- تقوية نظام القلب والأوعية الدموية.
- تحسين الدورة الدموية، مما تساعد الجسم على استخدام الأكسجين بشكل أفضل.
- زيادة الطاقة حتى تتمكن من القيام بالعديد من الأنشطة دون تعب أو ضيق في التنفس.
- تقوية العضلات، وهذاء يؤدي إلى تقوية الجسم.
- تحسين، وموازنة مرونة المفاصل، وتقوية العظام.
- اللياقة تساعد على تقليل الدهون في الجسم، والحفاظ على الوزن الصحي.
- تساعد على الحد من الضغط، والتوتر، والقلق والاكتئاب.
- تساعد اللياقة على النوم بشكل جيد، ومستمربشكل أفضل.