التغذية اللازمة لتنمية العضلات
التغذية اللازمة لتنمية العضلات نصائح للتغذية لتدريبات القوة: - من أجل بناء عضلات قوية فأنت بحاجة إلى أن تجمع بين معدل ملائم من السعرات الحرارية مع برنامج تدريبى لتقوية العضلات. ويحتاج الرياضى إلى عدد كبير من السعرات الحرارية...
أسس الصحة المدرسية
أسس الصحة المدرسية بعض التعريفات المهمة : الصحة هي : حالة من التكامل الجسدي والنفسي والعقلي والاجتماعي ، وليست مجرد الخلو من المرض . الصحة ا لنفسية هي : امتلاك القدرات والمهارات التي تمكن الفرد من مواجهة التحديات اليومية بالشكل...
التربية الصحية المدرسية
التربية الصحية المدرسية تعتبر التربية الصحية جزءً من الصحة المدرسية الشاملة و التي تتضمن أيضا خدمات الصحة المدرسية و البيئة الصحية المدرسة ( النفسية والحسية ) و التغذية وسلامة الغذاء و التربية البدنية والترفيه و الصحة النفسية...
التغيرات الفسيولوجية والاداء خلال عمر الانسان
التغيرات الفسيولوجية والاداء خلال عمر الانسان المقدمــة: ان ما سيتم عرضه في هذا الموضوع يبين التغيرات الوظيفية خلال حياة الانسان لكلا الجنسين وكيفية التعامل مع هذه التغيرات عند الاطفال وعند المسنين وسيكون الطرح خلال التساؤلات...
نصائح طبية للرياضيين
نصائح طبية للرياضيين من اجل الحفاظ على الصحة العامة للرياضي، يجب عليه إتباع هذه النصائح التي تضمن له بإذن الله أن يكون دائما في صحة جيده وسعادة غامرة . نصائح خاصة للرياضيين : أولاً : الفحص الطبي ابدأ برنامجك الرياضي باتباع نصائح...
فسيولوجيا الانقباض العضلى
الانقباض العضلى يعتبر الانقباض الوظيفة الاساسية للعضلة وهو المسئول عن القوة الناتجة عنها وبدرجاتها المختلفة بداية من المستوى النغمة العضلية حتى درجة القوة القصوى. النغمة العضلية هى درجة الانقباض الجزئى المستمر وغير المرئى بعضلات...
تغذية الرياضيين
تغذية الرياضيين تخطيط وجبات الرياضيين الغذائية ينبغي إعطاء الطاقة الحرارية اللازمة لعمل العضلات في هيئة مواد كربوهيدراتية ،حيث تمثل وقوداً بدرحة أحسن من المواد الدهنية أو البروتينية ،حيث إن الكربوهيدرات مصدر جيد...
فوائد التدليك - المساج
فوائد التدليك (المساج) : يعد التدليك او المساج وسيلة ممتازة للتخلص من التوتر العضلي من خلال تحفيز الجسم على الاسترخاءوقدأثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن التدليك يقضى على الآلام الجسمانية التي تنشأ عنالمجهود العضلي ، كما يمنح...
علاقة الغذاء باللياقة البدنية
علاقة الغذاء باللياقة البدنية يتكون جسم الإنسان أساسا من عظام وعضلات وشحم وان 639 عضلة مختلفة تكون 45% تقريباً من وزن الجسم ولكل عضلة لها أربع خواص لأهميتها في هذا الموضوع: 1- يمكنها إنتاج القوة التي يمكن قياسها باعتبارها قوة...
النظام الغذائي المتوازن
مُقدِّمة يُقصَد بالنِّظامِ الغِذائيِّ المتوازِن الحصولُ على جَميع العَناصر الغذائيَّة الضَّرورية للجسم عن طريق تناول الطَّعام وبالكمِّيات المناسبة لكلِّ عنصر. ولكن، لا يُوجَد فى الطبيعة طعامٌ متكامل من حيث العناصرُ الغذائيَّة،...
نظرة عامة
