المكتبة الرياضية الشاملة - https://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    أسس انتقاء الناشئين فى السباحة

    قسم : الألعاب الفردية / السباحة وألعاب الماء الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 11 مايو 2012 مشاهدة:16 674 شكوى

    أسس انتقاء الناشئين فى السباحة

    يتم ترشيح أكبر عدد من السباحين الناشئين كقاعدة الهرم ثم بعد تطبيق الأسس التالية يتم انتقاء عدد أقل فأقل حتى نصل إلى قمة الهرم ونحصل بذلك على أفضل النتائج وأقل التكاليف، الأسس: 

    أسس الاختيار:


    1- عمل كشف طبي عام لتقرير الحالة الصحية

    2- فحص المقاييس الفسيولوجية:

    1. a.      طول الجسم (الأطوال المثالية عمر تتدرج من عمر 8 سنوات بطول 100 سنتمتر إلى عمر 13 سنة بطول 180 سنتمر على أن يكون الانحراف المعياري بمقدار3 سنتمتر- الانحراف المعياري هو أقل/أعلى ب 3 سنتمتر عن القراءة المثالية).
    2. b.     مقدار الوزن المثالي (يطرح من الطول 100 يساوي الوزن بنحراف معياري 2 كجم)
    3. c.     محيط القفص الصدري (مخصص لعمر 13 سنة بحيث يقاس محيط القفص الصدري على أن يكون بحدود 100 سنتمتر بانحراف معياري 3 سنتمتر).

    3-    3-     إختبار الصفات البدنية وعناصرها:

    1. a.      قياس القوة العضلية
    2. b.     قياس السرعة
    3. c.     قياس القوة المميزة للسرعة
    4. d.     قياس تحمل الجسم
    5. e.      قياس مرونة الجسم
    6. f.       قياس الرشاقة

     

    4-    4-     الإختبارات المهارية

     

    إختبار الصفات البدنية

    1-    1-    قياس القوة العضلية

    قياس قوة كل عضلة إرادية في جسم الناشيء وخصوصا عضلات منطقة الظهر، وفقا للطرق المعتمدة في القياس، مثال: يستخدم جهاز الديانوميتر لقياس عضلات الظهر. ويتم مقارنته مع المقاييس التالية:

    المقاييس المثالية لتحمل عضلات الظهر بجهاز الديانومتر

    الأعمار

    المقياس للذكور

    المقياس للإناث

    8 سنوات

    65 ك

    45 ك

    9 سنوات

    75 ك

    60 ك

    10 سنوات

    80 ك

    70 ك

    11 سنة

    100 ك

    80 ك

    12 سنة

    110 ك

    90 ك

    13 سنة

    120 ك

    95 ك

    2-    2-    قياس السرعة

    وذلك من خلال القفز على الأرض مع ثني الركبتين في الهواء والوقوف. يكرر هذا التمرين ستة مرات متتالية مع حساب عدد الثواني. وتقارن النتائج مع الجدول التالي:

    المقاييس المثالية لسرعة القفز مع ثني الركب

    الأعمار

    المقياس للذكور

    المقياس للإناث

    8 سنوات

    8.7 ث

    9 ث

    9 سنوات

    8.6 ث

    8.9 ث

    10 سنوات

    8.5 ث

    8.8 ث

    11 سنة

    8.4 ث

    8.7 ث

    12 سنة

    8.3 ث

    8.6 ث

    13 سنة

    8.2 ث

    8.5 ث

     

    3-    3-    قياس القوة المميزة للسرعة

    أ- قياس الوثب الأفقي الطويل من الثبات بالسنتيمتر

    المقاييس المثالية لطول القفزة

    الأعمار

    المقياس للذكور

    المقياس للإناث

    8 سنوات

    170 سم

    150 سم

    9 سنوات

    175 سم

    155 سم

    10 سنوات

    180 سم

    160 سم

    11 سنة

    185 سم

    160 سم

    12 سنة

    190 سم

    170 سم

    13 سنة

    195 سم

    175 سم

    ب- قياس الوثب العالي من الثبات بالسنتيمتر

    المقاييس المثالية الوثب العالي

    الأعمار

    المقياس للذكور

    المقياس للإناث

    8 سنوات

    40 سم

    40 سم

    9 سنوات

    40 سم

    40 سم

    10 سنوات

    50 سم

    50 سم

    11 سنة

    55 سم

    55 سم

    12 سنة

    55 سم

    55 سم

    13 سنة

    60 سم

    60 سم

     

    4-    4-    قياس تحمل الجسم:-

    أ‌-       أ‌-       تحمل الثابت: تحمل الجسم لجهد عضلي من حالة الثبات. مثال التعلق والظهر إلى الحائط مع رفع الرجلين بزاوية قائمة والثبات مع قياس الفترة الزمنية لحالة الثبات ومقارنتها بالجدول التالي:

    المقاييس المثالية للتحمل الثابت

    الأعمار

    المقياس للذكور

    المقياس للإناث

    8 سنوات

    20 ث

    20 ث

    9 سنوات

    35 ث

    25 ث

    10 سنوات

    40 ث

    30 ث

    11 سنة

    45 ث

    30 ث

    12 سنة

    50 ث

    35 ث

    13 سنة

    55 ث

    40 ث

     

     

    ب‌-  ب‌-  تحمل الديناميكي/ الحركي: تحمل الجسم لجهد عضلي من حالة الحركة لأكثر تكرار ممكن. مثال رفع الجذع عاليا للمس الركبتين أكبر عدد ممكن وتسجل عدد المرات مع المقارنة بالبرنامج التالي:

    المقاييس المثالية للتحمل الديناميكي

    الأعمار

    المقياس للذكور

    المقياس للإناث

    8 سنوات

    55 مرة

    30 مرة

    9 سنوات

    60 مرة

    35 مرة

    10 سنوات

    65 مرة

    40 مرة

    11 سنة

    70 مرة

    45 مرة

    12 سنة

    75 مرة

    55 مرة

    13 سنة

    80 مرة

    60 مرة

     

    ج- التحمل العام للجسم: حساب المدة الزمنية لقطع مسافة 500 متر جرياً من وضع البدء ومقارنتها مع الجدول التالي:

     

    المقاييس المثالية للتحمل العام

    الأعمار

    المقياس للذكور

    المقياس للإناث

    8 سنوات

    01:45:00

    01:50:00

    9 سنوات

    01:42:30

    01:47:30

    10 سنوات

    01:41:00

    01:45:00

    11 سنة

    01:37:30

    01:42:30

    12 سنة

    01:35:00

    01:40:00

    13 سنة

    01:32:30

    01:37:30

     

    5-    5-    قياس مرونة الجسم

    القيام بثني الجذع عدة مرات إلى الركبة للأسفل وقياس المسافة بين الرأس والركبة وكتابة عدة قراءات وتقارن مع الجدول التالي:

    المقاييس المثالية لمرونة الجسم

    الأعمار

    المقياس للذكور

    المقياس للإناث

    8 سنوات

     +8 سم

    +10 سم

    9 سنوات

    +9 سم

    +11 سم

    10 سنوات

    +10 سم

    +12 سم

    11 سنة

    +11 سم

    +13 سم

    12 سنة

    +12 سم

    +14 سم

    13 سنة

    +13 سم

    +15 سم

     


    6-    6-    قياس الرشاقة

    يعمل قياسين الأول قطع مسافة 15 مترجرياً بخط مستقيم أربعة مرات ويحسب المتوسط الحسابي لها والثاني قطع نفس المسافة بشكل متعرج وذلك بوضع أربعة أعمدة للجري من حولها ويكرر الثاني أربعة مرات ويحسب المتوسط الحسابي، ثم يحسب الفارق الزمني بين ناتج المتوسطين ويقارن بالجدول التالي:

     

    المقاييس المثالية لرشاقة الجسم

    الأعمار

    المقياس للذكور

    المقياس للإناث

    8 سنوات

    5.5 ث

    5.8 ث

    9 سنوات

    5.4 ث

    5.7 ث

    10 سنوات

    5.3 ث

    5.6 ث

    11 سنة

    5.2 ث

    5.5 ث

    12 سنة

    5.1 ث

    5.4 ث

    13 سنة

    5.0 ث

    5.3 ث

     

    تخصيص السباحين المؤهلين بنوعية من السباحة

     

     

    تخصيص الناشئين

     

    1-    1-     إذا كانت المرونة عالية يخصص السباح لسباحة الفراشة

    2-    2-     إذا كانت المرونة أقل يخصص السباح لسباحة الصدر

    3-    3-     إذا كانت المرونة أقل يخصص السباح لسباحة حرة

    4-    4-     إذا كانت المرونة أقل يخصص السباح لسباحة الظهر

     

     

    5-  5-  اختبار مهارة الطفو

    1-    1-     طفو أفقي: على ظهره و على بطنه ثم يدفع الحائط وعندما نتهي تسارعه من جراء الحركة أن يكون في حالة ثبات أفقية يقاس الفترة الزمنية لذلك على أن لايقل عن 5 ثوانٍ.

    2-    2-     طفو عامودي:حبس النفس والإسترخاء عاموديا في الحوض على أن لا يقل عن 5 ثوانٍ .

     

     

    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    ما العضلات التى تعمل في السباحة

    ما العضلات التى تعمل في السباحة؟ كيفية تحقيق الجسم المثالي والصحة؟ خلال الرحلة كلهاالجهاز العضلي الهيكلي. ما هي العضلات التي تعمل في السباحة وكيفية تطوير العضلات؟ هذه الرياضة يمكن أن تعتبر مثالية للحفاظ على الجسم في الشكل المادي...

    ايهما اهم للانجاز في السباحة .. اللياقة البدنية ام مستوى المهارة الحركية ؟؟

    ايهما اهم للانجاز في السباحة .. اللياقة البدنية ام مستوى المهارة الحركية ؟؟ يعتقد الكثير ان قطع مسافات طويلة اثناء التدريب في السباحة يؤدي الى تطوير الانجاز. وهذه الفكرة تولدت بسبب الحقائق التدريبية لرياضات اخرى مثل العاب الساحة...

    أهمية السباحة

    أهمية السباحة اولا : من الجانب الفسيولوجى : تعتبر السباحة من اهم الانشطة الرياضية التي يمارسها الانسان و تختلف عن بقية الفعاليات من خلال كونها تمارس داخل الماء و ليس مثل بقية الفعاليات في اليابسة و في الوسط الهوائي ، وحيث ان...

    التدريب الحديث فى السباحة

    التدريب الحديث فى السباحة السباحة في جمهورية مصر العربية ونظرة مستقبلية لها : إن تكنولوجيا العصر غيرت كل من المقاييس المألوفة للزمان والمكان مما أدى إلى تقارب المسافات بين العلماء والدول لدرجة أن الثورة التكنولوجية المعاصرة...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
اكتوبر 2022 (1)
سبتمبر 2022 (15)
اغسطس 2022 (2)
يونيو 2022 (11)
مايو 2022 (40)
مارس 2022 (1)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.