين :

    ۱- عضلات البطن.
    ۲- عضلات الفخذ.


    تدريب لعضلات البطن(العليا والسفلى والجانبية) والرجلين(الرباعية والخلفية)





    يجب مراعاة الأتى :


    ۱- عدم ثنى مفصل الركبة لأقصى مدى له.
    ۲- لف الجذع "الوسط" جيدا لأقصى مدى ممكن.


    العضلات التى يعمل عليها التمرين :

    ۱- عضلات البطن " العليا والسفلى والجانبية " .
    ۲- عضلات الفخذ.


    تمرين لعضلات البطن " العليا والسفلى " والرجلين





    يجب مراعاة الأتى :

    ۱- فرد مشط القدم .
    ۲- رفع الرأس وأعلى الظهر عن الأرض .

    العضلات التى يعمل عليها التمرين :

    ۱- عضلات البطن " العليا والسفلى " .
    ۲- عضلات الفخذ.
    ۳- عضلات الزراعين .




    تمرين لعضلات البطن " العليا والسفلى " والرجلين



    العضلات التى يعمل عليها التمرين :

    ۱- عضلات البطن " العليا والسفلى " .
    ۲- عضلات الفخذ.
    برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : تدريبات لعضلات البطن
    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    42 تمرين لتقوية عضلات البطن والوسط فى المنزل و بدون استخدام أدوات تدريبية

    الحصول على عضلات البطن والوسط منزلياً بدون أدوات تدريبية 42 تمرين لتقوية عضلات البطن والوسط فى المنزل و بدون أستخدام أدوات تدريبية اقدم لكم جميع طرق شد عضلات البطن وتقسيمها بمجموعة من اتمارين التي تخضع الى نظام يومي مكتف يجب عليك...

    فى دقائق تخلص من دهون البطن الى الابد

    فى دقائق تخلص من دهون البطن الى الابد هل تحاولين تغير شكل جسمك؟ هل تريدين التخلص من دهون البطن بدون أن تنفقي الكثير من النقود؟ إذا كان الموضوع كذلك، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة...

    بالفيديو.. كيف تقوي عضلات رجليك في 4 أسابيع

    بالفيديو.. كيف تقوي عضلات رجليك في 4 أسابيع للاعبى رياضة رفع الأثقال عضلات الرجلين تعتبر من أصعب العضلات التي تصعب على الكثير تقويتها، ولكن أهمية هذه العضلات كبيرة جداً لأنها هي التي تتحمل عبء ثقل وزن الجسم، وهي التي تساعد...

    بالصور تمارين للتخلص من ترهل الذراعين

    أربع تمارين يمكن أدائها فى البيت أو فى أى مكان لمدة أربع أسابيع تساعد على الحصول على ذراعيين جميلتين وبدون ترهلات 1- التمرين الأول:تمرين عضلات الذراعين الخلفية بالدامبلز وبإستخدام كرة اللياقة البدنية FITBALL SUPINE TRICEPS...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

فبراير 2021 (5)
يناير 2021 (6)
ديسمبر 2020 (2)
نوفمبر 2020 (5)
اكتوبر 2020 (17)
سبتمبر 2020 (5)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.