نظريات الإعياء الرياضى

استكمالا لموضوع التعب البدني والاعياء العضلي

نظريات تفسر الاعياء العضلي (DOMS)

• نظرية التمزقات العضلية (Muscle injury Theory):

كان أول وصف DOMS في عام 1902 من قبل تيودور هوغ، الذي خلص إلى أن هذا النوع من وجع هو أساسا نتيجة لتمزق في العضلات نتيجة للتغيرات التي تحدث للالياف العضلية بسبب الانقباضات العضلية المتكررة تؤدي الى اضرار كبيرة في الانسجة العضلية , ووفقا لهذه النظرية فأن هذه  التمزقات المجهرية على خط Z-للعضلة ويعزى الوجع لزيادة قوة التوتر وإطالة العضلات من الممارسة و يسبب هذا فصل الاكتين و الميوسين ويبتعدون عن بعض ، مما تسبب في نهاية المطاف المزيد من التوتر على ما تبقى من الوحدات الحركية النشطة وهذا يزيد من مخاطر توسيع الأضرار التي لحقت بالعضلة عندما يحدث ذلك  فيتم تحفيز مستقبلات الألم ( الهيستامين والبروستاجلاتدين ) داخل الانسجة في العضلات ويسبب الإحساس بالألم. 

2 – نظرية الالتهاب (Inflammation Theory ):

يؤدي الالتهاب الى تورم العضلة وايضا زيادة خلايا الدم البيضاء ردا على الالتهاب الحاد في منطقة الضرر فعندما تتعرض العضلات للإجهاد يتلف جدار خلايا أنسجة العضلات والأربطة والأنسجة التي تتصل بها  ويسبب هذا التلف إفراز بعض المواد الكيميائية داخل الأنسجة التي تنفذ من خلالها يقابلها رد فعل من العضلة متمثل بزيادة في عدد خلايا الدم البيضاء مسببة ورم الأجزاء المحيطة بأنسجة العضلات ومنها يتم تحفيز الأعصاب التي تحيط بالعضلات والأربطة مما ينجم عنها الألام , ويبدأ الشعور بها نتيجة لتراكم هذه المواد الكيميائية قبل نهاية الأعصاب مما يجعلها تصدر رد الفعل بالشعور بالألم.

3- نظرية تدفق الانزيمات(Enzyme outflow Theory)

هي واحد من أحدث النظريات التي تقوم على نموذج وضعت من قبل ارمسترونغ (1984) افترض انه يتراكم 23 عنصر معدني داخل العضلة بعد اصابة الساركومير وكذلك اصابة النسيج الضام بين الاكتين والميوسين وثبات الكالسيوم  هذا التراكم يمنع عملية التنفس الخلوي ويؤدي الى موت الخلايا, افترض ارمسترنج ان تراكم الامينات والكينيز والبوتاسيوم عند النهايات العصبية هو ما يؤدي في نهاية الامر الى الشعور بالالم ويصل الى موت الخلايا بعد 72ساعة ولهذا السبب يسمى متأخر

4- نظرية الجرح النسيجيthe torn tissue theory

تقوم هذه النظرية على افتراضية تلف النسيج العضلي ،ويدل على ذلك زيادة نشاط الانزيمات 2-10 مرات ضعف الراحة بعد التدريبات الشديدة ,وقد ثبت ذلك من فحص عضلات الرجلين بعد سباق الماراثون كما اوضحها المايكروسكوب الالكتروني ويرجح الباحثون ان هذا التلف النسيجي يمكنه ان يتسبب في الالم العضلي الموضعي والتورم المصاحب لهذا الالم.( 1996,( Gulick & Kimura

5- نظرية التقلصات العضليةThe Spasm Theory

بناء على هذه النظرية فان الالم العضلي المتاخر يحدث خلال مراحل ثلاث هي:

1. يؤدي التدريب الى حدوث نقص سريان الدم الى العضلة في العضلات العامة
2. يؤدي نقص سريان الدم الى تجمع مواد غير معروفة تسبب الالم؛ لانها تنبه نهايات الاعصاب الحسية.
3. يؤدي الالم الى تقلصات عضلية منعكسة وتتكرر هذه السلسلة من المراحل الثلاث.

وقد اقترح ارمسترونج تسلسل حدوث الالم المتأخر في الترتيب التالي:

1. يؤدي التوتر العالي الشدة في الجهاز الانقباضي والمطاطي للعضلة الى تلف بنائي في العضلة.
2. يقوم غشاء الليفة العضلية المصاب بنشر الكالسيوم في الليفة مما يسبب موت الخلية ليصل الى اعلى مستواه خلال 48 ساعة.
3. ويؤدي التجمع الخارجي للخلية لنشاط خلايا الماكروفاج ومحتويات السائل الداخلي مثل الهيستامين والكينيز الى تنبيه نهايات الاعصاب الحسية الحرة ,ويظهر ذلك بشكل اكبر عند اداء تدريبات الانقباض العضلي اللامركزي. ( 1986,Huijing & Hollandder، ( Bobbert

6- نظرية النسيج الضام The Connective Tissue

وتقوم هذه النظرية على ان هناك تلفا يحدث في الانسجة الضامة وتشمل الاوتار وذلك اثناء العمل العضلي مما يسبب الالم العضلي.

وقد توصلت نتائج بعض الدراسات الى ان الالم العضلي المتاخر يرتبط معظمه بانتشار عناصر الانسجة الضامة في العضلات والاوتار واحدى هذه المواد تسمى هيدروكسى برولين والذي يعتبر مؤشرا لتلف الانسجة الضامة,ولذلك فان زيادة وجود الهيدروكسى برولين في البول لدى الرياضيين اللذين يتدربون لعدة ايام يعتبر مؤشرا على حدوث الالم العضلي المتاخر نتيجة تلف الانسجة الضامة ويظهر ذلك بشكل اكبر بعد تدريبات الانقباضات العضلية بالتطويل (اللامركزي)وعلى العكس من ذلك عند استخدام تدريبات الانقباض المركزي.( 1992,( Cleak & Eston

الرسومات التي وردت في العرض التقديمي 

التعب البدني

التعب والهرمونات :

يزيد التمرين لفترة طويلة من تركيز عدة هرمونات مثل الادرينالين, الكورتزول, جلكوجون وهرمون النمو ويخفض من تركيز الانسولين, تمتلك هذه الهرمونات الاربعة الدور الرئيسي في ادامة تركيز ثابت لسكر الدم وتعرف بالهرمونات المنظمة للسكر