المكتبة الرياضية الشاملة - https://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    التنس الأرضي ومهاراته

    قسم : الألعاب الفردية / ألعاب المضرب الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 28 نوفمبر 2012 مشاهدة:35 922 شكوى

    التنس الأرضي ومهاراته


    الدكتور مازن هادي كزار الطائي


    التنس الارضي

    وضع الاستعداد: Ready Position

     

    إندرجة الاستعدادتحدد مدى قابلية اللاعب وإمكانيته على الاستجابة السريعة لظروف ومتطلبات اللعبوضمان حسن استقباله للكرة، فكلما كانت درجة ومستوى استعداده جيداً كلما تحسن مستوىأداء اللاعب.أناتخاذ وضع الاستعداد الجيد سوف يساعد اللاعب على الاستجابة السريعةللكرات التي يرسلها اللاعب المنافس.

     

    انالوضعالجيد للاستعداد يكون من خلال الوقوف والقدمان متباعدتان عن بعضهمالمسافةتكونبقدر عرض الأكتاف تقريباً ويتوزع وزن الجسم بشكل متساو على مقدمة أمشاط القدمينوالركبتان مثنيتان قليلاً، أما المضرب فيكون مرفوعاً أمام الجسم، إذ تمسك اليدالضاربة القبضة بينما تمسك الأخرى بخفة عنق المضرب، (لاحظ الشكل التوضيحي(

     

     


    مسكةالمضرب : The Grip
    انالمسكةالصحيحة للمضرب هي جزءاً هاماً من عملية الاستعداد والتهيؤلاستقبال كرة اللاعب المنافس، كما أنها تعد الأساس في تحديد مدى نجاح اللاعب فيتنفيذ أي نوع من أنواع الضربات.
    فقوة الضربة ودقتها يعتمد إلى حد كبير علىالمسكةالصحيحة وبما يتناسب مع نوع الضربة التي يقومبهااللاعب.

     

    ولكي يقوماللاعب بمسك المضربمسكةصحيحة يبدأ بأخذ وضع المصافحة مع قبضة المضرب مع لفالإبهام والأصابع حولها بحيث يشكلاصبعيالسبابة والإبهام حرف(V)ويكون على قمةقبضة المضرب عند أداء الضربة الأرضية الأمامية وفي الجزء الثامن من أضلاع قبضةالمضرب في حالة الضربة الأرضية الخلفية وكما موضح في الصورة.

     

    وغالباً مايكون سبب فشل اللاعب لاسيما المبتدئ في ضرب الكرة بالمستوى المطلوب هوالمسكةالخاطئة أوالمسكةالتي تكون مشدودة أو مرتخية، مما يؤثر في تنفيذالضربة.
    الأخطاء الشائعة في وضع الاستعدادومسكةالمضرب:
    1 –تكونالمسكةأشبه ما تكونبمسكةالمطرقة والأصابع متقاربة من بعضها.
    2 –تكونالمسكةمرتخيةوغير مشدودة.
    3 –لا يكون وضعالـ(V)في المكان الصحيح، إذ يكون بعيداً باتجاهأي من جانبي القبضة.
    4 –تصلب الركبتان في وضع الاستعداد مع انحناء الجسمللأمام.
    5 –تقارب القدمين مع بعضهما ووزن الجسم لا يكون موزع بالتساوي علىالقدمين.

    أنواع المسكات
    :
    يستخدم لاعبو التنس بصورة عامة ثلاثة أنواع منالمسكات:
    1. المسكة الشرقية: Eastern Grip

     

    وتستخدم منقبل غالبية لاعبي التنس ولمختلف مستوياتهم، وهيالمسكةالأكثر شيوعاً، ومن أجلاتخاذالمسكةالشرقية يقوم اللاعب بمصافحة قبضة المضرب بعد أن يقوم بضغط راحة اليدالمفتوحة باتجاه أوتار المضرب ثم يبدأ بسحب اليد للخلف وباتجاه عنق المضرب، ثم يقوماللاعب بلف أصبعالابهاموالأصابعالاخرىحول القبضة ويكون باتجاه حرفالـ(V)الذييتكون من أصبعي السبابةوالابهامعلى قمة قبضة المضرب أوالىالجانب قليلاً وبهذايكون اللاعب قد اتخذالمسكةالأمامية الصحيحة، وكما موضحة في الصورة.
    وفي حالةالضربة الخلفية يقوم اللاعب بتدوير اليدالىاليسار وحوالي 8/1 دورة بحيث يكونالـ(V)على الحافةاليسرىللقبضة. ومما يميز هذهالمسكةاناتجاه المضرب يكونعمودياً على الأرض عند أداء الضربة الأرضية الأمامية.
    والمسكةالشرقية عموماًتوفر الشعور الجيد بقوةالمسكةوتستخدم في كافة أنواع الملاعب، إذ توفر ثبات الأداءوالتوقيت الجيد عند ضرب الكرة. ومن مساوئهاأنهالا يمكن استخدامها في جميع أنواعالضربات.
    الضربة الخلفيةالارضية:
    تعد الضربة الأرضية الخلفية من الوسائلالدفاعية والهجومية والتي تحتل أهمية كبيرة للاعب، إذ أن تطور مستواه يعتمد إلى حدكبير على مقدار ودرجة كفاءته في إجادة استخدام هذا النوع من الضربات.
    لغرضالتدريب على الضربة الأرضية الخلفية يمكناتباعالخطواتالآتية:
    المسكــــة
    حالما يرى اللاعب اتجاه الكرة يقوم بتغييرمسكةالمضرب منالأمامية إلى الخلفية الشرقية، إذ يقوم بتدوير اليد اليمنى قليلاً إلى جهة اليساربحيث يكون حرفالـ(V)الذي يتكون من إصبعي السبابة والإبهام على الحافةاليسرىللقبضة.
    الاستعداد والتهيؤ
    من وضع الاستعداد يبدأ اللاعب بالارتكاز على القدماليسرىالتي تبدأ منها حركة دوران الجسم وبشكل كامل إلى الجانب وباتجاه الخطالجانبي بحيث يكون كتفي اللاعب على خط مستقيم مع المكان الذي يروم توجيه الكرةإليه، حتى يكون بالإمكان الاستفادة من حركة فتل الجسم في توليد قوة باتجاه الكرة.وبينما يقوم اللاعب بالارتكاز على القدماليسرىتبدأ اليداليسرىبمسك عنقالمضرب.

     

    المرجحــــة
    تقوم اليد الماسكة لعنق المضرب بسحبه للخلف وبوقت مبكر لكي يكون بإمكان اللاعب التركيزعلى الوضع المطلوب قبل القيام بضرب الكرة مع المحافظة على بقاء المضرب قريباً منالجسم.
    وبعد ارتداد الكرة عن الأرض يبدأ اللاعب بأخذ خطوة صغيرة وبزاوية قدرها(45درجة) تقريباً ثم يقوم بنقل وزن الجسم على القدم الأمامية (اليمنى).أنأخذخطوة بزاوية (45 درجة) سيساعد على حركة فتل الجذع والتي تعد ضرورية، إذ تسمح للوركبالدوران قبيل أداء الضربة وذلك من أجل الحصول على القوة اللازمة. مع مراعاة أنيكون ضرب الكرة من نقطة تكون أمام القدم الأمامية (اليمنى) وذلك من أجل الاستفادةمن وزن الجسم، بحيث يكون خلف الكرة الأمر الذي يؤدي إلى زيادة قوة الضربة.
    وعلىاللاعب أن يراقب دائماًإرتدادالكرة عن الأرض ولحظةإتصالالمضرب بالكرة. معالمحافظة على بقاء الرأس ثابتاً وعند مرجحة المضرب باليد اليمنىبإتجاهالكرة يكونمشدوداً وحتى نهاية الحركة.

     


     


    نهاية الحركـة
    بعد أن تترك اليداليسرىالمضرب تكون خلف اللاعب وباتجاه السياج الخلفيإذ تمنع هذه الحركة من دوران الجسماكثرمن الضروري.وبعدالقيام بضرب الكرة تستمرحركة المضرب لتنتهي عالياً فوق الرأس وباتجاه الهدف المطلوب، وذلك لأن ارتفاعالمضرب في نهاية الحركة دليل على انسيابية الضربة. ويبقى القسم الأمامي للقدماليسرىملامساً للأرض من أجل الموازنة الجيدة وتحديد اتجاه الكرة بشكل دقيق

     


    الأخطاءالشائعة في أداء الضربة الأرضية الخلفية
    2- المسكة القارية : Continent Grip
    وفيها يكونأتجاهالابهاممع القبضة ويباعد أصبع الإبهام عن السبابة قليلاًبينما يكونالـ(V)الذي يتكون من أصبعيالابهاموالسبابة قريباً من حافة القبضة،وتعدالمسكةالقارية أكثر ملائمة منالمسكاتالاخرىعند أداء الضربات الطائرة وذلكلاستطاعة اللاعب استخدامها في الضربات الطائرة الأمامية والخلفيةبالاضافةالىاستخدامها عند القيام بالكبس من فوق الرأس وعند أداء ضربة الإرسال.
    وتستخدمالمسكةالقارية في الملاعب التي يكون فيها ارتداد الكرة واطئاً وبمستوى الحزامكالملاعب الرخوة وملاعبالثيل. وتوفر هذهالمسكةالشعور الجيد عند أداء الضرباتوفيها يكون وجه المضرب مفتوحاً عند أداء الضربات الأرضية الأمامية.
    3 –المسكةالغربية:Western Grip
    يصل اللاعبالىاتخاذالمسكةالغربية عندما تلمس مؤخرةراحة اليد القبضة بحيث يكون حرفالـ(V)الذي يتكون من أصبعيالابهاموالسبابة بينالضلعين (3و4) من القبضة وكما موضح في الصورة.
    ويفضل استخدامالمسكةالغربية عنداللعب على الملاعب الصلبةكالاسفلتوالتي يكون ارتداد الكرة فيها عالياً. وما يميزهذهالمسكةهو أن وجه المضرب يكون مغلقاً أي حافته العليا تكون مائلة إلى الأمامعند ضرب الكرة.
    وهنا لابد من القول أن فشل اللاعب في تنفيذ ضربة ما يكون سببهنوعالمسكةالتي يستخدمهاولربماهناك أسباباخرىمنها على سبيل المثال تأخر ضربالكرة أو ضرب الكرة عندما تكون أما قريبة جداً أو بعيدة جداً من الجسم.
    حركةالقدمين:
    من الشروط الأساسية التي تساعد لاعب التنس على تعلم وأداء المهاراتالفنية المختلفة هواتقانحركة القدمين، إذ تتيح للاعب الفرصة على التحرك والتغطيةالجيدة داخل الملعب والوصول إلى الكرة بأقصر الطرق الممكنة وبمجهود أقل.وتعدإجادةاللاعب لحركة القدمين من أهم العوامل التي تسهم في نجاح اللاعب في أداء مختلفالضربات.
    لذا يجب الاهتمام بالتدريب على كيفية نقل القدمين وأداء الحركة الصحيحةلهما وذلك من أجل ضمان الاستفادة من القوة المعاكسة المنقولة نتيجة لرد فعل الأرضبسبب دفع الجسم لها في زيادة قوة الضربات من خلال التوقيت الجيد لحركة القدمين معحركة اليد الضاربة وبقية أجزاء الجسم.
    أضغط هنا للعودة إلى بداية الصفحة
    منخلال ما تقدم فأنه لحركة القدمين أهمية كبيرة لدورها في الإسهام في نجاح الضرباتالآتية:
    -حركة القدمين عند أداء الضربة الأرضية الأمامية:
    من وضع الاستعدادوبعد عبور الكرة للشبكة، يقوم اللاعب بتدوير الجسم قليلاً بحيث يكون وزن الجسم علىالقدم اليمنى. وبنفس الانثناء تقوم القدماليسرىبالدوران مع الاحتفاظ بملامستهاللأرض.
    وبعد ارتداد الكرة يقوم اللاعب بأخذ خطوة بالقدماليسرىباتجاه الشبكةبينما يقوم بنقل وزن الجسم كلياً على هذه القدم. وبعد ضرب الكرة يتم نقل القدماليمنى للأمام وصولاً إلى وضع الاستعداد.
    أضغط هنا للعودة إلى بداية الصفحة
    -حركة القدمين عند أداء الضربة الأرضية الخلفية:
    عند أداء الضربة الأرضية يقوماللاعب بنقل القدم اليمنى أولاً إلى الجانب حيث تكون باتجاه الكرة ثم تتبعها حركةالقدماليسرى. وفي بداية الضربة يكون وزن الجسم على القدم الخلفيةاليسرىأي عكس ماهو الحال عليه عند أداء الضربة الأرضية الأمامية وبعد أداء المرجحة وضرب الكرة يقوماللاعب بنقل القدماليسرىأولاً ثم تتبعها القدم اليمنى.
    وعندما يقوم اللاعببمحاولة ضرب الكرة القريبة منه وباتجاه اليمين (أمامية) يبدأ بنقل القدم اليمنىالقريبة من الكرة قليلاً باتجاه اليمين مع أخذ خطوة بالقدماليسرىوباتجاه قطري معالشبكة، أما في حالة استقبال الكرة من جهة اليسار (خلفية) فالعكس يحدث حيث يقوماللاعب بنقل القدماليسرىالقريبة من الكرة وباتجاه اليسار مع أخذ خطوة مناسبةبالقدم اليمنى.
    وعند قيام اللاعب بإرجاع الكرات التي تكون قريبة وموازية للخطالجانبي فعلى اللاعبانيبدأ بنقل القدم اليمنى أولاً ثم القدماليسرىوباتجاه يكونموازياً للشبكة وحسب الاتجاه الذي يستقبل فيه الكرة، وفي حالة قيام اللاعب بإرجاعالكرات التي تسقط خلفه عندئذٍ يقوم بتحريك القدمين حركة كبيرة للخلف حيث يبدأبالقدم اليمنى أولاً ثم القدماليسرىعندما يكون اتجاه الكرة من اليمين وبالعكسعندما يكون اتجاه الكرة من جهة اليسار.
    وعند قيام اللاعب بالتقدم باتجاه الشبكةمن أجل إرجاع كرة قصيرة يبدأ بالتوقف وفي الخطوة الأخيرة يقوم بالارتكاز على القدمالخلفية التي تكون باتجاه مائل "للجانب مع دوران الجسم للجانب قليلاً” وباتجاهالكرة ويتطلب ذلك حركة رشيقة وسريعة من أجل الوصول إلى الكرة بأسرع وقت ممكن.

     

    الضرباتالامامية

    تعد الضربات الأرضية الأمامية والخلفية هي الحجر الأساس في لعبة التنس على الرغممن أن اللعب الخططي الحديث يؤكد في الوقت الحاضر على مفهوم التقدم باتجاه الشبكةبعد أداء الإرسال. إلا أنأداءالضربات الأمامية والخلفية يكتسب أهمية كبيرة لاسيمابالنسبة للاعبين المبتدئين والناشئين.يمر تعليم الضربة الأرضية الأمامية بالمراحلالآتية:

     

    وضع الاستعداد

     

    لكي يقوماللاعب بأداء الضربة الأمامية بشكل صحيح يبدأ بالوقوف في وضع متوازن والقدمانمتباعدتان وبشكل مريح بينما يكون وزن الجسم موزع بالتساوي على كعبي القدمين. وتمسكاليداليسرىعنق المضرب عندما تكون اليد الضاربة هي اليمنى، ويكون الرأس عالياًواللاعب متيقظاً لتوقع استقبال كرة اللاعب المنافس. وتكون الركبتان مثنيتان والمضربللأمام باتجاه اللاعب المنافس.

     

     

    المرجحة الخلفية

     

    حالما يرىاللاعب الكرة تتجه باتجاه الضربة الأرضية الأمامية يستجيب اللاعب لذلك عن طريقمرجحة المضرب للخلف وذلك بأخذ خطوة بالقدم اليمنى. ولأجل إفساح المجال لحركة المضربيستدير اللاعب إلى الجانب وباتجاه الخط الجانبي بحيث تكون القدم الأمامية على خطمتوازي للشبكة. ويقوم اللاعب بالارتكاز على القدم الخلفية قبل أن يخطو للأماموباتجاه الكرة بينما يكون المضرب بمستوى الحزام بحيث لا يكون مستوى رأس المضرب أعلىمن مستوى الرسغ وتكون نهاية أو كعب المضرب باتجاه المكان الذي يريد اللاعب تصويبالكرة إليه. وتشكل القدماليسرىقاعدة ثابتة إذ تقوم بإسناد الجسم عند أداءالضربة.

     

    أماالذراع الضاربة فتكون للخلف وللأعلى وبوضع مريح بينما تثنى قليلاً من مفصلالمرفق.

     

    المرجحة الأمامية

     

    يقوم اللاعببالتقدم بالقدم اليمنى حيث يبدأ برفع الكعب الأيمن للتقدم ثم القيام بحركة المرجحةللأمام وباتجاه الكرة مع المحافظة على إبقاء الرسغ مشدوداً إلى ما بعد اتصال الكرةبالمضرب.

     

    وبعد ارتداد الكرة عن الأرض يقوم اللاعب بضرب الكرة من نقطة من أمام القدماليسرىوعلى بعد سنتيمترات منها وذلك من أجل الحصول على أقصى قد ممكن من القوةالناتجة عن حركة الجسم كما أن ذلك يساعد اللاعب على التوازن الجيد والاستعدادوالتهيؤ لتلقي كرة اللاعب المنافس التالية.

    وتكونحركة ضرب الكرة من خلال الاستفادة من حركة دوران القسم العلوي من الجسمالذي يكون منتصباً لحظة ضرب الكرة. وتتم عملية نقل وزن الجسم باتجاه الكرة عن طريقالقيام بأخذ خطوة للأمام حيث يكون وزن الجسم على القدم الأماميةاليسرىالتي تكونبكاملها على الأرض بزاوية (45 درجة) تقريباً باتجاه الشبكة وتثنى قليلاً من مفصلالركبة بينما تكون الساق الخلفية مرتخية قليلاً ومقدمة القدم تلامس الأرض.

     

    نهاية الحركــة

     

    تستمرحركةالمضرب بعد ضرب الكرة. إذ يحاول اللاعب الوصول بالمضرب باتجاه العمود الأيسر للشبكةعلى أن تكون اليد الضاربة مستقيمة تقريباً بينما يكون رأس المضرب بارتفاع الرأسوتكون حافته للأسفل مع الحفاظ على قوةالمسكة
    الأخطاء الشائعة في الضربة الأرضيةالأمامية
    1 –اتجاه الخطوة الأولى للاعب يكون للخلف وليس للجانب.

     

    2 –مواجهة الشبكة عند ضرب الكرة بدلاً من الوقوف للجانب.

    3 –تأخر أداء المرجحة للخلف.

    4 –حركة في الرسغ عند أداء المرجحة للخلف.

    5 –ابتعاد المرفق عن الجسم يؤدي إلى عدم اتجاه حافة المضرب للأسفل.

    6 –ارتفاع رأس المضرب أعلى من الرسغ الذي يكون فوق مستوى الحزام.

    7 –تكون الذراع متصلبة ومستقيمة بشكل مبالغ فيه.

    8 –ضعف حركة القدمين يؤدي إلى عدم الاستفادة من نقل وزن الجسم للضربة.

    9 –تأخر اتصال المضرب بالكرة أو يكون قريباً جداً من الجسم.

    10-تكونالمسكةمرتخية وغير مشدودة.

    11-ضرب الكرة وهي بعيدة عن الجسم.

    12-حركة المرجحة تكون للأسفل بدلاً من أن تكون للأعلى وباتجاه الكرة.

    13-عدم الاهتمام بالحركة المكملة من أجل استمرارية حركة المضرب بعد الانتهاء منضرب الكرة.

    وضع الاستعداد:

    لكييقوماللاعب بأداء الضربة الأمامية بشكل صحيح يبدأ بالوقوف في وضع متوازن والقدمانمتباعدتان وبشكل مريح بينما يكون وزن الجسم موزع بالتساوي على كعبي القدمين. وتمسكاليداليسرىعنق المضرب عندما تكون اليد الضاربة هي اليمنى، ويكون الرأس عالياًواللاعب متيقظاً لتوقع استقبال كرة اللاعب المنافس. وتكون الركبتان مثنيتان والمضربللأمام باتجاه اللاعب المنافس

    ضربةالإرسال

    تعدمهارة الإرسال واحدة من أهم المهارات التي يجب أن يتميزبهالاعب التنسالجيد، فالإرسال مفتاح اللعب الهجومي والقوة الضاربة في اللعب، واللاعب الجيد الذييمتلك إرسالاً يتميز بالقوة والدقة تكون فرصته كبيرة في كسب المباراة.انأداءالإرسال بشكل جيد يؤدي إلى زيادة فرصة اللاعب بالفوز بالمباراة بأقل ما يمكن منالمجهود البدني، هذا بالإضافة إلى التأثير على معنويات اللاعب الخصم أثناءالمباراة.لذايكون من الضروري جداً الاهتمام بمهارة الإرسال والتدريب عليها بشكلمستمر وبما يضمن إتقانها وعلى مستوى عالٍ من الثبات في الأداء.

    إن الهدف من الإرسال هو وضع الكرة في حالة اللعب بحيث يكون من الصعب على الخصمإرجاع الإرسال بقوة أو عدم إرجاعه على الإطلاق، وإن للاعب المرسل الحرية الكاملةعند أدائه الضربة، إذ تعد ضربة الإرسال الضربة الوحيدة التي يؤديها اللاعب دونالوقوع تحت ضغط ما، حيث يكون لديه الوقت الكافي لإعداد نفسه للقيام بضربالكـرة.

    وتعدضربة الإرسال المفتاح الأول لبداية اللعب ومن أصعب الضربـات لأنها تحتاجإلى سيطرة كبيرة، ولا يمكن البدء بتسجيل النقاط إلا بعد هذه الضربة.

    وتقسم مراحل التدريب على مهارة الإرسال بالخطوات الآتية:

     

    -وضعالاستعداد
    والذي يشملالمسكةووضع الاستعداد، إذ يمكن أن يستخدم اللاعب نفسالمسكةالتي يستخدمها عند أداء الضربة الأمامية مع الشعور بأن مسك المضرب أكثر مـايكون بواسطة الأصابع وتتميزمسكةالإرسال بالقوة والمرونة في مفصلالرسغ.

     

     

     

     

     

    أما وضع الاستعداد فيقف اللاعب في وضع الاستعداد لأداء الإرسال خلف خط القاعدة(The Baseline)وعلى بعد قدمان أو ثلاثة من العلامة الوسطية عند الإرسال من الجهة اليمنىبحيث يكون الجزء الأيسر من الجسم باتجاه الشبكة، ويكون وزن الجسم على القدم الخلفيةالتي تكون موازية لخط الإرسال تقريباً، بينما تؤشر القدم الأمامية باتجاه العمودالأيسر للشبكـة.- قذف الكرة والمرجحة الخلفية
    تبدأ مرجحة المضرب للأعلى بحيثيكون المرفق للخلف والكتف عالياً بنفس الوقت الذي تبدأ فيه الذراع الماسكة بالكرةبحركة المد للأعلى لغرض قذف الكرة، وعندما تصل الذراع إلى أقصى امتداد لها يقوماللاعب بقذف الكرة لارتفاع حوالي قدمان فوقها ولمسافة حوالي (6 أنج) أمام إصبعالقدم الأمامية.

     

     

     

     

     

    يبدأ اللاعب بمرجحة المضرب للخلف بثني الذراع الضاربة للخلف من مفصل المرفق مع مراعاة عدم ثنيمفصل الرسغ ويكون بمستوى الكتف، ثم يستمر بالانثناء بزاوية قائمة.يركزاللاعب نظرهعلى الكرة ويكون وزن الجسم على القدم الأمامية بينما تكون الذراع الرامية للكرةممدودة تماماً للأعلى، بينما تكون الذراع الضاربة للأعلى والمرفق بمستوى الكتفومثنياً.

     

     

     


     

    -المرجحةالأمامية ونقطة التماس

     

    في نهاية المرجحة الخلفية تستمر الذراع الضاربة بالانثناء من المرفق بحيث يكون المضرب خلفالظهر، بعد ذلك يقوم اللاعب بجلب الذراع الضاربة للأمام ثم يقوم بخطف الرسغ للأعلىوللأمام باتجاه الكرة للقيام بتكملة الحركة ثم للأسفل وباتجاه الجانب الأيسر منالجسم حيث يترك كعب القدم اليمنى (الخلفية) الأرض مع مراعاة أن يكون أداء الحركةبشكل انسيابي قدر الإمكان، ثم ينتقل وزن الجسم من القدم اليمنى إلى القدم الأماميةبعد القيام بقذف الكرة للأعلى وإكمال المرجحة الخلفية، وفي لحظة ضرب الكرة يكونالمضرب والذراع الضاربة بشكل مستقيم مع ميلان الجسم قليلاً للأمام بحيث يكونممدوداً تماماً بدون تصلب.
    ثمبعد ذلك تضرب الكرة عندما تصل إلى قمة ارتفاعهابعد قذفها، حيث يساعد ذلك على التوقيت الجيد لحظة ملامسة الكرة للمضرب (التصادم)بحيث تبقى الذراع ممدودة لضمان عدم تجزئة الحركة.

    -الأخطاءالشائعة في أداء ضربة الإرسال
    • عدم توافق المرجحة الخلفية مع حركة قذف الكرةللأعلى والسبب هو وضع اليداليسرىالذي يكون بجانب الساق الأمامية بدلاً من أن تكونأمامها مما يؤدي إلى عدم تحريك الذراعين سوية وبآن واحد.
    • قذف الكرة للأعلى يكون واطئاً وذلك لعدم وصول الذراع القاذفة للكرة للارتفاعالمطلوب عند قذف الكرة.
    • قذف الكرة يكون بعيداً للخلف.
    • عدم وصول المرفق إلى مستوى الكتف في نهاية المرجحة الخلفية.
    • عدم وصول المضرب إلى المسافة المطلوبة خلف الظهر مع حركة ثني الرسغ بدلاً منأن تكون من مفصل المرفق.
    • استدارة الجانب الأيمن للأمام بشكل مبكر وقبل اتصال الكرة بالمضرب.
    • يمكن اتجاه حركة المضرب للأسفل بدلاً من أن تكون للأعلى نتيجة عدم كفاءة حركةالرسغ.
    • تصلب الجسم وعدم أداء الحركة بشكل انسيابي.
    • عدم توازن الجسم بشكل جيد وذلك بسبب عدم ارتكاز القدماليسرىبكاملها علىالأرض.
    وضع الاستعداد:

     

    والذي يشملالمسكةووضع الاستعداد، إذ يمكن أن يستخدم اللاعب نفسالمسكةالتييستخدمها عند أداء الضربة الأمامية مع الشعور بأن مسك المضرب أكثر مـا يكون بواسطةالأصابع وتتميزمسكةالإرسال بالقوة والمرونة في مفصل الرسغ.

    أما وضع الاستعداد فيقف اللاعب في وضع الاستعداد لأداء الإرسال خلف خط القاعدة(The Baseline)وعلى بعد قدمان أو ثلاثة من العلامة الوسطية عند الإرسال من الجهةاليمنى بحيث يكون الجزء الأيسر من الجسم باتجاه الشبكة، ويكون وزن الجسم على القدمالخلفية التي تكون موازية لخط الإرسال تقريباً، بينما تؤشر القدم الأمامية باتجاهالعمود الأيسر للشبكـة.

    قذف الكرة والمرجحة الخلفية

    مصدر الكتاب: تم جلب هذا الكتاب من موقع archive على انه برخصة المشاع الإبداعي أو أن المؤلف أو دار النشر موافقين على نشر الكتاب في حالة الإعتراض على نشر الكتاب الرجاء التواصل معنا

    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    أنواع ملاعب التنس الأرضى

    أنواع ملاعب التنس الأرضى لعبة التنس الأرضى "اللعبة البيضاء" أو "لعبة الملوك".. إنها لعبة "التنس"، وقد اشتهرت باللقب الأخير؛ لأن الذين مارسوها في البداية كانوا نبلاء فرنسا في القرن 13 الميلادي؛ ولكن...

    قانون التنس الأرضى

    قانون التنس الأرضى ملعب التنس له شكل مستطيل طوله 23,77م يُطلقعليه(Side Line)، وعرضه 8,23 م في مباريات التنس الفردي و10,97 م في مباريات التنس الزوجي. ويُطلقعلىعرض الملعب خط البداية(Base Line)إذ تبدأ عنده أولخطوات اللعبة....

    أنواع الإرسال في التنس الأرضى

    أنواع الإرسال في التنس الأرضى 1.النوع الأول / الإرسال المستـوي أو المسطّح ( Flat serve ) . . هو الإرسال الأقوى و الأسرع و الأكثر استخداما ًفي كلالأراضي .. كما هو المفضل استخداما ً في فرصة الإرسال الأول. . هو سريع الاختراق لـ...

    خصائص ومتطلبات كرة الطاولة - تنس الطاولة

    خصائص ومتطلبات كرة الطاولة - تنس الطاولة تتمتع هذه اللعبة بمزايا عديدة أهمها البساطة والتشويق وقلة الأدوات المطلوبة بالإضافة إلى انها تلعب بلاعبين وتسمى باللعب الفردي وباربعة لاعبين وتسمى باللعب الزوجي ، كما انها لا تحتاج إلى...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
مارس 2024 (5)
يناير 2024 (2)
ديسمبر 2023 (9)
نوفمبر 2023 (24)
اكتوبر 2023 (13)
سبتمبر 2023 (20)
© Copyright 2020 - المكتبة الرياضية الشاملة.