تدريبات البلايوميتركس Plyometrics
تدريبات البلايوميتركس Plyometrics تعتبر السرعة والقوة من محاور اللياقة البدنية والتي تعتبر عامل محدد في معظم الحركات للألعاب الرياضية. وببساطة ناتج جمع القوة مع السرعة هي القدرة. ولعدة سنوات خلت حاول المدربون واللاعبون من تطوير...
تدريبات باستخدام الكرات الطبية
تدريبات باستخدام الكرات الطبية تدريبات الكرات الطبية مناسب جداً لكافة الفئات والقدرات والأعمار والرياضات. تدريبات الكرات الطبية بالتزامن مع تدريبات الأثقال والتدريب الدائري ممكن استخدامها لتطوير القوة والقدرة. القدرة على إنتاج...
العروض الرياضية
العروض الرياضية مفهوم العروض الرياضية.. يعرف "كراخت" العروض الرياضية بأنها “الحركات البدنية المكونة طبقا للمبادئ والقوانين الفسيولوجية والحركية والجمالية والتي تؤدى بواسطة مجموعة كبيرة من الأفراد في وقت واحد مع ارتباط الأداء...
كتاب دليل معلم التربية الرياضية فى التمرينات
كتاب دليل معلم التربية الرياضية فى التمرينات اعداد الاستاذ محمد مصطفى غلوش معلم التربية الرياضية محتويات الكتاب طريقة كتابة التمرينات الفردية بدون أدوات كتابة التمرينات الفردية بالادوات طرق كتابة التمرينات الزوجية أسس كتابة...
الكروس فيت
الكروس فيت تعريف الكروس فيت Cross Fit : هي مجموعة من التمرينات الرياضية المتنوعة والتي تهدف إلى الحصول على جسم رشيق ، عضلات قوية وزيادة الطاقة بالجسم . تنتشر تمرينات الكروس فيت في جميع دول العالم ، وبدأ ظهورها في الدول العربية...
تدريبات البيلاتس
تدريبات البيلاتس رياضة البيلاتس تشتهر بأنها رياضة مرغوبة بشكل كبير من قبل فئة النساء وبافتقارها للممارسين من فئة الرجال ، ويعتبر هذا الأمر فكرة خاطئة لدى كثير من المجتمعات، فرياضة البيلاتس تحمل فوائد عديدة سواء كانت جسمية أو...
الزومبا
الزومبا زومبا هو برنامج لياقة بدنية كولومبي أحدثه بيتو بيريز في التسعينات، و يعتمد على الرقص اللاتيني والتمارين الرياضية.و يتلقى حوالي 14 مليون شخص دروسا أسبوعية في الزومبا في 14 ألف مكان في ما يفوق 150 دولة وقد ابتدأت عام 1990...
تمرينات بدنية مكتوبة مقسمه
تمرينات بدنية مكتوبة مقسمه تمرينات الإحماء المستخدمة 1- (وقوف) الجرى حول البساط 6 مرات. 2- (وقوف) عمل دوائر أمامية وخلفية بالذارعين. 3- (وقوف فتحاً) لف الجذع على الجانبين. 4- (وقوف) الجرى فى المكان بسرعات مختلفة مع الإشارة. 5-...
تمارين اللياقة داخل المنزل
تمارين اللياقة داخل المنزل ثلاثة تمارين مهمة لمنطقة الصدر والاكتاف والجوانب
تكملة الموضوع
تمارين الإتزان والقوة الشاملة التى تقوى عضلات الظهر والبطن معا
تمارين الإتزان والقوة الشاملة التى تقوى عضلات الظهر والبطن معا ...
