المكتبة الرياضية الشاملة - http://www.sport.ta4a.us/

المكتبة الرياضية الشاملة-

 


    الاعياء العضلي Doms - التدريب الزائد overtraining

    قسم : علوم الصحة / الفسيولوجى والتشريح الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 31 مارس 2018 مشاهدة:483 شكوى

    ورقة بحثية بعنوان

    الاعياء العضلي (Doms) التدريب الزائد over training))

    الإعياء العضلي (DOMS)

    ان ممارسة الانشطة الرياضية من قبل الافراد على مختلف مستوياتهم سواء الرياضيين منهم او غير الرياضيين منهم ، فإن الاصابة بالتعب العضلي على مختلف اشكاله يصيب الجميع ، ولكن على اختلاف مستوياتهم  .

    ويختلف شكل التعب واسبابه ومظاهره وطرق التعامل معه باختلاف الافراد واختلاف نوع الرياضة الممارسة من قبلهم .

    الإعياء العضلي المتأخر(DOMS)

    هو حالة من ألم العضلات وعدم الراحة التي تحدث بعد ساعات وتمتد الى عدة ايام من ممارسة التمرينات الرياضية وخصوصا عند حدوث الانقباضات العضلية القوية حيث تستمر من 24-72 ساعة والذي يعود الى حدوث إصابات صغيرة في الالياف العضلية ، ويعد هو احد اعراض تلف العضلات الناتج عن ممارسة الانشطة الرياضية .

    كم يدوم تأثير تأخر ظهور ألم العضلات؟

    تلك الآلام تظهر بعد 6 إلى 8 ساعات من ممارسة أي نشاط رياضي ويزداد الألم ليستمر من يوم إلى يومين الأعراض تقل بعد مرور 72 ساعة تقريباً.

    تسمى ألام العضلات أيضا بـ“ ألام الغد ” لأننا يمكن ان لا نشعر بالألم في نفس يوم ممارسة النشاط لكن نشعر به بعد مرور 24 – 72 ساعة أو أكثر من انتهائنا من أداء النشاط الرياضي يحدث الألم، والذي قد يتراوح بين معتدل وشديد، عادةً بعد يوم واحد أو يومين من التمرين

    نبذه تاريخيةعن الإعياء العضلي المتأخر.

    كان أول وصف DOMS في عام 1902 من قبل ” تيودور هوغ ” الذي خلص إلى أن هذا النوع من الوجع هو "أساسا نتيجة لتمزق في العضلات ووفقا لهذه النظرية فأن هذهالتمزقات المجهرية على خط Z-للعضلة ويعزى الوجع لزيادة قوة التوتر وإطالة العضلات من الممارسة و يسبب هذا فصل الاكتين و الميوسين ويبتعدون عن بعض ، مما تسبب في نهاية المطاف المزيد من التوتر على ما تبقى من الوحدات الحركية النشطة وهذا يزيد من مخاطر توسيع الأضرار التي لحقت بالعضلة عندما يحدث ذلكفيتم تحفيز (مستقبلات الألم) داخل الانسجة في العضلات ويسبب الإحساس بالألم.

    ونظرا لآن هذا النوع من اللآلم لا يظهر بعد التدريب مباشرة ،لذا يطلق علية حرفيا مصطلح (اللحظة المتأخرة للألم العضلي)وحتى الان لم يصل العلماء الى رأى نهائي لتفسير هذا الألم وان اختلفت النظريات ،وهنالك ثلاث نظريات توضخ ذلك.

    1-نظرية الجرح النسيجيthe torn tissue theory

    تقوم هذه النظرية على افتراضية تلف النسيج العضلي ،ويدل على ذلك زيادة نشاط الانزيمات 2-10 مرات ضعف الراحة بعد التدريبات الشديدة ,وقد ثبت ذلك من فحص عضلات الرجلين بعد سباق الماراثون كما اوضحها المايكروسكوب الالكتروني ويرجح العلماء ان هذا التلف النسيجي يمكنه ان يتسبب في الالم العضلي الموضعي والتورم المصاحب لهذا الالم.

    2-نظرية التقلصات العضليةThe Spasm Theory

    بناء على هذه النظرية فان الالم العضلي المتاخر يحدث خلال مراحل ثلاث هي:

    1-يؤدي التدريب الى حدوث نقص سريان الدم الى العضلةفي العضلات العامة

    2-يؤدي نقص سريان الدم الى تجمع مواد غير معروفة تسبب الالم, لا نها تنبه نهايات الاعصاب الحسية.

    3-يؤدي الالم الى تقلصات عضليه منعكسة وتتكرر هذه السلسة من المراحل الثلاث.

    وقد اقترح ارمسترونج تسلسل حدوث الالم المتأخر في الترتيب التالي:

    1-يؤدي التوتر العالي الشدة في الجهاز الانقباضي والمطاطي للعضلة الى تلف بنائي في العضلة.

    2-يقوم غشاء الليفة العضلية المصاب بنشر الكالسيوم في الليفة مما يسبب موت الخلية ليصل الى اعلى مستواه خلال 48 ساعة.

    3-ويؤدي التجمع الخارجي للخلية لنشاط خلايا الماكروفاج ومحتويات السائل الداخلي مثل الهيستامين والكينيز الى تنبيه نهايات الاعصاب الحسية الحرة ,ويظهر ذلك بشكل اكبرعند اداء تدريبات الانقباض العضلي اللامركزي.

    3-نظرية النسيج الضام The Connective Tissue

    وتقوم هذه النظرية على ان هناك تلفا يحدث في الانسجة الضامة وتشمل الاوتار وذلك اثناء العمل العضلي مما يسبب الالم العضلي.

    وقد توصلت نتائج بعض الدراسات الى ان الالم العضلي المتاخر يرتبط معظمه بانتشار عناصر الانسجة الضامة في العضلات والاوتار واحدى هذه المواد تسمى هيدروكسى برولين والذي يعتبر مؤشرا لتلف الانسجة الضامة,ولذلك فان زيادة وجود الهيدروكسى برولين في البول لدى الرياضيين اللذين يتدربون لعدة ايام يعتبر مؤشرا على حدوث الالم العضلي المتاخر نتيجة تلف الانسجة الضامة ويظهر ذلك بشكل اكبر بعد تدريبات الانقباضات العضلية بالتطوبل (اللامركزي)وعلى العكس من ذلك عند استخدام تدريبات الانقباض المركزي.


    لتحميل الموضوع كامل 

    скачать dle 12.1
    نسخة للطباعة التعليقات: 0

    التكيف الرياضي

    التكيف الرياضي تعريفة : 1- هو التقدم الذي يحدث في مستوى إنجاز الأعضاء والأجهزة الداخلية للجسم نتيجة أداء أحمال داخلية وخارجية تتخطى مستوى عتبة الإثارة . 2- يقصد بالتكيف ( في البيولوجي ) : التغيرات الوظيفية والعضوية التي تحدث في...

    الحرارة الناتجة من التمرينات الرياضية وتأثيراتها السلبية

    الحرارة الناتجة من التمرينات الرياضية وتأثيراتها السلبية على القدرات العقلية للرياضيين  يعد هذا الموضوع واحد من المواضيع المهمه من وجهة نظري المتواضعة ,حيث ان الاهتمام بتاثير ارتفاع درجات الحرارة الناتجة بسبب اداء التمرينات بشدة...

    أساسيات في علم الفسيولوجيا

    أساسيات في علم الفسيولوجيا  الاستاذ الدكتور حسين علي حسن العلي مفهوم         يعد علم الفسيولوجيا أحد الفروع الهامة لعلم البيولوجي الذي يهتم بدراسة ظاهرة الحياة في الكائنات الحية بصورة عامة ، فالكائن الحي عبارة عن وحدة بيولوجية أي...

    مصادر الطاقة

    مصادر الطاقة تنتج الطاقة المستخدمة فى المجهود سواء عضلى أو عقلى من حرق المواد الغذائيةوتنقسم المواد الغذائيةإلى : 1- مواد غذائية مادة بالطاقة : المواد الكربوهيدراتية- وتعتبر المصدر المباشر للطاقة المواد الدهنية-وهى تحتاج اتفاعلات...

    التغيرات الفسيولوجية والاداء خلال عمر الانسان

      التغيرات الفسيولوجية والاداء خلال عمر الانسان المقدمــة:       ان ما سيتم عرضه في هذا الموضوع يبين التغيرات الوظيفية خلال حياة الانسان لكلا الجنسين وكيفية التعامل مع هذه التغيرات عند الاطفال وعند المسنين وسيكون الطرح خلال...

    الجهاز العصبي والعضلة والقوة

    الجهاز العصبي والعضلة والقوة     تستلم الألياف العصبية اشارة الإنقباض من الأعصاب المتفرعة من الحبل الشوكي وتحت سيطرة الدماغ, يدعى هذا الجمع بالوحدات الحركية, تمتلك العضلات القوية, مثل العضلة المستقيمة الفخذية في مقدمة الفخذ للرجل...

    التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالتدريب الرياضي

      التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالتدريب الرياضي   يؤدي التدريب الرياضي الى تغيرات فسيلوجية متعددة على اعضاء الجسم المختلفة وكلما كان التدريب جيداً ومخططاً له ومعداُ على وفق الشروط العلمية كان ايجابيا في تقدم كفاية اجهزة الجسم...

    أنواع العضلات

    أنواع العضلات          النسيج العضلي يتكون من الألياف ( الخلايا ) والتي تكون محددة ومتخصصة لإنتاج قوة نشطة للانقباضات العضلية. وبسبب هذه الخاصية فإن النسيج العضلي يزود الجسم بالحركة , تعديل وضع الجسم وإنتاج الحرارة.         ...

    الجهاز العضلى

    الجهاز العضلي تقسم العضلات إلى ثلاثة أنواع أولاً : العضلات الارادية : وقد سميت هكذا لأنها تخضع في حركاتها لإرادة الإنسان ، كما أنها تدعى العضلات المخططة لأنها تبدو تحت المجهر على شكل خطوط ليفية ، ويطلق عليها بعض العلماء اسم...

    الخصائص الفسيولوجية للجسم خلال مراحل التدريب المختلفة

    الخصائص الفسيولوجية للجسم خلال مراحل التدريب المختلفة الاستاذة الدكتورة / سميعة خليل محمد ، كلية التربية الرياضية للبنات / جامعة بغداد ، كانون الثاني 2008   ان التدريب المستمر يؤدي الى تغييرات فسيولوجيه في كافة الاجهزه الجسميه...

    ×

    رسالة الموقع

    نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات .
    فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
ما رأيك فى شكل الموقع الجديد؟

ابريل 2018 (9)
مارس 2018 (23)
فبراير 2018 (6)
يناير 2018 (1)
ديسمبر 2017 (10)
نوفمبر 2017 (5)
من نحن

هذا الموقع  أنشأ مـن أجلكـم ليكون مرجع أساسي لكل مهتم ومحـب لهـذا المجـال

ونرجو تزويدنا بما هو جديد من محاضرات ومقالات وكتب رياضية لإثراء الموقع


«    أبريل 2018    »
أحدأثنينثلاثاءأربعاءخميسجمعةسبت
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
© Copyiright 2018 - المكتبة الرياضية الشاملة.